※ 引述《rueyrueyboss (呆呆)》之銘言： : 小弟在一個半月以前 腳扭傷了! 相當相當嚴重的扭傷 還好韌帶沒有全斷!> <" 所以是有斷裂一點點囉 @ @ 在靜養的時候! 小弟我看了版上推薦的 : "大和羽球男" "羽球小子" : 真的是.....熱血阿!!!!(快壓抑不住了) : 我想對於我的腳 用慢跑讓她好好的慢慢恢復 : 然後因為小弟的殺球真的頗為糟糕! : 我想請板上大大可以告訴我要如何重訓嗎? : 因為我沒重訓過!拜託拜託 請詳細點! : 然後我想請問 游泳跟重訓 可以同一天嗎? : 哪個前哪個後!!! : 謝謝謝謝 萬般感謝 這個....我想 我沒有斷過阿基里斯腱 所以不太知道 羽球小子中 超重負荷訓練法 是不是真的有用 不過我的右手(慣用手) 的關節曾經受過一點挫傷 我大概休息了一到兩個月 超痛的 真的連發球都不行 受傷的一開始 應該是復健 和休息為主 先讓自己的傷勢好的差不多 再開始輕度練習 可能會比較好 前提是 要把傷勢養好 至於 如何重訓? 基本上 去健身房問教練 或是問體育老師 都會知道該怎麼做 基本上就是要訓練到全身的肌群 還有一定要帶水去 一定要隨時喝 我們學校的健身房 據說器材不太夠 不過 我重訓的時候 老師說要把全部的器材使用一次 算一個循環 休息一下後繼續 做完三個循環 算是充分的訓練到 重訓的時候 不能太超過自己的負荷量 但是也不能太輕鬆 就差不多做到 沒什麼力氣再做一次了 就可以換下一個器材了 這方面 可以詢問其它專業的大大們 至於 游泳 和重訓 可不可以同一天? 我就不清楚 你如果覺得 這樣身體承受的住 那應該就可以吧 感覺 很拼 就是了 加油唷 身體 是運動員的生命阿~ -- ╔══════╗╔══════╗ ║科學家之頭腦║║藝術家之創意║ Just ╚══════╝╚══════╝ ╔══════╗╔══════╗ ║文學家之構思║║運動家之精神║ LittLe Li ╚══════╝╚══════╝ --

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