作者tomex (tomex_ou)
看板Badminton
標題[心得] 增加移動速度的腳尖
時間Thu Dec 14 01:38:55 2006
為了去上付費羽球課，我每晚去跑步培養體力
但課堂上我還是被教練批評腳步太沉重，身形無法控制。
這項指教對我打擊很大，因為小時候跟玩伴玩紅綠燈，
他們可是都抓不到我的...怎會這樣呢? :(
教練有提及跳繩會有幫助，但手邊沒這種東西，
晚上我不服氣地苦練羽球步法，但上課時動作仍不夠快
後來，我才知道之前為了強調穩定身形，我每一步都踏得實實地
然而，真正的預備動作，都是"墊著腳尖"的...嗚~~(知道太晚)
經由教練的提醒，我現在羽球熱身都會先練習腳力，
類似打太極拳法一樣，
把整個腳法及轉折處再"加速"，永遠都是墊著腳尖
只有擊球的那動作才右腳平穩踏實。
周三晚小試一下練習的成果，果然雙打中，我的移動速度有顯著提昇
因為我隨時腳底都保持浮動的(一腳或雙腳都墊著腳尖)
並且在擊球踏實後記得"立即"回步，移動上不會黏滯。
這技巧我應用在平球練習上，也有很顯著的提昇，
因為我可以搶得更紮實的擊球點及高度
手腕施力就不會很酸，球質也厚實很多...
練習動作有兩腳前後移動、左右平抽球腳步、網前左右放球腳步轉換等等
右腳是主力，轉換間要求快~輕盈，來不及時要作交叉躍步~
往前往後都是墊著腳尖來移動
，其前"後移頓住往前"動作要用雙腳剎車，
不能像折返跑時的剎車姿勢，否則身形會偏
踏實後就要記得立即回位，恢復墊腳尖的動作。
後來想想，玩跳繩時不也是都是墊腳尖在跳嗎?
發現羽球的單一動作，其實背後也都有複雜的原因來影響它的效果
例如誰會想得到墊著腳尖打平球，細微動作就能影響到平球的質量呢?
動作轉換愈輕盈，深深影響著擊球的質量。
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◆ From: 61.230.55.197
1F：→ tomex:也發現步步踏實打羽球(剎間移動)，對膝蓋傷害很大...嗚! 12/14 01:45
2F：→ byg75815:下次穿女生的巫婆鞋打球試試看 地板應該會破洞 :D 12/14 02:03
3F：推 vamco:恭喜你開悟了！ ^^ 12/14 10:14
4F：推 firemin:你得到它了~~加油^^ 12/14 10:20
5F：推 cann:跳繩就跳繩 為什麼是"玩跳繩" 12/14 12:38
6F：→ icanfeel:有的時候我不懂為啥會想去找教練教..惦腳尖跑米字就能練 12/14 15:07
7F：→ icanfeel:到步伐跟移位..ANYWAY 加油囉 12/14 15:09
8F：推 Lee1027:我想跟你玩紅綠燈 12/14 17:04
9F：推 freeasa:練步法好處之一，我當兵時折返跑可是比第二名的還快1秒呢 12/14 17:21
10F：推 evilgeo:借轉謝謝:D 12/16 01:40
11F：推 KFD518 :紅綠燈就紅綠燈 為什麼是"玩紅綠燈"=○# (￣#)3￣) 12/21 18:11