※ 引述《rueyrueyboss (呆呆)》之铭言： : 小弟在一个半月以前 脚扭伤了! 相当相当严重的扭伤 还好韧带没有全断!> <" 所以是有断裂一点点罗 @ @ 在静养的时候! 小弟我看了版上推荐的 : "大和羽球男" "羽球小子" : 真的是.....热血阿!!!!(快压抑不住了) : 我想对於我的脚 用慢跑让她好好的慢慢恢复 : 然後因为小弟的杀球真的颇为糟糕! : 我想请板上大大可以告诉我要如何重训吗? : 因为我没重训过!拜托拜托 请详细点! : 然後我想请问 游泳跟重训 可以同一天吗? : 哪个前哪个後!!! : 谢谢谢谢 万般感谢 这个....我想 我没有断过阿基里斯腱 所以不太知道 羽球小子中 超重负荷训练法 是不是真的有用 不过我的右手(惯用手) 的关节曾经受过一点挫伤 我大概休息了一到两个月 超痛的 真的连发球都不行 受伤的一开始 应该是复健 和休息为主 先让自己的伤势好的差不多 再开始轻度练习 可能会比较好 前提是 要把伤势养好 至於 如何重训? 基本上 去健身房问教练 或是问体育老师 都会知道该怎麽做 基本上就是要训练到全身的肌群 还有一定要带水去 一定要随时喝 我们学校的健身房 据说器材不太够 不过 我重训的时候 老师说要把全部的器材使用一次 算一个循环 休息一下後继续 做完三个循环 算是充分的训练到 重训的时候 不能太超过自己的负荷量 但是也不能太轻松 就差不多做到 没什麽力气再做一次了 就可以换下一个器材了 这方面 可以询问其它专业的大大们 至於 游泳 和重训 可不可以同一天? 我就不清楚 你如果觉得 这样身体承受的住 那应该就可以吧 感觉 很拼 就是了 加油唷 身体 是运动员的生命阿~ -- ╔══════╗╔══════╗ ║科学家之头脑║║艺术家之创意║ Just ╚══════╝╚══════╝ ╔══════╗╔══════╗ ║文学家之构思║║运动家之精神║ LittLe Li ╚══════╝╚══════╝ --

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