作者jkplus531 (plusjay)
看板Badminton
标题Re: [请益] 受伤Again
时间Wed Oct 28 21:44:00 2009
我之前也受伤过很长一段时间
主要是在踝部
羽球真的是一个对膝盖脚踝负荷很大的运动
其实我在治疗前也是一直旧伤复发
常常觉得自己已经好了
但是一打球隔天脚就会开始痛
後来去做治疗才知道
受伤并不是不痛就代表好了
重要的反而是後续的动作
很多时候
患部在痛时代表肌肉或是肌腱受伤了
在伤好了之後肌肉的机能其实已经不如以往
这时候就要做所谓的复健
把患部的肌力从零开始锻链起来
这时候的肌肉难免会比较不堪用
毕竟肌肉或肌腱一度被拉到超出负荷
复健可以多少恢复或是更加强该部分的机能
但重点是要持之以恒 循序渐进
不然做再多次治疗都有可能再复发
很关键的一点是
千万不要不理它
因为他很有可能演变为类风湿性关节炎
这时候会跟风湿痛很像
遇到下雨和天气比较冷的时候就会隐隐作痛
到这时候就晚了
最後
平常做完运动
可以先冰敷该部位直到降温
接着热敷
可以达到舒缓该部位的效果
重点一样
要持之以恒
毕竟身体是自己的
别人没办法代替你照顾它
复健才是受伤後要走最长的路
而且也很有用处
所以加油吧
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◆ From: 140.112.248.1
1F：推 cgchris :受伤的确不是不痛就代表好了....深深体验 10/28 23:37
2F：推 tienfirst :关键是你减肥成功~所以脚部负担减轻~加油! 10/29 00:44
3F：推 aiyoting :中肯推，感谢经验分享。 10/29 10:10