作者SSn (白色蛋塔吃進活大)
看板Badminton
標題[請益] 啟動步的訓練方式？
時間Sun Mar 23 23:50:50 2008
該怎麼訓練啟動步呢
自己跑腳步的時候太悠哉 不太會要求自己 也不知道怎麼強迫自己
因為沒有球 根本沒有辦法意識到自己這樣啟動太慢>_<~
(就算強迫一下 累了也很自然就慢下來了|||)
請眾版友們提供 謝謝^^
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緊緊抓住自己，就永難抓住別人
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.84
1F：推 jackieway:先在原地墊/跳一下 然後再往球的方向移 多看比賽影片吧 03/23 23:52
2F：→ SSn:墊/跳 這個動作我知道^^" 03/23 23:56
3F：→ SSn:我意思是說 該怎麼提升自己啟動步的速度 03/23 23:57
4F：推 smilejack:多做些敏捷運動 1.小碎步 2.左右小(大)跨步 03/23 23:58
5F：推 kids2266:請別人指揮你跑步法或練左右啟動 03/23 23:59
6F：→ smilejack:併腿前後跳 併腿左右跳 03/23 23:59
7F：推 victorhsu:練些衝刺~~~^^ 03/24 00:35
8F：→ Limgog:平常沒事就想像自己在球場裡 然後球來了就前衝後退救球等 03/24 00:37
9F：→ Limgog:外人看來會很怪就是了 好像神經病自己在跳舞 XD 03/24 00:37
10F：推 lover1125:大腿 小腿的重量訓練要做才能啟動的快 03/24 00:40
11F：推 justya:跳繩? 03/24 01:21
12F：推 lover1125:重訓室有專們訓練的器材 如果沒做過一定要問教練或指導 03/24 07:06
13F：→ lover1125:姿勢不正確 力度不符合 會受傷的喔 大小腿的夾角不要小 03/24 07:07
14F：→ lover1125:於90度 膝蓋才不容易受傷 這在很多訓練中都得記得摟 03/24 07:08
15F：→ lover1125:跳繩對小腿不錯 但大腿才時很多部罰轉換的關鍵 尤其是單 03/24 07:09
16F：→ lover1125:打的快速轉身 跑樓梯是不錯的方式 但才提要膝蓋沒傷 它 03/24 07:10
17F：→ lover1125:可以訓練爆發力跟大腿肌力 體力 但切忌 大小腿的夾角依 03/24 07:11
18F：→ lover1125:不要小於90度 03/24 07:12
19F：推 holy3001:姆 站遠一點點 請人發球給你練吧~ 我們隊上都這樣練的 03/24 10:38
20F：推 ilyfv:以前有練過.."以衝刺的速度 跑米字步的 跨出去的第一步" 03/25 14:20
21F：→ ilyfv:大約20-25次為一回...三四回吧...在加上蛙跳 參考看看.. 03/25 14:22
22F：→ dg1007:跳繩開始也不賴 03/26 10:05