作者moomins ( ><)
看板BabyMother
標題[寶寶] 2歲寶寶想改善入睡流程
時間Wed Nov 5 16:42:59 2025
2歲寶寶晚上很難睡著，想詢問看看大家的入睡流程，想看看如何改善
2y1m寶寶一日行程
6:00-7:00餓醒喝個奶繼續睡
8:30 起床
9:00-18:00托嬰
20:00 吃完飯在家玩耍/出去公園
21:00洗完澡玩完準備睡覺
22:30-23:00才有辦法睡著
目前兒童房內有雙人床跟玩具（軌道車/磁力片），現在比較順的睡前流程是要睡之前，讓?
孩去裝鮮奶，關燈讓小孩到床上躺著喝奶，喝完刷牙哄睡。但因為之前小孩都不容易躺著睡
著，所以也會在家用嬰兒車讓小孩坐上去推著睡著，再抱上去床上。可是就會變成，常常小
孩不想躺在床上想坐車車才睡得著，有時抱下床還沒熟睡又會崩潰一波，繼續再坐車哄睡；
有時候小孩喊餓只能先讓小孩喝完鮮奶，但喝完就會在房間玩車車還不想睡，預告聽完一首
歌完關燈要睡覺，但小孩還在玩車不想躺床，直接關燈就會崩潰大哭 然後還是得繼續抱一?
子讓小孩冷靜，最後還是得坐車車推著讓他睡著
再加上現在也在夜驚的時期，睡眠品質實在很差，有爬到之前有版友分享的文章
https://www.kidnsleep.com/2015/08/blog-post.html?m=1
想說至少先改善入睡流程的話，應該是要把玩具移出兒童房，讓房間單純只是個睡覺的地方
這樣嗎？或是其實應該是訓練到睡前收好玩具，喝鮮奶就順便關燈，讓小孩心甘情願上床躺
著Orz 想請教各位前輩的睡前流程，謝謝@@
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1F：→ foodgod : 我建議讓他早點去上學 晚上就會比較早累了 他原本11/05 17:03
2F：→ foodgod : 的起床時間好晚11/05 17:03
3F：推 dariahaha : 覺得托嬰下課去公園玩吃個點心，7點7點半再回家吃11/05 17:19
4F：→ dariahaha : 飯，才不會進門又出門，精神又變好，玩具在房間覺11/05 17:19
5F：→ dariahaha : 得還好11/05 17:19
6F：推 karentwo : 早上喝奶就起床，早點去學校，晚上比較早就累11/05 18:42
太感謝推文的你們了，明早就開始調整起床時間
7F：推 rudyvv : 在托嬰的午覺時間是幾點到幾點呢？11/05 19:56
12:00-15:00
8F：推 euruing : 房間的玩具撤走試試看吧11/05 20:47
9F：→ euruing : 要改成能在床上直接睡著，房間內關燈後，陪睡者先跟11/05 20:49
10F：→ euruing : 他聊天，聊著聊著說要先睡囉，然後就裝睡11/05 20:49
11F：→ euruing : 小孩可能會滾上一個小時，但看陪睡者睡著自己也無聊11/05 20:51
12F：→ euruing : ，滾動著滾著就睡了，試試看吧11/05 20:51
好的！非常感謝建議喔！
※ 編輯: moomins (218.173.69.11 臺灣), 11/05/2025 21:29:30
13F：推 j056237 : 好猛喔，我女兒都會6點7點就叫我起床，居然能睡到0811/05 22:38
14F：→ j056237 : 30好幸福11/05 22:38
15F：推 nanayoru : 跟我家月齡差不多，小孩睡覺的房間只有床+衣服（櫃11/05 22:39
16F：→ nanayoru : ）。玩具一律在客廳，之前也有想過吃完飯要帶出門11/05 22:39
17F：→ nanayoru : 走走放電，後來還是決定買跳床，晚上精神很好就爸11/05 22:39
18F：→ nanayoru : 媽輪流陪跳15分鐘；如果可以我會把洗澡時間提前到11/05 22:39
19F：→ nanayoru : 吃飯前，有時候洗完澡反而精神更好…11/05 22:39
20F：推 alohama : 早上醒來就不要睡回去了，這樣你晚上飯後就可以洗洗11/05 23:27
21F：→ alohama : 睡了。我們是6:50起床（上幼幼班），18:30吃完晚餐11/05 23:27
22F：→ alohama : ，19:00洗澡跟玩靜態玩具，先玩再洗或者先洗再玩都11/05 23:27
23F：→ alohama : 可以。20:00說故事後接著開小燈聊天，20:30左右關燈11/05 23:27
24F：→ alohama : 不聊天11/05 23:27
25F：推 alohama : 房間玩具：娃娃、蔬菜水果切切樂、手電筒、跟一些她11/05 23:29
26F：→ alohama : 比較沒興趣的玩具11/05 23:29
27F：推 alohama : 我們三樓房間主要是洗澡睡覺，很單純，但缺點是要帶11/05 23:32
28F：→ alohama : 上樓洗澡時就開始有點抗拒，因為玩具都在樓下客廳。11/05 23:32
29F：→ alohama : 我會讓她選1-3本繪本帶到床上睡前共讀，共讀時間長11/05 23:32
30F：→ alohama : 短我決定的11/05 23:32
31F：推 chloe2 : 起床後就不睡回去，喝奶完早點托嬰，，六點接到後，11/05 23:43
32F：→ chloe2 : 可以到公園稍微消耗體力，盡量七點到家吃晚餐洗澡，11/05 23:43
33F：→ chloe2 : 八點就可以準備上床，只唸故事，不玩玩具，正常可以11/05 23:43
34F：→ chloe2 : 九點睡著。11/05 23:43
35F：推 rudyvv : 午睡看能不能跟托嬰老師商量縮短成兩小時，這樣晚上11/06 07:34
36F：→ rudyvv : 應該會比較早睡11/06 07:34
看老師寫睡覺時間大概2.5小時？不知道會不會可以調整，不過明年去讀幼幼班減少午休，?
也可以減少午休時間
37F：推 pocata : 洗澡太晚然後太晚進房，要早點進房滾，崩潰是正常11/06 07:45
38F：→ pocata : 的，不要給坐推車的選項11/06 07:45
了解
39F：→ fishophobia : 關燈大哭也沒差 不用太心軟 無聊了他自然會睡11/06 07:54
Soga!
40F：推 quiet93 : 太晚起床11/06 08:20
41F：→ quiet93 : 6點起床就不要再睡，改成早上玩阿11/06 08:21
42F：→ quiet93 : 讓他不睡比讓他睡容易多了11/06 08:21
43F：→ quiet93 : 然後消耗腦力比消耗體力還累，不一定要出門，睡前出11/06 08:22
44F：→ quiet93 : 門反而太興奮沒辦法睡11/06 08:22
45F：→ imanda0324 : 早起後不要再睡了，晚上8點不要再出門試試11/06 09:05
超級感謝上面幾位版友的貼文，勇敢po文詢問知道癥結點真是太好了！真的就是太晚起床，
又沒有早點接小孩去曬太陽去公園放電，謝謝大家
46F：→ ningko416 : 提早起床，縮短午睡，增加白天戶外放電（曬太陽），11/06 09:21
47F：→ ningko416 : 最後請堅持固定的睡前流程，喝奶就是一次喝完、躺床11/06 09:21
48F：→ ningko416 : 就是躺床、關燈就是關燈，絕不因為小孩哭鬧就改變，11/06 09:21
49F：→ ningko416 : 安撫也是維持在床上黑暗中安撫，久了才知道這是爸媽11/06 09:21
50F：→ ningko416 : 的原則11/06 09:21
51F：→ ningko416 : 重點不是如何讓小孩心甘情願，而是家長如何溫柔堅定11/06 09:24
52F：→ ningko416 : 的展現自己的教養原則，可以跟小孩討論一下睡前流程11/06 09:24
53F：→ ningko416 : ，講好之後就貫徹執行，哭的崩潰也只會是前幾次11/06 09:24
最近我們睡前奶是給200ml，喝完再續杯約50ml。不過刷完牙在床上翻滾了半小時快睡著時?
會哭著喊冰冰（鮮奶），沒辦法還是會再給50ml再刷牙就睡著了。 原來應該是要訓練只有?
次喝完就沒有了！我會以這個目標來訓練，真的很感謝推文分享
※ 編輯: moomins (101.9.38.21 臺灣), 11/06/2025 10:46:23
54F：推 arsonlolita : app instant baby sleep放兒歌聽整晚當背景音11/06 16:45
55F：推 dog218 : 跟我們家的差不多 最近冷氣開超冷有改善一點11/06 19:11
56F：推 te8203 : 早上喝完奶不要再睡了，大人如果想賴床 可以放音樂11/06 21:31
57F：→ te8203 : 故事給他在床上聽；晚上也別再去公園 假日再去就好11/06 21:31
58F：推 te8203 : 兩歲了 不應該再用推車睡法 態度要強硬點11/06 21:33
59F：→ goodgril : 下課去公園玩一下，回家吃飯洗澡，不要先回家又出門11/07 01:42
60F：→ goodgril : 比較好11/07 01:42
61F：推 switchoff : 我們快兩歲每天是7點起床午睡12:30-2:30 然後晚上811/07 07:01
62F：→ switchoff : 點準時上床 陪睡就是躺他旁邊不講話 15分鐘內睡著11/07 07:01
感謝！原來是不要講話！
63F：→ switchoff : 早上要早起+111/07 07:01
64F：推 switchoff : 另外這年紀不是餓 而是已經建立喝奶=睡覺的連結 這11/07 07:04
65F：→ switchoff : 是壞習慣喔會讓小孩一直討奶不願意睡 這就是大人要11/07 07:05
66F：→ switchoff : 堅定意志才有辦法改善了11/07 07:05
有發現應該是這樣，但要完全戒掉真的好難TT昨天有試著喝完奶刷完牙就在床上翻滾，但小
孩累到快睡著時又哭著喊冰冰，想試著不要給他，但就哭了一個小時，最後沒辦法還是給了
@@喝完秒睡，當然有再刷牙，慢慢努力了
67F：推 Cruel2 : 喝奶時間往前提半個小時到一個小時 不然牙齒很容易11/07 18:58
68F：→ Cruel2 : 出問題11/07 18:58
有看到小兒科醫師也是這樣建議，目前補喝完奶一定還是會刷牙，繼續努力了@@
※ 編輯: moomins (218.173.69.11 臺灣), 11/07/2025 21:35:05
※ 編輯: moomins (218.173.69.11 臺灣), 11/07/2025 21:55:27
69F：推 alohama : 哭一小時後給不如一開始就給然後不要戒，要戒就是要 11/08 15:38
70F：→ alohama : 堅持下去，不給就是不給，頭幾天最難。或者奶瓶裝 11/08 15:38
71F：→ alohama : 水試試，一樣可以吸吮 11/08 15:38
72F：→ alohama : 也可以等作息調好後再開始戒夜奶或睡前奶，不用一 11/08 15:39
73F：→ alohama : 次調那麼多 11/08 15:39
74F：推 enskyzuso : 不要再睡回籠覺了，還有洗澡看可否提前 我兒子就是 11/09 09:24
75F：→ enskyzuso : 那種洗完澡精神就來的== 11/09 09:24