作者jonker22 (小猴)
站內Badminton
標題[心得] 腳踝扭傷~
時間Sun Jan 10 13:53:27 2010
腳踝扭傷是最常見的運動傷害，相信許多人都有這種經驗...當然原PO也不意外 (有= =")
大多數扭傷都在腳掌下屈、內翻、內轉的狀態下，幾乎都是在外側。
跳躍時著地不穩，或是路不平等等，也就是俗稱的翻船.....很痛.....
通常受傷時的霎那間，腳踝會腫脹，紅且熱，讓你眼淚都快飆出來...
原PO是小胖~腳踝無法承受整個身體重量...當然很痛 而且是椎心之痛...
第一時間先冰敷，把腳抬高!! 切忌熱敷。
通常我會建議受傷者去照X光 確保沒有骨折的狀況發生。原PO當時就是傻傻的先去看中醫
在那種腫脹的情況下不可能給中醫推拿，會死人的!!
照完X光沒有很嚴重 我才建議去中醫，若是有傷到骨頭，一定得看西醫!!
前3~5天都要冰敷且抬高腿，再次強調 "切忌熱敷" !!
若是有傷到骨頭...恭喜你(妳) 成年人是不可能痊癒的!!
上石膏是西醫常見的方法，在此不贅述石膏種類。 且不要怕丟臉，大膽使用拐杖!!
切忌單腳跳來跳去，否則一腳好了傷了另外一隻腳。
3~5天後比較消腫了才可以熱敷按摩，睡覺時盡量也都是抬腳，避免組織液回流。
好了之後，要找回那種感覺要花時間，切忌硬來，否則很容易再度受傷，受傷的地方
很容易再度受到傷害，這也是原PO的經驗，好好的等待復原，這才是最快好的方法!!
謝謝大家耐心觀看... 有錯誤請指正!!
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在這多頭的時代~~人人都是股神!!
乾~~~~指數越高 越多人要投入!!
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◆ From: 120.127.47.27
※ 編輯: jonker22 來自: 120.127.47.27 (01/10 13:53)
1F：→ jonker22 :補充一下 重複受傷同一個地方會變成慢性疾病... 01/10 13:59
2F：推 vivianJ :嚇一跳...以為你受傷了（驚） 01/10 14:30
3F：→ jonker22 :沒有受傷啦^^" 這是以前打籃球的經驗 01/10 14:35
4F：推 Torscana :以前打籃球常扭傷腳踝 =.= 01/10 15:42
5F：推 bluecraze :幸好我完全不會打籃球XD但打羽球也是一樣扭啊...= = 01/10 18:13
6F：→ jonker22 :這篇沒有M起來喔~哈哈!! 01/10 23:50
7F：推 grace7825 :j大說的跟醫生講的都差不多呢 剛看完腳回來~"~ 01/11 18:46
8F：→ grace7825 :不過醫生叫我自己要做復健 目前腳沒力氣做不來啊.... 01/11 18:46
9F：推 bluecraze :輕輕的動一動轉一轉轉就好了不要太大力～ 01/11 19:38
10F：→ jonker22 :因為我的左腳踝曾經翻船上了石膏半年..... 01/11 22:50
11F：推 rieatsumi :GOOD 01/29 23:52