作者Peirce (no name)
看板Badminton
標題[請益] 新手該如何持續鍛鍊?
時間Wed Jan 26 09:32:12 2011
大家好 我是羽球菜鳥
對羽球蠻有興趣的, 公司同事每周也會打一次球
但是自己打得不好,公司每周打一次也沒什麼進步
如果想自己找時間加強,該如何做呢?
有什麼是自己可以在家裡自己練的嗎?
還是一定要找到球場跟練球的對象才有辦法進步呢?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.71.206.67
1F：→ johu :在家練手跟腿力,多看影片等 01/26 10:17
2F：推 cbhker :可以去Youtube看趙劍華跟肖杰的專家把脈。 01/26 10:27
3F：推 mikoyan :我個人建議，羽球新手，先持續鍛鍊肌力及肌肉群 01/26 10:38
4F：→ mikoyan :羽球相當激烈，有重訓，可以先避免受傷 01/26 10:39
5F：→ mikoyan :不受傷的前提下，才有肌力可以跑動與揮拍 01/26 10:40
6F：→ mikoyan :揮拍，不論是進攻防守，手部和手臂都需要一定的肌力 01/26 10:42
7F：→ mikoyan :才會有好的效果。 01/26 10:42
8F：→ mikoyan :先有不錯的身體運動素質，搭配姿勢學習與改正 01/26 10:43
9F：→ mikoyan :進步會快很多～ 01/26 10:43
10F：推 walacat :樓上講的我很認同 01/26 10:46
11F：→ walacat :假如只有自己一人 也可以自己練練米字步 01/26 10:47
12F：→ walacat :腳步到位 球才會打得有壓迫感 01/26 10:48
13F：推 walacat :如果自己一個人可以在家裡揮空拍 或者是打牆壁 01/26 10:52
14F：→ walacat :但建議你 要持續手感就要常打 一個禮拜打一次手感 01/26 10:53
15F：→ walacat :不會延續 可以找個志同道合的夥伴一起練 01/26 10:54
16F：→ walacat :大概兩到三天打一次會進步很快 01/26 10:54
17F：推 walacat :新手的話每次就兩人練習 平球 切球 長球 小球 殺球 01/26 11:04
18F：→ walacat :還有發球 01/26 11:04
19F：→ walacat :至於怎麼練 問問趙劍華跟肖杰吧 01/26 11:04
20F：→ Peirce :好得好的, 感謝各位先進的建議,小弟會認真練習 ^^ 01/26 12:47
21F：推 Torscana :記得littlelike大有po一篇訓練菜單,可以考慮看看 01/26 12:56
22F：→ Torscana :在衡量自己體能,避免受傷的情況下,適度調整組數等 01/26 12:57