拉伤最好是去给医生看 西医中医都没关系 拉伤放着虽然会自己好 不过好了之後肌肉会比较紧 动作一大或是运动时间过长都很容易再度拉到 而且有时候不一定是拉伤可能是韧带发炎什麽的.. 还是去给医生看看比较好 虽然说加强肌肉强度是减少拉伤的好方法 不过运动前的暖身还是要乖乖做.循序渐进的做 这样才可以将运动伤害减到最低... 以上..<(__ __)> 补充一下好了.. 毕竟我不是什麽专业防护员 我只是常常受伤..所谓久病成良医 常受伤自然就会想办法让自己受伤的机率降低 运动前的暖身是一定要的 运动後的收操如果时间上许可场地上许可 最好也是做一下 把使用过後的肌肉拉开..这样比较不容易揪整坨啦 乳酸也比较不会堆积 如果当下没有空做..那回到家洗完澡也可以做 省的隔天睡醒觉得自己的随意肌都不是自己的... 运动完之後为什麽要做收操我到现在还不清楚.. 有人知道麻烦补充一下 我单纯只是按照以前老师交我的那一套在跑而已..@@a 感恩啊~<(__ __)> ※ 引述《LuciFebadday (扁晡)》之铭言： : 从上大学打球到现在有段时间了 : 上周打球时突然上手臂会痛 : 是三角肌的位置 想说应该是拉伤了 : 就冰敷後休息了一个礼拜 : 这几天做伏地挺身还有拿哑铃以及一些重训都觉得ok不会痛 : 可是刚刚打球又痛了= = : 我发现用力挥拍时动作都没问题 : 但当拍面碰到球的瞬间 球的作用力传到手臂才会痛耶 : 怎麽会这样勒 之前打排球上手发球时同个部位也会痛 : 可是重训又都可以做@@有前辈对三角肌比较熟的可以给我些建议吗? : 感谢了:) -- 我是女的 但是我不是正妹 我是正man v(￣︶￣)y --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.163.151.110 ※ 编辑: jungstupid 来自: 218.163.151.110 (04/21 23:33)