※ 引述《Ckmike (SteeLPaD...)》之銘言： : 最近打單打 發現自己柔軟度真的不佳...彎都彎不下去... : 想請教一下 要怎麼辦柔軟度才會好啊?? 嘿..報恩的時候到了... 增加柔軟度最好的方法就是常常拉...這點有人已經說過了 那重點就是:怎樣在每次拉筋的過程得到最好的效果? 首先,身體要"熱"起來,不管用什麼方法熱身,反正要夠熱 (開合跳是個急速的熱身方式,時間不夠時可以試試) 身體很熱時,可以避免拉筋受傷, 而且此時筋的柔軟度較高,可以做比平常更大的伸展 還有另一個方法,適用於和我一樣,身體很難靠熱身"熱"起來的人 那就是在洗完熱水澡後立刻拉筋 如果家裡的浴缸夠大,也可以直接在裡面做些伸展 只要在浴缸裡面泡個5~10分鐘,身體就很熱了 這方法的好處是省時.筋的延展度比熱身高 缺點是延展度實在太高了,不知不覺拉過頭受傷都不知道(我就是...) 而且,這方法的使用有季節性...不會有人想在夏天泡熱水澡吧... 至於其他相關的拉筋姿勢和方法,請洽各武術性社團 我不太會用文字表示...找人作給你看比較快... -- ~欲賤乘冰來 耍冷天地間 有雪樂逍遙 無雪我亦癲 一語封江河 再語凍日月 六月飛霜落 惟我雪中仙~ --

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