※ 引述《zerod (雷洛德)》之铭言： : 虽然只有一位网友在做笔记 : 但本者教育的精神 : 只要有人在笔记,我就写下去 : 说到协调性的问题 : 因为自己身体协调性也不太好 : 从小在运动方面的成绩就不是很出色 : 不要说身体左侧,就连右侧也没有好到那里去 : 要说到对身体的协调性有点认知 : 是在高工阶段 : 读机械科的一定要会钳工及操作工作母机 : 我在实习方面的成绩还不错 : 少数会被老师称赞的科目 : 钳工及操作工作母机都是要双手及身体协调 : 我想应该对身体协调性有点帮助吧 : 另外,高工时期中华职棒夯到不行 : 那时还是只有四队的时代 : 班上很多同学也爱玩棒球 : 有时下课都会一起投投球再回家 : 我会投,都可以投到对方手套 : 会接,不要是校队级的对我来讲都还好 : 会摧球速,但臂力太差所以球速超慢 : 在这里会摧球速是重点了 : 在常打球的同学都说我的投球动作不错 : 身体侧身,左手帮助摆动,然後右手挥臂投出 : 动作不会尴尬卡卡的,你才能有摧球速的感觉 : 我看过一本羽球教学书 : 里面有提到羽球的杀球,长球及切球的整个身体,挥臂及手腕 : 都和投棒球有异曲同工之妙 : 前面说了这麽多,我就是用投棒球来练协调性 : 一开始投真的棒球会太重,也不会有人想跟你投接 : 所以我就先对墙投网球 : 一开始身体左侧就好像有肢体障碍一样 : 离五公尺远可能都投不到你要的位置 : 所以要不断的换到右手投球,并且要慢动作 : 用心观察右侧的整个投球动作 : 然後复制到左侧,整个动作要求要和右侧一样 : 就像镜子在镜射一样 : 我们都知道右撇手在镜子里就是左撇子 : 在用左侧投球时也要先慢动作 : 让身体记住你左侧的投球动作,务必要求到不会有尴尬卡卡的感觉 : 包括放球点,手腕,手指的动作都要记住 : 先求动作顺畅,再求投准,由近到远,由慢到快 : 等到一定程度後,就可以投真的棒球 : 投棒球还可以顺便练肌耐力,因为棒球比网球重多了 : 不过身体左侧沉睡已久,算是全新的 : 要小心受伤,一定要热身拉拉筋,才能开始投 : 如果没人可以练互相投接 : 可以将毛巾沾湿,拧乾,绕左手一圈後 : 模拟投球的动作 : 记得要厚一点的毛巾,推荐使用国军的联勤货 : 这是我看校队在练投球时知道的 : 还有打击时也要从右打换到左手 : 一样务必要求到挥击很顺畅的感觉 : 复制右打的动作到左打,可以用真的球棒或高尔夫球杆 : 我是用高尔夫球杆的七号杆来练习的 : 协调性之後就是意志力的问题了 : 下回再讨论说明 喔喔这个好有趣唷~ 我以前高中的时候 也玩过棒球 投过一点 当然是没有很威啦 关於 左右协调的部分阿 我记得以前无聊的时候 就会试试看 把右半部会做的事 换成左半部做 写字阿 刷牙阿 举哑铃阿 之类的 不知道是不是我学过一点点钢琴 通常没有什麽大困难 我可没有在炫燿阿 == == 之後大上学 有加入过半学期不到的热舞社 以及 体育课 有上形意拳 和棍术 我发现很多身体的动作 都是左右会对称 相反的动作 不同的时机 轮替 投球是个很好的训练法~~ 因为出力的方式 跟出拍真的有点雷同 我有时候也会用左手打羽球 XD 我左右手都可以打对空垂直球打到50球以上唷 ~~ 我们学校的校队教练 上羽球课时 有说 跟他挑半场单打(练习) 对女生的时候 他就会用左手(他是右撇子) 还可以杀球咧 == == 有人说 是要左右脑平均发展吧~~ 所以才要去做重训之类的 我左右手的肌力 其实不会差很多 (我是右撇子) 有时候左手的力道还会比较猛 有一个说法是 一天起码要用非惯用手 写三到五个字 促进左右脑平衡~ 一些简单的舞蹈动作 是很好的选择喔~~ 我老师有教过一些基本的协调动作 就是 左右手各往前後伸直 然後 用同样的速率 不同方向 转圈 熟练後 速度可以加快~ 还有一个是 交叉步 配上上半身 朝同一只手的方向 摆动 我不太会解释这个动作 总之呢 是基本的有氧运动的动作~ 上You Tube 搜寻一下 应该很多 还有 羽球的影像教学 也有一些肢体训练~ -- ╔══════╗╔══════╗ ║科学家之头脑║║艺术家之创意║ Just ╚══════╝╚══════╝ ╔══════╗╔══════╗ ║文学家之构思║║运动家之精神║ LittLe Li ╚══════╝╚══════╝ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.64.168 ※ 编辑: holy3001 来自: 61.224.64.168 (04/01 18:43)