作者yonex1234 (scott)
看板Badminton
標題[請益] 一個小問題
時間Thu Dec 13 21:07:26 2007
小弟最近打球完後
右膝蓋都會有點隱隱作痛的感覺
可是也不會痛到不能走路
回來休息一下後或是隔天就會好
之前我是都不太去理它
可是最近好像發生次數越來越頻繁
請問板上有經驗的各位
這種情況該怎麼處理呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.133
1F：→ Sprite93:該看醫生，運動傷害拖久只有壞處 12/13 21:14
2F：→ mono60334:可以綁護膝 12/13 21:29
3F：→ yonex1234:請問護膝哪種的對這種情況比較有用 12/13 21:46
4F：推 kols:其實可以在都沒有任何傷痛前 做預防 熱身足夠 戴護具 12/13 22:12
5F：推 kols:如果有疼痛的症狀 就先去看醫生 然後買一個合適的謢具 12/13 22:12
6F：→ huijun:護膝+1並加強重量訓練 12/14 10:49
7F：推 uejormp:你是不是常常盤腿坐? 也有可能坐姿不良引起的 12/14 11:34
8F：推 ahor3333:痛是因為發炎 妳得先去看醫生 不要做重量訓練 12/15 03:57
9F：→ ahor3333:拉筋不會痛 很有可能半月板出問題 妳體重有過重要注意 12/15 03:57
10F：推 monan:ok~首先要知道你是痛在右膝的那裡!?是膝蓋骨裡面!?還是膝蓋 12/16 07:50
11F：→ monan:的內側或是外側!?不同地方有不同的情況!! 12/16 07:50
12F：→ monan:如果是膝蓋骨內會痛~而且走路會有點卡卡的~那我會懷疑為半月 12/16 07:51
13F：→ monan:軟骨受損或滑囊受到壓迫~不過因為原po說休息後得到改善~這樣 12/16 07:51
14F：→ monan:看起來不像是半月軟骨受傷~因此建議運動前膝蓋的繞環熱身夠 12/16 07:52
15F：→ monan:運動後還要再做繞環當收操~並於身體不流汗後給予冰敷!! 12/16 07:53
16F：→ monan:如果是膝蓋內側(就是兩腳中間的內側)會痛的話 12/16 07:54
17F：→ monan:我會懷疑為鵝掌肌發炎~因為打羽球在做弓箭步時或跑後退步時 12/16 07:55
18F：→ monan:鵝掌肌都是維持大腿和小腿之間的重要肌肉~雖然小小一塊 12/16 07:57
19F：→ monan:但卻十分重要~因此~還是熱身要夠~運動完冰敷~有空去復健科 12/16 07:57
20F：→ monan:掛個號看診(不過建議是復健科和骨科都要看~兩邊有時會互補~ 12/16 07:58
21F：→ monan:我常遇到復健科看不出問題的卻能在骨科得到解答~也常看到骨 12/16 07:59
22F：→ monan:科說需要開刀的情況卻在復健科中發現只是肌腱的問題!! 12/16 08:00
23F：→ monan:嗯~~大概就這樣了~~祝你的膝蓋快點沒事再回到羽球場奔馳!! 12/16 08:01