作者jkplus531 (plusjay)
看板Badminton
標題Re: [請益] 受傷Again
時間Wed Oct 28 21:44:00 2009
我之前也受傷過很長一段時間
主要是在踝部
羽球真的是一個對膝蓋腳踝負荷很大的運動
其實我在治療前也是一直舊傷復發
常常覺得自己已經好了
但是一打球隔天腳就會開始痛
後來去做治療才知道
受傷並不是不痛就代表好了
重要的反而是後續的動作
很多時候
患部在痛時代表肌肉或是肌腱受傷了
在傷好了之後肌肉的機能其實已經不如以往
這時候就要做所謂的復健
把患部的肌力從零開始鍛鍊起來
這時候的肌肉難免會比較不堪用
畢竟肌肉或肌腱一度被拉到超出負荷
復健可以多少恢復或是更加強該部分的機能
但重點是要持之以恆 循序漸進
不然做再多次治療都有可能再復發
很關鍵的一點是
千萬不要不理它
因為他很有可能演變為類風濕性關節炎
這時候會跟風濕痛很像
遇到下雨和天氣比較冷的時候就會隱隱作痛
到這時候就晚了
最後
平常做完運動
可以先冰敷該部位直到降溫
接著熱敷
可以達到舒緩該部位的效果
重點一樣
要持之以恆
畢竟身體是自己的
別人沒辦法代替你照顧它
復健才是受傷後要走最長的路
而且也很有用處
所以加油吧
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1F：推 cgchris :受傷的確不是不痛就代表好了....深深體驗 10/28 23:37
2F：推 tienfirst :關鍵是你減肥成功~所以腳部負擔減輕~加油! 10/29 00:44
3F：推 aiyoting :中肯推，感謝經驗分享。 10/29 10:10