作者SSn (白色蛋塔吃进活大)
看板Badminton
标题[请益] 启动步的训练方式？
时间Sun Mar 23 23:50:50 2008
该怎麽训练启动步呢
自己跑脚步的时候太悠哉 不太会要求自己 也不知道怎麽强迫自己
因为没有球 根本没有办法意识到自己这样启动太慢>_<~
(就算强迫一下 累了也很自然就慢下来了|||)
请众版友们提供 谢谢^^
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紧紧抓住自己，就永难抓住别人
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.84
1F：推 jackieway:先在原地垫/跳一下 然後再往球的方向移 多看比赛影片吧 03/23 23:52
2F：→ SSn:垫/跳 这个动作我知道^^" 03/23 23:56
3F：→ SSn:我意思是说 该怎麽提升自己启动步的速度 03/23 23:57
4F：推 smilejack:多做些敏捷运动 1.小碎步 2.左右小(大)跨步 03/23 23:58
5F：推 kids2266:请别人指挥你跑步法或练左右启动 03/23 23:59
6F：→ smilejack:并腿前後跳 并腿左右跳 03/23 23:59
7F：推 victorhsu:练些冲刺~~~^^ 03/24 00:35
8F：→ Limgog:平常没事就想像自己在球场里 然後球来了就前冲後退救球等 03/24 00:37
9F：→ Limgog:外人看来会很怪就是了 好像神经病自己在跳舞 XD 03/24 00:37
10F：推 lover1125:大腿 小腿的重量训练要做才能启动的快 03/24 00:40
11F：推 justya:跳绳? 03/24 01:21
12F：推 lover1125:重训室有专们训练的器材 如果没做过一定要问教练或指导 03/24 07:06
13F：→ lover1125:姿势不正确 力度不符合 会受伤的喔 大小腿的夹角不要小 03/24 07:07
14F：→ lover1125:於90度 膝盖才不容易受伤 这在很多训练中都得记得搂 03/24 07:08
15F：→ lover1125:跳绳对小腿不错 但大腿才时很多部罚转换的关键 尤其是单 03/24 07:09
16F：→ lover1125:打的快速转身 跑楼梯是不错的方式 但才提要膝盖没伤 它 03/24 07:10
17F：→ lover1125:可以训练爆发力跟大腿肌力 体力 但切忌 大小腿的夹角依 03/24 07:11
18F：→ lover1125:不要小於90度 03/24 07:12
19F：推 holy3001:姆 站远一点点 请人发球给你练吧~ 我们队上都这样练的 03/24 10:38
20F：推 ilyfv:以前有练过.."以冲刺的速度 跑米字步的 跨出去的第一步" 03/25 14:20
21F：→ ilyfv:大约20-25次为一回...三四回吧...在加上蛙跳 参考看看.. 03/25 14:22
22F：→ dg1007:跳绳开始也不赖 03/26 10:05