※ 引述《zerod (雷洛德)》之銘言： : 雖然只有一位網友在做筆記 : 但本者教育的精神 : 只要有人在筆記,我就寫下去 : 說到協調性的問題 : 因為自己身體協調性也不太好 : 從小在運動方面的成績就不是很出色 : 不要說身體左側,就連右側也沒有好到那裡去 : 要說到對身體的協調性有點認知 : 是在高工階段 : 讀機械科的一定要會鉗工及操作工作母機 : 我在實習方面的成績還不錯 : 少數會被老師稱讚的科目 : 鉗工及操作工作母機都是要雙手及身體協調 : 我想應該對身體協調性有點幫助吧 : 另外,高工時期中華職棒夯到不行 : 那時還是只有四隊的時代 : 班上很多同學也愛玩棒球 : 有時下課都會一起投投球再回家 : 我會投,都可以投到對方手套 : 會接,不要是校隊級的對我來講都還好 : 會摧球速,但臂力太差所以球速超慢 : 在這裡會摧球速是重點了 : 在常打球的同學都說我的投球動作不錯 : 身體側身,左手幫助擺動,然後右手揮臂投出 : 動作不會尷尬卡卡的,你才能有摧球速的感覺 : 我看過一本羽球教學書 : 裡面有提到羽球的殺球,長球及切球的整個身體,揮臂及手腕 : 都和投棒球有異曲同工之妙 : 前面說了這麼多,我就是用投棒球來練協調性 : 一開始投真的棒球會太重,也不會有人想跟你投接 : 所以我就先對牆投網球 : 一開始身體左側就好像有肢體障礙一樣 : 離五公尺遠可能都投不到你要的位置 : 所以要不斷的換到右手投球,並且要慢動作 : 用心觀察右側的整個投球動作 : 然後複製到左側,整個動作要求要和右側一樣 : 就像鏡子在鏡射一樣 : 我們都知道右撇手在鏡子裡就是左撇子 : 在用左側投球時也要先慢動作 : 讓身體記住你左側的投球動作,務必要求到不會有尷尬卡卡的感覺 : 包括放球點,手腕,手指的動作都要記住 : 先求動作順暢,再求投準,由近到遠,由慢到快 : 等到一定程度後,就可以投真的棒球 : 投棒球還可以順便練肌耐力,因為棒球比網球重多了 : 不過身體左側沉睡已久,算是全新的 : 要小心受傷,一定要熱身拉拉筋,才能開始投 : 如果沒人可以練互相投接 : 可以將毛巾沾濕,擰乾,繞左手一圈後 : 模擬投球的動作 : 記得要厚一點的毛巾,推薦使用國軍的聯勤貨 : 這是我看校隊在練投球時知道的 : 還有打擊時也要從右打換到左手 : 一樣務必要求到揮擊很順暢的感覺 : 複製右打的動作到左打,可以用真的球棒或高爾夫球桿 : 我是用高爾夫球桿的七號桿來練習的 : 協調性之後就是意志力的問題了 : 下回再討論說明 喔喔這個好有趣唷~ 我以前高中的時候 也玩過棒球 投過一點 當然是沒有很威啦 關於 左右協調的部分阿 我記得以前無聊的時候 就會試試看 把右半部會做的事 換成左半部做 寫字阿 刷牙阿 舉啞鈴阿 之類的 不知道是不是我學過一點點鋼琴 通常沒有什麼大困難 我可沒有在炫燿阿 == == 之後大上學 有加入過半學期不到的熱舞社 以及 體育課 有上形意拳 和棍術 我發現很多身體的動作 都是左右會對稱 相反的動作 不同的時機 輪替 投球是個很好的訓練法~~ 因為出力的方式 跟出拍真的有點雷同 我有時候也會用左手打羽球 XD 我左右手都可以打對空垂直球打到50球以上唷 ~~ 我們學校的校隊教練 上羽球課時 有說 跟他挑半場單打(練習) 對女生的時候 他就會用左手(他是右撇子) 還可以殺球咧 == == 有人說 是要左右腦平均發展吧~~ 所以才要去做重訓之類的 我左右手的肌力 其實不會差很多 (我是右撇子) 有時候左手的力道還會比較猛 有一個說法是 一天起碼要用非慣用手 寫三到五個字 促進左右腦平衡~ 一些簡單的舞蹈動作 是很好的選擇喔~~ 我老師有教過一些基本的協調動作 就是 左右手各往前後伸直 然後 用同樣的速率 不同方向 轉圈 熟練後 速度可以加快~ 還有一個是 交叉步 配上上半身 朝同一隻手的方向 擺動 我不太會解釋這個動作 總之呢 是基本的有氧運動的動作~ 上You Tube 搜尋一下 應該很多 還有 羽球的影像教學 也有一些肢體訓練~ -- ╔══════╗╔══════╗ ║科學家之頭腦║║藝術家之創意║ Just ╚══════╝╚══════╝ ╔══════╗╔══════╗ ║文學家之構思║║運動家之精神║ LittLe Li ╚══════╝╚══════╝ --

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