作者t92161111 (细菌人)
看板BabyMother
标题[宝宝] 如何增加/调整婴儿上午小睡时间
时间Thu Aug 21 16:15:39 2025
各位版上的爸爸妈妈大家好
目前小朋友满6个月，一天的作息如下:
6:00喂第一餐，喂完之後会继续睡觉睡到10:00附近自己起床
10:00起床喝第二餐
12:00会小睡30分钟
14:00喝第三餐
喝完第三餐後大概14:30会午睡1小时到2小时不等
有时候会睡到15:30，有时会睡到16:00，主要还是看小朋友自己睡醒
後续就每两个小时会睡30分钟(有尝试着小朋友睡醒的时候抱起来接觉，但是很难继续睡)
18:00喝第四餐
21:45喝第五餐
喝完大概22:10分会开始长睡眠到隔天早上六点开始扭来扭去，喂奶後才能继续安稳睡
我想问的问题是这样会让小朋友太晚睡吗?是否需要调整时间
我看网路上大家小朋友早上每次都是睡1小时附近
我家小朋友只睡30分钟是不是睡太少了一点?
还有请各位先进解惑了
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1F：推 tallshorter : 对，30分钟太少 08/21 17:58
2F：推 Licolico : 30分睡眠转换不过去很常见，不是宝宝问题 08/21 19:33
3F：→ Licolico : 不想睡就拉长活动时间，不用太紧张，无需把睡觉当 08/21 19:34
4F：→ Licolico : 作是 check list 08/21 19:34
5F：推 dariahaha : 因为早上10点才正式起床，晚睡也是合理。想调作息 08/21 20:10
6F：→ dariahaha : 就是提早起床，作息根据照顾者方便，有睡足时数就 08/21 20:10
7F：→ dariahaha : 好 08/21 20:10
8F：推 pennymstkd : 因为长睡眠等於睡了12个小时，白天的小睡就看是要直 08/21 23:18
9F：→ pennymstkd : 接集中一次睡久一点或是分次一次只睡30,40分钟。 我 08/21 23:18
10F：→ pennymstkd : 家老二也是类似状况，长睡眠睡10～12小时（中间睡睡 08/21 23:18
11F：→ pennymstkd : 醒醒，我亲喂让他奶睡回去），然後白天的小睡平均就 08/21 23:18
12F：→ pennymstkd : 会变成中午前睡30分钟，下午睡1～2个小时，傍晚看状 08/21 23:18
13F：→ pennymstkd : 况有时睡30分钟有时不睡。看小孩的精神状况跟总睡眠 08/21 23:18
14F：→ pennymstkd : 数，我家的没办法清醒太久，所以这样分次让他补一下 08/21 23:18
15F：→ pennymstkd : 眠，总时数不要差太多都还好。 08/21 23:18
16F：推 bqcc55 : 我家宝宝刚2M，不太懂什麽早上30分钟太少何意？不是 08/21 23:39
17F：→ bqcc55 : 宝宝想睡就睡吗？ 08/21 23:39
18F：推 onebook1218 : 婴儿时期这样是有点晚睡，专家建议晚上7：30开始长 08/21 23:40
19F：→ onebook1218 : 睡眠 08/21 23:40
20F：推 onebook1218 : 可以先从早上起床时间开始调整，每次提早30分钟叫 08/21 23:42
21F：→ onebook1218 : 醒，慢慢调到早上6-7点起床，晚上才有机会早睡 08/21 23:42
22F：推 curlygre : 婴儿睡眠周期就是30.40分钟，所以小睡30分钟就醒来 08/22 00:08
23F：→ curlygre : 是很常见的，要接觉也不一定能成功。我的观察是，一 08/22 00:08
24F：→ curlygre : 岁之後，30分钟魔咒就会很神奇地自己慢慢解除了，不 08/22 00:08
25F：→ curlygre : 再容易因为30分钟睡眠周期转换醒来，但一岁以後会演 08/22 00:08
26F：→ curlygre : 变成两次小睡，随着清醒时间的增加，渐渐的上午也不 08/22 00:08
27F：→ curlygre : 用小睡了，只需要中午一次长午睡。如果两岁要上幼幼 08/22 00:08
28F：→ curlygre : ，刚好作息就是中午一次长午休。宝宝十点才正式起床 08/22 00:08
29F：→ curlygre : ，晚上就十点才会长睡眠，如果想要早睡，要从早起开 08/22 00:08
30F：→ curlygre : 始，楼上有分享早起微调的作法了，如果喝完奶又睡回 08/22 00:08
31F：→ curlygre : 去就不算起床，要清醒一小时才算有早起成功。 08/22 00:08
32F：推 curlygre : 回16楼bq大，宝宝才两个月，最大清醒时间大概才一小 08/22 00:20
33F：→ curlygre : 时，所以你感觉想睡就睡，三个月开始，宝宝感官成熟 08/22 00:20
34F：→ curlygre : 了，开始爱玩、不喝奶，也有能力清醒到1.5小时，开 08/22 00:20
35F：→ curlygre : 始小睡一下30分钟就醒来，就要开始稍有规律的作息， 08/22 00:20
36F：→ curlygre : 而且作息每个月都要微调，建议你搜寻 三个月 清醒时 08/22 00:20
37F：→ curlygre : 间，看几篇文章心里有个底，了解宝宝该月龄最大的清 08/22 00:20
38F：→ curlygre : 醒时间，顺应生理时钟，搭配睡眠讯号，会顺利很多。 08/22 00:20
39F：→ curlygre : 长睡眠可以早七起晚七睡，宝宝睡了就是妈妈的自由时 08/22 00:20
40F：→ curlygre : 间，祝你育儿顺利！ 08/22 00:20
41F：推 MsHannnnnn : 晚上建议调整让宝宝最晚8点前入睡，虽然有一派说法 08/22 13:16
42F：→ MsHannnnnn : 是整天总时数够就好，但是8点前入睡开始长睡眠，宝 08/22 13:16
43F：→ MsHannnnnn : 宝的深层睡眠时数会比起晚入睡来得长，对发育更有帮 08/22 13:16
44F：→ MsHannnnnn : 助。以我自己两宝的经验看来，这个月龄确实是醒2小 08/22 13:16
45F：→ MsHannnnnn : 时左右就需小睡一次，睡了30分钟就醒来也很常见，就 08/22 13:16
46F：→ MsHannnnnn : 是宝宝还没办法自行接觉进入下一个睡眠循环。我二宝 08/22 13:16
47F：→ MsHannnnnn : 现在六个月就是头30分钟到了一定会醒来，我就会再协 08/22 13:16
48F：→ MsHannnnnn : 助接觉让她继续睡。妈妈可以试试看不同的接觉方法， 08/22 13:16
49F：→ MsHannnnnn : 看宝宝比较接受哪个。我大宝时期试过不同方法，用推 08/22 13:16
50F：→ MsHannnnnn : 车推、用安抚椅摇、用抱的、让她自己躺着安抚...， 08/22 13:16
51F：→ MsHannnnnn : 可以多方尝试。不过妈妈也不用太焦虑，至少整天总时 08/22 13:16
52F：→ MsHannnnnn : 数有到呀。有兴趣深聊可以私讯～ 08/22 13:16
53F：推 candyrainbow: 其实宝宝正式起床的时间就是10点，所以晚上10点睡、 08/22 14:38
54F：→ candyrainbow: 早上10点起是很正常的作息，倒是不用在意中午那30 08/22 14:38
55F：→ candyrainbow: 个的小睡，顶多看看那段能不能拿掉。如果变成是8点 08/22 14:38
56F：→ candyrainbow: 睡8点起床，早上喝奶变成是凌晨4点，你们反而痛苦。 08/22 14:38
57F：→ candyrainbow: 我家小孩以前就是6点睡6点起，凌晨2点还要喂一次奶 08/22 14:38
58F：→ candyrainbow: ，大人反而没办法好好休息 08/22 14:38
59F：→ aga60128 : 副食品放在什麽时候呢？ 08/22 15:37
60F：推 mirandaw : 我家也是最近6点就起来（之前可以睡到8点），但我还 08/22 23:00
61F：→ mirandaw : 是在床上跟她玩或继续抱睡，总之撑到7点再喝奶，然 08/22 23:00
62F：→ mirandaw : 後喝完奶就刷牙洗脸玩乐尽量让她清醒到9点以後再小 08/22 23:00
63F：→ mirandaw : 睡半小时到一小时。让她早上7-8点是正式清醒的时间 08/22 23:00
64F：→ mirandaw : ，这样晚上7-8点自然就很想睡了。如果一开始要从6点 08/22 23:00
65F：→ mirandaw : 变成7点太难，那就先试试看能不能拉到6点半。然後不 08/22 23:00
66F：→ mirandaw : 要再让宝宝睡回去，让他清醒玩乐2小时，就能慢慢调 08/22 23:00
67F：→ mirandaw : 整成比较接近大人生活的作息。 08/22 23:00