拉傷最好是去給醫生看 西醫中醫都沒關係 拉傷放著雖然會自己好 不過好了之後肌肉會比較緊 動作一大或是運動時間過長都很容易再度拉到 而且有時候不一定是拉傷可能是韌帶發炎什麼的.. 還是去給醫生看看比較好 雖然說加強肌肉強度是減少拉傷的好方法 不過運動前的暖身還是要乖乖做.循序漸進的做 這樣才可以將運動傷害減到最低... 以上..<(__ __)> 補充一下好了.. 畢竟我不是什麼專業防護員 我只是常常受傷..所謂久病成良醫 常受傷自然就會想辦法讓自己受傷的機率降低 運動前的暖身是一定要的 運動後的收操如果時間上許可場地上許可 最好也是做一下 把使用過後的肌肉拉開..這樣比較不容易揪整坨啦 乳酸也比較不會堆積 如果當下沒有空做..那回到家洗完澡也可以做 省的隔天睡醒覺得自己的隨意肌都不是自己的... 運動完之後為什麼要做收操我到現在還不清楚.. 有人知道麻煩補充一下 我單純只是按照以前老師交我的那一套在跑而已..@@a 感恩啊~<(__ __)> ※ 引述《LuciFebadday (扁晡)》之銘言： : 從上大學打球到現在有段時間了 : 上週打球時突然上手臂會痛 : 是三角肌的位置 想說應該是拉傷了 : 就冰敷後休息了一個禮拜 : 這幾天做伏地挺身還有拿啞鈴以及一些重訓都覺得ok不會痛 : 可是剛剛打球又痛了= = : 我發現用力揮拍時動作都沒問題 : 但當拍面碰到球的瞬間 球的作用力傳到手臂才會痛耶 : 怎麼會這樣勒 之前打排球上手發球時同個部位也會痛 : 可是重訓又都可以做@@有前輩對三角肌比較熟的可以給我些建議嗎? : 感謝了:) -- 我是女的 但是我不是正妹 我是正man v(￣︶￣)y --

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