作者tomex (tomex_ou)
看板Badminton
标题[心得] 增加移动速度的脚尖
时间Thu Dec 14 01:38:55 2006
为了去上付费羽球课，我每晚去跑步培养体力
但课堂上我还是被教练批评脚步太沉重，身形无法控制。
这项指教对我打击很大，因为小时候跟玩伴玩红绿灯，
他们可是都抓不到我的...怎会这样呢? :(
教练有提及跳绳会有帮助，但手边没这种东西，
晚上我不服气地苦练羽球步法，但上课时动作仍不够快
後来，我才知道之前为了强调稳定身形，我每一步都踏得实实地
然而，真正的预备动作，都是"垫着脚尖"的...呜~~(知道太晚)
经由教练的提醒，我现在羽球热身都会先练习脚力，
类似打太极拳法一样，
把整个脚法及转折处再"加速"，永远都是垫着脚尖
只有击球的那动作才右脚平稳踏实。
周三晚小试一下练习的成果，果然双打中，我的移动速度有显着提昇
因为我随时脚底都保持浮动的(一脚或双脚都垫着脚尖)
并且在击球踏实後记得"立即"回步，移动上不会黏滞。
这技巧我应用在平球练习上，也有很显着的提昇，
因为我可以抢得更紮实的击球点及高度
手腕施力就不会很酸，球质也厚实很多...
练习动作有两脚前後移动、左右平抽球脚步、网前左右放球脚步转换等等
右脚是主力，转换间要求快~轻盈，来不及时要作交叉跃步~
往前往後都是垫着脚尖来移动
，其前"後移顿住往前"动作要用双脚刹车，
不能像折返跑时的刹车姿势，否则身形会偏
踏实後就要记得立即回位，恢复垫脚尖的动作。
後来想想，玩跳绳时不也是都是垫脚尖在跳吗?
发现羽球的单一动作，其实背後也都有复杂的原因来影响它的效果
例如谁会想得到垫着脚尖打平球，细微动作就能影响到平球的质量呢?
动作转换愈轻盈，深深影响着击球的质量。
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◆ From: 61.230.55.197
1F：→ tomex:也发现步步踏实打羽球(刹间移动)，对膝盖伤害很大...呜! 12/14 01:45
2F：→ byg75815:下次穿女生的巫婆鞋打球试试看 地板应该会破洞 :D 12/14 02:03
3F：推 vamco:恭喜你开悟了！ ^^ 12/14 10:14
4F：推 firemin:你得到它了~~加油^^ 12/14 10:20
5F：推 cann:跳绳就跳绳 为什麽是"玩跳绳" 12/14 12:38
6F：→ icanfeel:有的时候我不懂为啥会想去找教练教..惦脚尖跑米字就能练 12/14 15:07
7F：→ icanfeel:到步伐跟移位..ANYWAY 加油罗 12/14 15:09
8F：推 Lee1027:我想跟你玩红绿灯 12/14 17:04
9F：推 freeasa:练步法好处之一，我当兵时折返跑可是比第二名的还快1秒呢 12/14 17:21
10F：推 evilgeo:借转谢谢:D 12/16 01:40
11F：推 KFD518 :红绿灯就红绿灯 为什麽是"玩红绿灯"=○# (￣#)3￣) 12/21 18:11