作者seven711 (麦克鸡块大师)
看板Badminton
标题Re: [请益]新人请教
时间Fri Jul 15 20:39:41 2022
想一想还是回个文比较不会被卡到回推文～
有点长。
※ 引述《xiaozhai1102 (Xiaozhai)》之铭言：
: 大家好 小弟我是刚考完分科的高三生
: 之後应该会偶尔出现在羽球版
: 第一次发文 如有违反板规再麻烦指正 排版请见谅
: 如题
: 最近想开始学羽球 所以应该会比较常出现在羽球版
: 只有在学校跟同学上课打打球的程度
: 目前是打算在暑假期间先上完一期课程
: 打好基础的部分
: 之後看上哪间大学再去当地看看
: 想请问一下新手该找附近球馆的教练吗？
: 还是该上网找教练呢
我觉得都可以耶，或是你可以
去球馆临打的时候观察一下旁边教球的教练，多看看觉得哪
一个教练的球风跟教学方式适合你。
当初找到我目前的教练就是临打场他在旁边教球，我听了几次，觉得他指导的内容和教学
安排很不错，才主动询问说是否可安排一对一。
（没上过3-4人的团班，我不想认识人也不想跟别人说话 :-P，只想听教练一对一，所以
没办法分享团班经验。）
每个教练的教法不太一样～像我是属於教练需要很清楚说明、解释的类型，所以感觉派的
教练就不太适合我。我也喜欢练基本功跟防守，例如四角拉吊，喜欢练防守是因为我防守
很烂。
你可以去感受一下，什麽样的教练适合你，练个一年半载换教练也很正常!
名气很大的教练不一定教学适合你，我也看过名气很大的教练教学非常不认真的。
体保 + 国体/北体/文大等球类竞技或体育系学历其实就很足够，多看看。
: 另外小弟看了好久的wave claw neo新色
: 从五月等到现在还是没上市
: 不知道该不该继续等 还是该先买旧款
美津浓每隔一阵子就会换色，他家鞋子我很喜欢，觉得这次颜色配搭喜欢就可以入手。
他家的鞋子是我穿过最合我脚型的（穿过YY、ASICS），但你也可以多试试看不同家。
好的鞋子比拍子重要～
: 球拍部分是有先买了胜利的TK-hawk-F
: 但朋友帮我穿了26磅的线。。。
不知道你实力大概介於哪里，但26磅若以初阶～中下来说满高的，一定会打不习惯。
可能还会伤手。
我是女生，刚开始学球的时候是20磅左右，练了三年多一点点目前是25磅。
我教练男生，教球都18~20磅而已XDDDD，一样也是ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ叫的，总之，基础学
好，磅数倒也不是太大问题（除非你要参加比赛啦！那就一定要是你习惯的磅数）
: 该去重穿吗
你可以先打看看，觉得真的不行就重穿，或是请别人帮你打到退磅XDDDD
: 综上！
: 再劳请板上大神们解答
最後分享一下练球三年多的心得与安排：
1.
录影 + 写笔记，下课回想教练说的「对的感觉」，会进步很快。
出去临打若有碰到系校队或有教练陪打的场，我会录影给教练看，教练会说要怎麽调整
，或是女生不要这样出球之类的。
2. 刚开始建立基础，一定是最要付出的～（我从握拍都要教开始，大概半年才敢出去打）
勤练的话，半年～一年就会有很大的差异，高原期每个人的天花板不同。
3.
跳绳!
4. 每周我有重训三天（轻～中重量） + 跑步一次（不爱跑步XD），没跑步就跳绳或HIIT
5. 买个
拍套在家挥拍，买个握力器练习（比较喜欢V字型的，R字型个人觉得比较不好用）
，买个小哑铃练手腕
6. 收操热身很重要，滚筒或筋膜枪也可以用用
有看过隔快十代的大学学弟妹们系上羽球队有请教练暑训，或许上了大学也可以参加系校
队，现在有经营的系校队都满用心的。
而且很多家长知道请教练很贵，所以会想办法送国小国中的小朋友去校队XDD
主要是姿势对、懂得发力、脚步练好，其实出去打绰绰有余了～
加油!!
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1F：→ Vick753 : 原PO在哪临打 (划错重点XD) 07/15 20:59
目前固定场不收临打，SORRY XD
2F：推 mioaria : 很棒的历程~想问你重训是因为羽球还是本身喜欢XD 07/15 22:59
喜欢运动，从小练的运动项目需要重训（非羽球）。
羽球满吃发力跟核心，肌肉稳定很有帮助，姿势也比较不会跑掉~~
年纪到了，多运动对身体健康有帮助XD
3F：推 klises : 推分享～～～ 07/15 23:26
4F：推 blue05 : 写得很完整耶 07/15 23:46
谢谢^_^~~
5F：推 xiaozhai1102: 感谢那麽用心的回覆QQ 我有试过蛮多鞋 但不确定羽球 07/16 00:29
6F：→ xiaozhai1102: 鞋的大小该怎麽判断比较好？ 07/16 00:29
7F：→ xiaozhai1102: 之前爬文说没买对的话很容易黑指甲？ 07/16 00:29
跑动时脚不会在鞋子内滑动就好，所以也要挑合脚型的（脚板宽窄等等）
我会带羽球袜去店家内试穿。
如果买不合脚又跑动很多的话，趾甲可能会掉XDDD (我掉过????)
8F：推 mioaria : 我建议ur看羽球鞋挑选 很多解释 影片内容比较丰富 07/16 00:36
9F：→ mioaria : 多看几部XD 07/16 00:36
10F：→ mioaria : Yt多看 主要是要合脚不能让脚在鞋子里滑动 试穿时 07/16 00:37
11F：→ mioaria : 可以绑紧然後看你的脚煞车会不会滑 07/16 00:37
12F：推 xiaozhai1102: Ur就是羽球密码吗？ 07/16 00:38
13F：推 mioaria : ur是我打yt打错的 羽球密码教的也很棒 07/16 00:55
15F：→ mioaria : 突然想到你是美津浓的，他们日本官网有教你怎麽测 07/16 00:56
16F：→ mioaria : 量，跟适合的size，你研究看看 07/16 00:56
17F：→ mioaria : 这样试穿的时候误差应该不会太大 07/16 00:57
18F：→ mioaria : 网址给你了，可以自己测量看看 07/16 00:58
羽球密码我满喜欢看的，安东也不错，脸书会看陈文宏XD 不过他教的东西有些比较秀
（相对进阶）。
最近喜欢的是鱼乐圈水族的料教练，他介绍了一些我喜欢的球员，像薛轩亿跟廖敏竣~~
yt上用心的片子很多，可以挑挑片看。
19F：推 d12654568 : 推完整哈哈 07/16 01:06
20F：推 Cervelo1995 : 推收操确实把肌肉松开很重要！另外好奇跳绳对打球 07/16 02:01
21F：→ Cervelo1995 : 的帮助是怎样呢，一般敏捷训练互相有取代性吗，我 07/16 02:01
22F：→ Cervelo1995 : 的教练还有看网路好多专业球员也说要练二回旋，还 07/16 02:01
23F：→ Cervelo1995 : 没买跳绳... 07/16 02:01
跳绳可以热身之外，增加心肺耐力、弹跳力、爆发力（双回旋尤是）。
应用的肌群手臂、手腕、腿，对步伐有帮助。
还有就是协调性吧，像我协调性差，所以步伐也没到很顺畅，听教练建议後跳绳满有用的。
跳绳初学者的话，一开始穿长袖长裤跳比较好～
至於对敏捷训练有没有取代性，我觉得应该是没有，但因为我也不是教练，无法确定，你
可以去问更资深的球友。但我训练会以家里有的、家里可以完成的，尽量简单做完。
※ 编辑: seven711 (220.129.225.35 台湾), 07/16/2022 10:34:53
24F：推 Cervelo1995 : 好的！感谢711的说明，马上买跳绳！ 07/16 11:04
25F：推 antiquer : 敏捷训练有很多 只是跳绳是最简单开始 跟最容易找 07/16 12:20
26F：→ antiquer : 到材料的了 07/16 12:20
27F：推 b14011030 : 回Cervelo 07/16 13:56
28F：→ b14011030 : 跳绳当然可以训练到敏捷，因为你的小腿、脚踝都会 07/16 13:56
29F：→ b14011030 : 得到锻链。 07/16 13:56
30F：→ b14011030 : 对敏捷训练有没有取代性的这个问题问得怪怪的，要 07/16 13:56
31F：→ b14011030 : 增强运动表现是需要多方刺激的呢，不能只靠某一种 07/16 13:56
32F：→ b14011030 : 或某几种训练来进行。 07/16 13:56
33F：→ b14011030 : 当你一直进行某种训练，你的身体会习惯，导致训练 07/16 13:56
34F：→ b14011030 : 的提升效果减弱，这时就需要不同的刺激。 07/16 13:56
35F：→ b14011030 : 值得注意的是，引入不同训练是最简单的方式，除此 07/16 13:56
36F：→ b14011030 : 之外，同样训练动作的强度改变也能达到新刺激的效 07/16 13:56
37F：→ b14011030 : 果。 07/16 13:56
38F：→ b14011030 : 以跳绳为例，安排菜单为「双100-单50-双100-单50… 07/16 13:56
39F：→ b14011030 : …」，这实际上就是HIIT训练，对於增加速耐力有很 07/16 13:56
40F：→ b14011030 : 好效果；若安排菜单为「双回旋拼到死－充分休息－ 07/16 13:56
41F：→ b14011030 : 双回旋拼到死……」，就是在反覆拓展双回旋能力的 07/16 13:56
42F：→ b14011030 : 极限；若安排菜单为「轻重跳绳穿插使用」，则可以 07/16 13:56
43F：→ b14011030 : 对你的小臂带来不同刺激，让你小发力的感受度更好 07/16 13:56
44F：→ b14011030 : 。 07/16 13:56
45F：→ b14011030 : 总之，不同训练应该视为互补而非互相取代的关系， 07/16 13:56
46F：→ b14011030 : 就算是你偏爱的训练也该适时加入变化，即可得到更 07/16 13:56
47F：→ b14011030 : 多的训练回报。 07/16 13:56
48F：推 Cervelo1995 : 跪着感谢这篇回复的大大还有原PO! 很长知识阿!! 07/16 14:46
49F：→ Cervelo1995 : 突然觉得自我训练又多了很多可以尝试的东西! 07/16 14:46
50F：→ blue05 : 推一下木曜四 周天成一日系列，里面有提到很多训练 07/17 00:23
51F：→ blue05 : 方式 07/17 00:23