作者airkolf (高雄特快車)
看板Badminton
標題Re: [請益] 新手該如何持續鍛鍊?
時間Wed Jan 26 13:45:28 2011
我想開門見山的說 新手無法自己訓練
※ 引述《Peirce (no name)》之銘言：
: 大家好 我是羽球菜鳥
: 對羽球蠻有興趣的, 公司同事每周也會打一次球
: 但是自己打得不好,公司每周打一次也沒什麼進步
: 如果想自己找時間加強,該如何做呢?
依照你的打球頻率 想增強技術 最快最省力的方法就是
報初級班的羽球課程 還要記得找人不要太多的
這樣每個禮拜打兩次 一次是上課 一次公司play
保證不增加負擔 又打的愉快
: 有什麼是自己可以在家裡自己練的嗎?
在家揮拍之類的練習 我認為只是手癢時候 拿起來止癢的行為
相信你不會和天花板 日光燈 和傢俱 或球拍過不去
當然 如果你家挑高三米就當我沒說吧！
一個人的話就 出去慢跑 或 伏地挺身 仰臥起坐 弓箭步施力用前腿上下來回
這些就夠了
當然要去公園跳跳繩 或 走走米字步調整身體協調性也不錯
: 還是一定要找到球場跟練球的對象才有辦法進步呢?
: 謝謝
並不一定都要去球場才能進步 因為人沒那麼好湊
錢也沒那麼多
如果是中高階 基礎觀念很好的人
是有辦法自行訓練 維持手感 肌力 和 體感的
但如果是新手剛入門 先去上正式的課 真的是不二法門
然後以後可以運用這些知識 自行訓練 再適當的去球場驗證就可以了
最後 小推薦一下 一本書 "羽球鍛鍊技巧50招: 雙打取勝法!"
理面的雙打觀念 我覺得還蠻不錯的
不過或許要有點基礎概念才會理解的比較快
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1F：推 th11211:鷹眼說過了,魯夫最厲害的能力是能讓戰場上的人一個一個倒11/20 01:16
2F：推 mammonist:陽11/20 01:17
3F：→ th11211:向他那邊,他的鍛鍊也是出至於想保護伙伴,並不是要變最強吧11/20 01:17
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◆ From: 120.126.97.12
※ 編輯: airkolf 來自: 120.126.97.12 (01/26 13:51)
4F：推 leepinto :很忠肯，新手要一個人練很難，只能朝體能及步法加強 01/26 17:58
5F：→ leepinto :最多就是有效的對牆擊球，八字揮拍練手腕。 01/26 18:00
6F：推 dreamsky007 :推跳繩...對步伐&不同節奏很有幫助... 01/26 23:56
7F：推 walacat :貞忠肯 01/27 18:48