作者moomins ( ><)
看板BabyMother
标题[宝宝] 2岁宝宝想改善入睡流程
时间Wed Nov 5 16:42:59 2025
2岁宝宝晚上很难睡着，想询问看看大家的入睡流程，想看看如何改善
2y1m宝宝一日行程
6:00-7:00饿醒喝个奶继续睡
8:30 起床
9:00-18:00托婴
20:00 吃完饭在家玩耍/出去公园
21:00洗完澡玩完准备睡觉
22:30-23:00才有办法睡着
目前儿童房内有双人床跟玩具（轨道车/磁力片），现在比较顺的睡前流程是要睡之前，让?
孩去装鲜奶，关灯让小孩到床上躺着喝奶，喝完刷牙哄睡。但因为之前小孩都不容易躺着睡
着，所以也会在家用婴儿车让小孩坐上去推着睡着，再抱上去床上。可是就会变成，常常小
孩不想躺在床上想坐车车才睡得着，有时抱下床还没熟睡又会崩溃一波，继续再坐车哄睡；
有时候小孩喊饿只能先让小孩喝完鲜奶，但喝完就会在房间玩车车还不想睡，预告听完一首
歌完关灯要睡觉，但小孩还在玩车不想躺床，直接关灯就会崩溃大哭 然後还是得继续抱一?
子让小孩冷静，最後还是得坐车车推着让他睡着
再加上现在也在夜惊的时期，睡眠品质实在很差，有爬到之前有版友分享的文章
https://www.kidnsleep.com/2015/08/blog-post.html?m=1
想说至少先改善入睡流程的话，应该是要把玩具移出儿童房，让房间单纯只是个睡觉的地方
这样吗？或是其实应该是训练到睡前收好玩具，喝鲜奶就顺便关灯，让小孩心甘情愿上床躺
着Orz 想请教各位前辈的睡前流程，谢谢@@
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1F：→ foodgod : 我建议让他早点去上学 晚上就会比较早累了 他原本11/05 17:03
2F：→ foodgod : 的起床时间好晚11/05 17:03
3F：推 dariahaha : 觉得托婴下课去公园玩吃个点心，7点7点半再回家吃11/05 17:19
4F：→ dariahaha : 饭，才不会进门又出门，精神又变好，玩具在房间觉11/05 17:19
5F：→ dariahaha : 得还好11/05 17:19
6F：推 karentwo : 早上喝奶就起床，早点去学校，晚上比较早就累11/05 18:42
太感谢推文的你们了，明早就开始调整起床时间
7F：推 rudyvv : 在托婴的午觉时间是几点到几点呢？11/05 19:56
12:00-15:00
8F：推 euruing : 房间的玩具撤走试试看吧11/05 20:47
9F：→ euruing : 要改成能在床上直接睡着，房间内关灯後，陪睡者先跟11/05 20:49
10F：→ euruing : 他聊天，聊着聊着说要先睡罗，然後就装睡11/05 20:49
11F：→ euruing : 小孩可能会滚上一个小时，但看陪睡者睡着自己也无聊11/05 20:51
12F：→ euruing : ，滚动着滚着就睡了，试试看吧11/05 20:51
好的！非常感谢建议喔！
※ 编辑: moomins (218.173.69.11 台湾), 11/05/2025 21:29:30
13F：推 j056237 : 好猛喔，我女儿都会6点7点就叫我起床，居然能睡到0811/05 22:38
14F：→ j056237 : 30好幸福11/05 22:38
15F：推 nanayoru : 跟我家月龄差不多，小孩睡觉的房间只有床+衣服（柜11/05 22:39
16F：→ nanayoru : ）。玩具一律在客厅，之前也有想过吃完饭要带出门11/05 22:39
17F：→ nanayoru : 走走放电，後来还是决定买跳床，晚上精神很好就爸11/05 22:39
18F：→ nanayoru : 妈轮流陪跳15分钟；如果可以我会把洗澡时间提前到11/05 22:39
19F：→ nanayoru : 吃饭前，有时候洗完澡反而精神更好…11/05 22:39
20F：推 alohama : 早上醒来就不要睡回去了，这样你晚上饭後就可以洗洗11/05 23:27
21F：→ alohama : 睡了。我们是6:50起床（上幼幼班），18:30吃完晚餐11/05 23:27
22F：→ alohama : ，19:00洗澡跟玩静态玩具，先玩再洗或者先洗再玩都11/05 23:27
23F：→ alohama : 可以。20:00说故事後接着开小灯聊天，20:30左右关灯11/05 23:27
24F：→ alohama : 不聊天11/05 23:27
25F：推 alohama : 房间玩具：娃娃、蔬菜水果切切乐、手电筒、跟一些她11/05 23:29
26F：→ alohama : 比较没兴趣的玩具11/05 23:29
27F：推 alohama : 我们三楼房间主要是洗澡睡觉，很单纯，但缺点是要带11/05 23:32
28F：→ alohama : 上楼洗澡时就开始有点抗拒，因为玩具都在楼下客厅。11/05 23:32
29F：→ alohama : 我会让她选1-3本绘本带到床上睡前共读，共读时间长11/05 23:32
30F：→ alohama : 短我决定的11/05 23:32
31F：推 chloe2 : 起床後就不睡回去，喝奶完早点托婴，，六点接到後，11/05 23:43
32F：→ chloe2 : 可以到公园稍微消耗体力，尽量七点到家吃晚餐洗澡，11/05 23:43
33F：→ chloe2 : 八点就可以准备上床，只念故事，不玩玩具，正常可以11/05 23:43
34F：→ chloe2 : 九点睡着。11/05 23:43
35F：推 rudyvv : 午睡看能不能跟托婴老师商量缩短成两小时，这样晚上11/06 07:34
36F：→ rudyvv : 应该会比较早睡11/06 07:34
看老师写睡觉时间大概2.5小时？不知道会不会可以调整，不过明年去读幼幼班减少午休，?
也可以减少午休时间
37F：推 pocata : 洗澡太晚然後太晚进房，要早点进房滚，崩溃是正常11/06 07:45
38F：→ pocata : 的，不要给坐推车的选项11/06 07:45
了解
39F：→ fishophobia : 关灯大哭也没差 不用太心软 无聊了他自然会睡11/06 07:54
Soga!
40F：推 quiet93 : 太晚起床11/06 08:20
41F：→ quiet93 : 6点起床就不要再睡，改成早上玩阿11/06 08:21
42F：→ quiet93 : 让他不睡比让他睡容易多了11/06 08:21
43F：→ quiet93 : 然後消耗脑力比消耗体力还累，不一定要出门，睡前出11/06 08:22
44F：→ quiet93 : 门反而太兴奋没办法睡11/06 08:22
45F：→ imanda0324 : 早起後不要再睡了，晚上8点不要再出门试试11/06 09:05
超级感谢上面几位版友的贴文，勇敢po文询问知道症结点真是太好了！真的就是太晚起床，
又没有早点接小孩去晒太阳去公园放电，谢谢大家
46F：→ ningko416 : 提早起床，缩短午睡，增加白天户外放电（晒太阳），11/06 09:21
47F：→ ningko416 : 最後请坚持固定的睡前流程，喝奶就是一次喝完、躺床11/06 09:21
48F：→ ningko416 : 就是躺床、关灯就是关灯，绝不因为小孩哭闹就改变，11/06 09:21
49F：→ ningko416 : 安抚也是维持在床上黑暗中安抚，久了才知道这是爸妈11/06 09:21
50F：→ ningko416 : 的原则11/06 09:21
51F：→ ningko416 : 重点不是如何让小孩心甘情愿，而是家长如何温柔坚定11/06 09:24
52F：→ ningko416 : 的展现自己的教养原则，可以跟小孩讨论一下睡前流程11/06 09:24
53F：→ ningko416 : ，讲好之後就贯彻执行，哭的崩溃也只会是前几次11/06 09:24
最近我们睡前奶是给200ml，喝完再续杯约50ml。不过刷完牙在床上翻滚了半小时快睡着时?
会哭着喊冰冰（鲜奶），没办法还是会再给50ml再刷牙就睡着了。 原来应该是要训练只有?
次喝完就没有了！我会以这个目标来训练，真的很感谢推文分享
※ 编辑: moomins (101.9.38.21 台湾), 11/06/2025 10:46:23
54F：推 arsonlolita : app instant baby sleep放儿歌听整晚当背景音11/06 16:45
55F：推 dog218 : 跟我们家的差不多 最近冷气开超冷有改善一点11/06 19:11
56F：推 te8203 : 早上喝完奶不要再睡了，大人如果想赖床 可以放音乐11/06 21:31
57F：→ te8203 : 故事给他在床上听；晚上也别再去公园 假日再去就好11/06 21:31
58F：推 te8203 : 两岁了 不应该再用推车睡法 态度要强硬点11/06 21:33
59F：→ goodgril : 下课去公园玩一下，回家吃饭洗澡，不要先回家又出门11/07 01:42
60F：→ goodgril : 比较好11/07 01:42
61F：推 switchoff : 我们快两岁每天是7点起床午睡12:30-2:30 然後晚上811/07 07:01
62F：→ switchoff : 点准时上床 陪睡就是躺他旁边不讲话 15分钟内睡着11/07 07:01
感谢！原来是不要讲话！
63F：→ switchoff : 早上要早起+111/07 07:01
64F：推 switchoff : 另外这年纪不是饿 而是已经建立喝奶=睡觉的连结 这11/07 07:04
65F：→ switchoff : 是坏习惯喔会让小孩一直讨奶不愿意睡 这就是大人要11/07 07:05
66F：→ switchoff : 坚定意志才有办法改善了11/07 07:05
有发现应该是这样，但要完全戒掉真的好难TT昨天有试着喝完奶刷完牙就在床上翻滚，但小
孩累到快睡着时又哭着喊冰冰，想试着不要给他，但就哭了一个小时，最後没办法还是给了
@@喝完秒睡，当然有再刷牙，慢慢努力了
67F：推 Cruel2 : 喝奶时间往前提半个小时到一个小时 不然牙齿很容易11/07 18:58
68F：→ Cruel2 : 出问题11/07 18:58
有看到小儿科医师也是这样建议，目前补喝完奶一定还是会刷牙，继续努力了@@
※ 编辑: moomins (218.173.69.11 台湾), 11/07/2025 21:35:05
※ 编辑: moomins (218.173.69.11 台湾), 11/07/2025 21:55:27
69F：推 alohama : 哭一小时後给不如一开始就给然後不要戒，要戒就是要 11/08 15:38
70F：→ alohama : 坚持下去，不给就是不给，头几天最难。或者奶瓶装 11/08 15:38
71F：→ alohama : 水试试，一样可以吸吮 11/08 15:38
72F：→ alohama : 也可以等作息调好後再开始戒夜奶或睡前奶，不用一 11/08 15:39
73F：→ alohama : 次调那麽多 11/08 15:39
74F：推 enskyzuso : 不要再睡回笼觉了，还有洗澡看可否提前 我儿子就是 11/09 09:24
75F：→ enskyzuso : 那种洗完澡精神就来的== 11/09 09:24