※ 引述《Ckmike (SteeLPaD...)》之铭言： : 最近打单打 发现自己柔软度真的不佳...弯都弯不下去... : 想请教一下 要怎麽办柔软度才会好啊?? 嘿..报恩的时候到了... 增加柔软度最好的方法就是常常拉...这点有人已经说过了 那重点就是:怎样在每次拉筋的过程得到最好的效果? 首先,身体要"热"起来,不管用什麽方法热身,反正要够热 (开合跳是个急速的热身方式,时间不够时可以试试) 身体很热时,可以避免拉筋受伤, 而且此时筋的柔软度较高,可以做比平常更大的伸展 还有另一个方法,适用於和我一样,身体很难靠热身"热"起来的人 那就是在洗完热水澡後立刻拉筋 如果家里的浴缸够大,也可以直接在里面做些伸展 只要在浴缸里面泡个5~10分钟,身体就很热了 这方法的好处是省时.筋的延展度比热身高 缺点是延展度实在太高了,不知不觉拉过头受伤都不知道(我就是...) 而且,这方法的使用有季节性...不会有人想在夏天泡热水澡吧... 至於其他相关的拉筋姿势和方法,请洽各武术性社团 我不太会用文字表示...找人作给你看比较快... -- ~欲贱乘冰来 耍冷天地间 有雪乐逍遥 无雪我亦癫 一语封江河 再语冻日月 六月飞霜落 惟我雪中仙~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 218.166.134.66