作者jjyy1990 (jjyy1990)
站內Badminton
標題[請益] 單打的體力
時間Wed Mar 23 03:14:50 2011
小弟開始打球也有一兩年了
最近的課程安排使得我想努力變強
基於個性和個性(甚麼跟甚麼= =)
決定打單打!
聽學長們說出去比賽有時一天砍個六七場不算多
但是我和球隊練習一開始的熱身、體能(跳繩約200 米字步約8趟)
再加上拉球
等到打play的時候
雙打不論
單打常常是兩場就趴
有時候第一場贏了換邊再來就體力就稍顯不濟
有沒有方法可以訓練單打手的體能和反應的訓練?
：教練我想打球阿!!!orz
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◆ From: 118.167.172.240
1F：推 Mevoli :體能最好練了啊 跑跑跑向前跑吧~ 03/23 06:01
2F：推 zoowoo :再來就加個碼表要求時間。 03/23 08:25
3F：推 Lopat :看起來體能訓練量還可以再多一點 03/23 10:15
4F：→ Lopat :多球練多一點 速度快一點 反應會好點 03/23 10:15
5F：推 qqmcate :找個高手 瘋狂吊妳四角球 03/23 11:04
6F：推 an123456781 :體能只是「練法」最容易 不是「最好練」 XD 03/23 11:21
7F：→ an123456781 :練體能恆心很重要 有時候光是要養成每周練3次體力 03/23 11:21
8F：→ an123456781 :的習慣 就很難辦到了 03/23 11:22
9F：推 musicscoop :步法的觀念先調整好 體能會順便練到的~ 03/23 11:40
10F：推 beyondcloud :多練步伐(逐漸增加次數)或是多球就可以兼顧體能了XD 03/23 11:51
11F：→ shipkimo :跑步也不錯 之前沒事都跑個五千來練一下體能 03/23 12:28
12F：→ shipkimo :基本先從三千開始吧 之後習慣再加碼表 慢慢練上去 03/23 12:29
13F：→ shipkimo :以前高中有後山 每天放學都有跑一趟 體能差很多 03/23 12:31
14F：推 dreamsky007 :基本球需配合步伐,有機會的話練全場的基本球,很操... 03/23 12:58
15F：→ jjyy1990 :感謝各位解惑!先從3000開始好了@@ 03/23 13:11
16F：→ shipkimo :練跑步千萬不要操之過急 慢慢來 上場再練折返跟米字 03/23 13:22
17F：→ shipkimo :增加肺活量跟耐力 有興趣可以去跑步板看看~ 03/23 13:23
18F：推 onehand :除了長跑以外~也可以練練衝刺速度也很重要哦 03/23 17:43
19F：推 licklabium :我覺得多跑米字步，效果比較好耶，每天跑個十五組 03/24 23:51