作者jjyy1990 (jjyy1990)
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标题[请益] 单打的体力
时间Wed Mar 23 03:14:50 2011
小弟开始打球也有一两年了
最近的课程安排使得我想努力变强
基於个性和个性(甚麽跟甚麽= =)
决定打单打!
听学长们说出去比赛有时一天砍个六七场不算多
但是我和球队练习一开始的热身、体能(跳绳约200 米字步约8趟)
再加上拉球
等到打play的时候
双打不论
单打常常是两场就趴
有时候第一场赢了换边再来就体力就稍显不济
有没有方法可以训练单打手的体能和反应的训练?
：教练我想打球阿!!!orz
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◆ From: 118.167.172.240
1F：推 Mevoli :体能最好练了啊 跑跑跑向前跑吧~ 03/23 06:01
2F：推 zoowoo :再来就加个码表要求时间。 03/23 08:25
3F：推 Lopat :看起来体能训练量还可以再多一点 03/23 10:15
4F：→ Lopat :多球练多一点 速度快一点 反应会好点 03/23 10:15
5F：推 qqmcate :找个高手 疯狂吊你四角球 03/23 11:04
6F：推 an123456781 :体能只是「练法」最容易 不是「最好练」 XD 03/23 11:21
7F：→ an123456781 :练体能恒心很重要 有时候光是要养成每周练3次体力 03/23 11:21
8F：→ an123456781 :的习惯 就很难办到了 03/23 11:22
9F：推 musicscoop :步法的观念先调整好 体能会顺便练到的~ 03/23 11:40
10F：推 beyondcloud :多练步伐(逐渐增加次数)或是多球就可以兼顾体能了XD 03/23 11:51
11F：→ shipkimo :跑步也不错 之前没事都跑个五千来练一下体能 03/23 12:28
12F：→ shipkimo :基本先从三千开始吧 之後习惯再加码表 慢慢练上去 03/23 12:29
13F：→ shipkimo :以前高中有後山 每天放学都有跑一趟 体能差很多 03/23 12:31
14F：推 dreamsky007 :基本球需配合步伐,有机会的话练全场的基本球,很操... 03/23 12:58
15F：→ jjyy1990 :感谢各位解惑!先从3000开始好了@@ 03/23 13:11
16F：→ shipkimo :练跑步千万不要操之过急 慢慢来 上场再练折返跟米字 03/23 13:22
17F：→ shipkimo :增加肺活量跟耐力 有兴趣可以去跑步板看看~ 03/23 13:23
18F：推 onehand :除了长跑以外~也可以练练冲刺速度也很重要哦 03/23 17:43
19F：推 licklabium :我觉得多跑米字步，效果比较好耶，每天跑个十五组 03/24 23:51