作者t92161111 (細菌人)
看板BabyMother
標題[寶寶] 如何增加/調整嬰兒上午小睡時間
時間Thu Aug 21 16:15:39 2025
各位版上的爸爸媽媽大家好
目前小朋友滿6個月，一天的作息如下:
6:00餵第一餐，餵完之後會繼續睡覺睡到10:00附近自己起床
10:00起床喝第二餐
12:00會小睡30分鐘
14:00喝第三餐
喝完第三餐後大概14:30會午睡1小時到2小時不等
有時候會睡到15:30，有時會睡到16:00，主要還是看小朋友自己睡醒
後續就每兩個小時會睡30分鐘(有嘗試著小朋友睡醒的時候抱起來接覺，但是很難繼續睡)
18:00喝第四餐
21:45喝第五餐
喝完大概22:10分會開始長睡眠到隔天早上六點開始扭來扭去，餵奶後才能繼續安穩睡
我想問的問題是這樣會讓小朋友太晚睡嗎?是否需要調整時間
我看網路上大家小朋友早上每次都是睡1小時附近
我家小朋友只睡30分鐘是不是睡太少了一點?
還有請各位先進解惑了
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1F：推 tallshorter : 對，30分鐘太少 08/21 17:58
2F：推 Licolico : 30分睡眠轉換不過去很常見，不是寶寶問題 08/21 19:33
3F：→ Licolico : 不想睡就拉長活動時間，不用太緊張，無需把睡覺當 08/21 19:34
4F：→ Licolico : 作是 check list 08/21 19:34
5F：推 dariahaha : 因為早上10點才正式起床，晚睡也是合理。想調作息 08/21 20:10
6F：→ dariahaha : 就是提早起床，作息根據照顧者方便，有睡足時數就 08/21 20:10
7F：→ dariahaha : 好 08/21 20:10
8F：推 pennymstkd : 因為長睡眠等於睡了12個小時，白天的小睡就看是要直 08/21 23:18
9F：→ pennymstkd : 接集中一次睡久一點或是分次一次只睡30,40分鐘。 我 08/21 23:18
10F：→ pennymstkd : 家老二也是類似狀況，長睡眠睡10～12小時（中間睡睡 08/21 23:18
11F：→ pennymstkd : 醒醒，我親餵讓他奶睡回去），然後白天的小睡平均就 08/21 23:18
12F：→ pennymstkd : 會變成中午前睡30分鐘，下午睡1～2個小時，傍晚看狀 08/21 23:18
13F：→ pennymstkd : 況有時睡30分鐘有時不睡。看小孩的精神狀況跟總睡眠 08/21 23:18
14F：→ pennymstkd : 數，我家的沒辦法清醒太久，所以這樣分次讓他補一下 08/21 23:18
15F：→ pennymstkd : 眠，總時數不要差太多都還好。 08/21 23:18
16F：推 bqcc55 : 我家寶寶剛2M，不太懂什麼早上30分鐘太少何意？不是 08/21 23:39
17F：→ bqcc55 : 寶寶想睡就睡嗎？ 08/21 23:39
18F：推 onebook1218 : 嬰兒時期這樣是有點晚睡，專家建議晚上7：30開始長 08/21 23:40
19F：→ onebook1218 : 睡眠 08/21 23:40
20F：推 onebook1218 : 可以先從早上起床時間開始調整，每次提早30分鐘叫 08/21 23:42
21F：→ onebook1218 : 醒，慢慢調到早上6-7點起床，晚上才有機會早睡 08/21 23:42
22F：推 curlygre : 嬰兒睡眠週期就是30.40分鐘，所以小睡30分鐘就醒來 08/22 00:08
23F：→ curlygre : 是很常見的，要接覺也不一定能成功。我的觀察是，一 08/22 00:08
24F：→ curlygre : 歲之後，30分鐘魔咒就會很神奇地自己慢慢解除了，不 08/22 00:08
25F：→ curlygre : 再容易因為30分鐘睡眠週期轉換醒來，但一歲以後會演 08/22 00:08
26F：→ curlygre : 變成兩次小睡，隨著清醒時間的增加，漸漸的上午也不 08/22 00:08
27F：→ curlygre : 用小睡了，只需要中午一次長午睡。如果兩歲要上幼幼 08/22 00:08
28F：→ curlygre : ，剛好作息就是中午一次長午休。寶寶十點才正式起床 08/22 00:08
29F：→ curlygre : ，晚上就十點才會長睡眠，如果想要早睡，要從早起開 08/22 00:08
30F：→ curlygre : 始，樓上有分享早起微調的作法了，如果喝完奶又睡回 08/22 00:08
31F：→ curlygre : 去就不算起床，要清醒一小時才算有早起成功。 08/22 00:08
32F：推 curlygre : 回16樓bq大，寶寶才兩個月，最大清醒時間大概才一小 08/22 00:20
33F：→ curlygre : 時，所以你感覺想睡就睡，三個月開始，寶寶感官成熟 08/22 00:20
34F：→ curlygre : 了，開始愛玩、不喝奶，也有能力清醒到1.5小時，開 08/22 00:20
35F：→ curlygre : 始小睡一下30分鐘就醒來，就要開始稍有規律的作息， 08/22 00:20
36F：→ curlygre : 而且作息每個月都要微調，建議你搜尋 三個月 清醒時 08/22 00:20
37F：→ curlygre : 間，看幾篇文章心裡有個底，了解寶寶該月齡最大的清 08/22 00:20
38F：→ curlygre : 醒時間，順應生理時鐘，搭配睡眠訊號，會順利很多。 08/22 00:20
39F：→ curlygre : 長睡眠可以早七起晚七睡，寶寶睡了就是媽媽的自由時 08/22 00:20
40F：→ curlygre : 間，祝你育兒順利！ 08/22 00:20
41F：推 MsHannnnnn : 晚上建議調整讓寶寶最晚8點前入睡，雖然有一派說法 08/22 13:16
42F：→ MsHannnnnn : 是整天總時數夠就好，但是8點前入睡開始長睡眠，寶 08/22 13:16
43F：→ MsHannnnnn : 寶的深層睡眠時數會比起晚入睡來得長，對發育更有幫 08/22 13:16
44F：→ MsHannnnnn : 助。以我自己兩寶的經驗看來，這個月齡確實是醒2小 08/22 13:16
45F：→ MsHannnnnn : 時左右就需小睡一次，睡了30分鐘就醒來也很常見，就 08/22 13:16
46F：→ MsHannnnnn : 是寶寶還沒辦法自行接覺進入下一個睡眠循環。我二寶 08/22 13:16
47F：→ MsHannnnnn : 現在六個月就是頭30分鐘到了一定會醒來，我就會再協 08/22 13:16
48F：→ MsHannnnnn : 助接覺讓她繼續睡。媽媽可以試試看不同的接覺方法， 08/22 13:16
49F：→ MsHannnnnn : 看寶寶比較接受哪個。我大寶時期試過不同方法，用推 08/22 13:16
50F：→ MsHannnnnn : 車推、用安撫椅搖、用抱的、讓她自己躺著安撫...， 08/22 13:16
51F：→ MsHannnnnn : 可以多方嘗試。不過媽媽也不用太焦慮，至少整天總時 08/22 13:16
52F：→ MsHannnnnn : 數有到呀。有興趣深聊可以私訊～ 08/22 13:16
53F：推 candyrainbow: 其實寶寶正式起床的時間就是10點，所以晚上10點睡、 08/22 14:38
54F：→ candyrainbow: 早上10點起是很正常的作息，倒是不用在意中午那30 08/22 14:38
55F：→ candyrainbow: 個的小睡，頂多看看那段能不能拿掉。如果變成是8點 08/22 14:38
56F：→ candyrainbow: 睡8點起床，早上喝奶變成是凌晨4點，你們反而痛苦。 08/22 14:38
57F：→ candyrainbow: 我家小孩以前就是6點睡6點起，凌晨2點還要餵一次奶 08/22 14:38
58F：→ candyrainbow: ，大人反而沒辦法好好休息 08/22 14:38
59F：→ aga60128 : 副食品放在什麼時候呢？ 08/22 15:37
60F：推 mirandaw : 我家也是最近6點就起來（之前可以睡到8點），但我還 08/22 23:00
61F：→ mirandaw : 是在床上跟她玩或繼續抱睡，總之撐到7點再喝奶，然 08/22 23:00
62F：→ mirandaw : 後喝完奶就刷牙洗臉玩樂盡量讓她清醒到9點以後再小 08/22 23:00
63F：→ mirandaw : 睡半小時到一小時。讓她早上7-8點是正式清醒的時間 08/22 23:00
64F：→ mirandaw : ，這樣晚上7-8點自然就很想睡了。如果一開始要從6點 08/22 23:00
65F：→ mirandaw : 變成7點太難，那就先試試看能不能拉到6點半。然後不 08/22 23:00
66F：→ mirandaw : 要再讓寶寶睡回去，讓他清醒玩樂2小時，就能慢慢調 08/22 23:00
67F：→ mirandaw : 整成比較接近大人生活的作息。 08/22 23:00