作者jonker22 (小猴)
站内Badminton
标题[心得] 脚踝扭伤~
时间Sun Jan 10 13:53:27 2010
脚踝扭伤是最常见的运动伤害，相信许多人都有这种经验...当然原PO也不意外 (有= =")
大多数扭伤都在脚掌下屈、内翻、内转的状态下，几乎都是在外侧。
跳跃时着地不稳，或是路不平等等，也就是俗称的翻船.....很痛.....
通常受伤时的霎那间，脚踝会肿胀，红且热，让你眼泪都快飙出来...
原PO是小胖~脚踝无法承受整个身体重量...当然很痛 而且是椎心之痛...
第一时间先冰敷，把脚抬高!! 切忌热敷。
通常我会建议受伤者去照X光 确保没有骨折的状况发生。原PO当时就是傻傻的先去看中医
在那种肿胀的情况下不可能给中医推拿，会死人的!!
照完X光没有很严重 我才建议去中医，若是有伤到骨头，一定得看西医!!
前3~5天都要冰敷且抬高腿，再次强调 "切忌热敷" !!
若是有伤到骨头...恭喜你(你) 成年人是不可能痊癒的!!
上石膏是西医常见的方法，在此不赘述石膏种类。 且不要怕丢脸，大胆使用拐杖!!
切忌单脚跳来跳去，否则一脚好了伤了另外一只脚。
3~5天後比较消肿了才可以热敷按摩，睡觉时尽量也都是抬脚，避免组织液回流。
好了之後，要找回那种感觉要花时间，切忌硬来，否则很容易再度受伤，受伤的地方
很容易再度受到伤害，这也是原PO的经验，好好的等待复原，这才是最快好的方法!!
谢谢大家耐心观看... 有错误请指正!!
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在这多头的时代~~人人都是股神!!
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◆ From: 120.127.47.27
※ 编辑: jonker22 来自: 120.127.47.27 (01/10 13:53)
1F：→ jonker22 :补充一下 重复受伤同一个地方会变成慢性疾病... 01/10 13:59
2F：推 vivianJ :吓一跳...以为你受伤了（惊） 01/10 14:30
3F：→ jonker22 :没有受伤啦^^" 这是以前打篮球的经验 01/10 14:35
4F：推 Torscana :以前打篮球常扭伤脚踝 =.= 01/10 15:42
5F：推 bluecraze :幸好我完全不会打篮球XD但打羽球也是一样扭啊...= = 01/10 18:13
6F：→ jonker22 :这篇没有M起来喔~哈哈!! 01/10 23:50
7F：推 grace7825 :j大说的跟医生讲的都差不多呢 刚看完脚回来~"~ 01/11 18:46
8F：→ grace7825 :不过医生叫我自己要做复健 目前脚没力气做不来啊.... 01/11 18:46
9F：推 bluecraze :轻轻的动一动转一转转就好了不要太大力～ 01/11 19:38
10F：→ jonker22 :因为我的左脚踝曾经翻船上了石膏半年..... 01/11 22:50
11F：推 rieatsumi :GOOD 01/29 23:52