作者cat763152001 ( )
看板BabyMother
標題長期不吃主食會營業不均嗎？
時間Thu May 8 22:39:35 2025
兒子現在1Y4M，各項發展都有達標。
但他長期不愛吃主食~
飯機乎不吃，
麵看他心情有時候吃，有時候不吃。
這樣營養會不均衡嗎？囧
附上食物照，菜肉吃個八成
就是飯跟麵會剩下很多很多=.=
https://i.imgur.com/QLzpAVv.jpeg
下次打針看到醫生還要一個月有點久
先來問看看大家，謝謝。
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1F：推 marah : 可以菜肉搭配饅頭吐司粥貝殼麵看看 05/08 22:50
2F：→ rchin : 地瓜南瓜 饅頭吐司 烏龍麵 蘿蔔糕之類都可以試試 05/08 22:50
3F：推 sylvia25856 : 不會啊 很多蔬果也都含有澱粉 05/08 22:55
4F：推 stephanie920: 試著弄成小飯糰，有時候包個無鹽海苔，排盤注意一下 05/08 22:59
5F：→ stephanie920: 不要遮住飯了，多方面試試看：） 05/08 22:59
6F：→ lilaqu : 完全不會 他這吃法反而是最健康的！！白飯白麵都精 05/08 23:02
7F：→ lilaqu : 緻澱粉，對身體反而不好～ 05/08 23:02
8F：推 lilychichi : 我家的相反QQ 願意多吃菜跟肉真的讓我羨慕啊 05/08 23:07
9F：推 sweetJ : 飯麵都澱粉主要只是補充熱量，你如果怕他碳水化合 05/08 23:12
10F：→ sweetJ : 物不夠可以給點地瓜或是其他根莖類。飯麵麵包少吃是 05/08 23:12
11F：→ sweetJ : 好事 05/08 23:12
12F：→ sweetJ : 飯麵饅頭麵包那些都沒啥營養 05/08 23:13
13F：→ sweetJ : 缺點就是伙食費會比較貴跟以後去上學可能沒辦法吃 05/08 23:14
14F：→ sweetJ : 那麼好會不習慣 05/08 23:14
17F：→ winnie5589 : 可以參考醫師文章，有些推文觀念不一定正確 05/08 23:31
18F：推 GaNH3 : 推樓上貼的腸胃專科醫師粉專，很多圖文衛教好懂 05/08 23:35
19F：推 pennymstkd : 地瓜南瓜馬鈴薯等等，其實澱粉類除了白飯跟麵以外還 05/08 23:44
20F：→ pennymstkd : 有很多小孩接受度更高也更好的選擇。 05/08 23:44
21F：推 alohama : 可以吃粗糧 05/09 00:01
22F：推 dabiann : 推樓上，小孩的餐盤建議和大人不一樣喔！ 05/09 00:06
23F：推 chamber : 標題錯字… 05/09 00:57
24F：推 kusuoooko : 小孩大人其實一樣喔，正常人的飲食建議跟圖片的比 05/09 02:21
25F：→ kusuoooko : 例都是一樣的 05/09 02:21
26F：推 jessieL : 不會，很多看起來像是蔬菜的東西其實是澱粉 05/09 03:23
27F：→ paopaotw : 玉米、地瓜會吃吧？也是主食啊 05/09 04:42
28F：推 coolmoon : 可以吃地瓜南瓜玉米馬鈴薯等其他澱粉 05/09 05:39
29F：推 a520 : 我家到上幼稚園只愛白飯白麵跟水果 到現在也很健康 05/09 06:56
30F：→ a520 : 有吃比沒吃好 05/09 06:56
31F：推 quiet93 : 這樣吃很健康！！！ 05/09 07:20
32F：推 quiet93 : 你做一些含碳水化合物的菜色就好，玉米/胡蘿蔔炒蛋 05/09 07:23
33F：→ quiet93 : ，地瓜，豆類，很多食物含碳水化合物的，你可以查查 05/09 07:23
34F：推 yalate : 不一定要吃飯麵，但澱粉類對正在長身體的孩子還是 05/09 08:24
35F：→ yalate : 很重要的，可也用玉米、地瓜、馬鈴薯之類的根莖類 05/09 08:24
36F：→ yalate : 取代。 05/09 08:24
37F：推 anshley : 這問題不就叫做挑食嗎 我會設法糾正他 反正小孩又 05/09 08:31
38F：→ anshley : 不會讓自己餓著 不然以後會很麻煩 05/09 08:31
39F：→ q169 : 一堆外國小孩幾乎沒吃過飯... 05/09 08:32
40F：→ anshley : 我兒子也會不喜歡吃蔬菜 但我每餐都會逼他吃只是份 05/09 08:32
41F：→ anshley : 量可以少一點 05/09 08:32
42F：→ q169 : 很多不吃主食的小孩，發展都會達標，但就看起來很 05/09 08:35
43F：→ q169 : 弱小一隻，現在雖然號稱營養比以前好，但其實小孩 05/09 08:35
44F：→ q169 : 很挑食，其實生長曲線很多連50%都不到 05/09 08:35
45F：推 misa1015 : 缺點只有伙食費比較高而已 05/09 08:47
46F：推 alicelee1218: 肯吃菜很好啊，我兒子是相反喜歡吃飯麵不喜歡吃菜 05/09 08:48
47F：推 maryegg : 我兒子只愛吃麵不愛菜 覺得困擾 05/09 09:24
48F：推 mimix1986 : 其實很多蔬菜都是澱粉類，地瓜、馬鈴薯、南瓜、豆 05/09 09:35
49F：→ mimix1986 : 類這些大家比較熟悉，另外像紅蘿蔔、洋蔥、牛蒡也 05/09 09:35
50F：→ mimix1986 : 都是澱粉類喔。 05/09 09:35
51F：→ bendy8133 : 飯麵澱粉反而不好，有很多更營養的澱粉吸收還更好 05/09 09:45
52F：→ bendy8133 : ～ 05/09 09:45
53F：推 petitebabe : 洋蔥不是澱粉吧 05/09 10:17
54F：→ petitebabe : 紅蘿蔔也不算澱粉類 05/09 10:18
55F：→ petitebabe : 不愛吃澱粉愛吃菜肉很棒啊 比較不會胖 05/09 10:19
56F：推 tita123 : 卡通造型義大利麵 蔬果汁調色麵 增加用餐趣味 單純 05/09 10:21
57F：→ tita123 : 白飯白麵很無聊 05/09 10:21
58F：推 jimmy911112 : 碳水來源不一定要是飯麵，澱粉類的植物水果很多，像 05/09 10:26
59F：→ jimmy911112 : 是馬鈴薯、山藥、地瓜、皇帝豆、玉米等等入菜就可以 05/09 10:26
60F：→ jimmy911112 : ，如果飯麵不愛吃、就挑澱粉類多的菜色就行 05/09 10:26
61F：→ jimmy911112 : 現代營養不均主要是蔬菜不足、熱量/油脂過剩，願意 05/09 10:28
62F：→ jimmy911112 : 吃菜就不用太擔心了 05/09 10:28
63F：推 shiningwine : 根莖類也可以啊 地瓜南瓜玉米紅蘿蔔 05/09 10:32
64F：推 vennice : 兒童生長發育澱粉很重要啊，如果不吃飯麵，就改吃別 05/09 10:36
65F：→ vennice : 的，如水餃、麵包、饅頭吐司、烏龍麵、義大利麵、 05/09 10:36
66F：→ vennice : 飯糰、地瓜、南瓜、馬鈴薯等，少了澱粉不容易胖， 05/09 10:36
67F：→ vennice : 甚至還可能會瘦喔，看看坊間減肥方式，生酮飲食、低 05/09 10:36
68F：→ vennice : 醣飲食，都是減少澱粉為主。兒童還在長大，雖然愛吃 05/09 10:36
69F：→ vennice : 菜肉很棒，但還是建議澱粉要適量攝取喔！或許也可 05/09 10:36
70F：→ vennice : 考慮把飯跟菜肉分盤裝，改變視覺方式，飯糰小孩也 05/09 10:36
71F：→ vennice : 很愛，慢慢試試他喜歡的東西。 05/09 10:36
72F：推 vennice : 然後小孩一陣一陣的，現在不吃的，以後說不定就會吃 05/09 10:38
73F：→ vennice : 了，上幼稚園後看同學都吃，就會學著吃，也會改善挑 05/09 10:38
74F：→ vennice : 食習慣 05/09 10:38
75F：→ shawncarter : 低醣飲食是大人才需要 小孩不能不吃澱粉 推文不能 05/09 11:08
76F：→ shawncarter : 信 05/09 11:08
77F：推 j0214ack : 澱粉類不是只有麵飯，任何根莖五穀都可以，紅蘿蔔 05/09 11:11
78F：→ j0214ack : 白蘿蔔玉米馬鈴薯山藥地瓜都可以試試看 05/09 11:11
79F：→ lilaqu : 誰推低醣了？大家都在說精緻澱粉不吃也罷，多吃五 05/09 11:27
80F：→ lilaqu : 穀雜糧的澱粉更健康吧？ 05/09 11:27
81F：推 ann99 : 地瓜玉米南瓜馬鈴薯山藥芋頭都是澱粉，我兒同齡時 05/09 11:30
82F：→ ann99 : 我反而比較常讓他吃這些粗糧，再不然也可以試試看各 05/09 11:30
83F：→ ann99 : 種造型的義大利麵。如果你真的很care要吃飯，最後一 05/09 11:30
84F：→ ann99 : 招就是澆拌飯料，例如煮寶寶肉燥、蕃茄肉醬、咖哩 05/09 11:30
85F：推 mm7788 : 說國外小孩沒吃過飯是在搞笑嗎，別國有別國澱粉主 05/09 11:41
86F：→ mm7788 : 食啊 05/09 11:41
87F：推 winnie5589 : 玉米豆子都是澱粉沒錯，不過要吃到足量澱粉（總熱量 05/09 11:46
88F：→ winnie5589 : 50%以上）相對要吃的重量比較多，胃口不好的孩子可 05/09 11:47
89F：→ winnie5589 : 能不太容易 05/09 11:47
90F：→ tiiyuway : 兒童更需要澱粉補充能量 不要以訛傳訛說澱粉不需要 05/09 11:49
91F：→ tiiyuway : ！ 05/09 11:49
93F：→ quiet93 : p 05/09 11:51
95F：→ quiet93 : 上面有營養師的兒童餐盤 05/09 11:52
96F：推 stephanie920: 小孩吃白米飯是正常的耶它有營養啊！大人跟小孩真 05/09 11:52
97F：→ stephanie920: 的要分開看！大家的建議都很棒，但就長期來看米飯和 05/09 11:52
98F：→ stephanie920: 菜是最簡單最普遍的，不然他上學了怎麼辦？爸媽要買 05/09 11:52
99F：→ stephanie920: 便當怎麼辦？還是要幫助他習慣與適應喔！推薦先從小 05/09 11:52
100F：→ stephanie920: 飯糰開始，參與吃飯的樂趣，表現得好再加入包海苔 05/09 11:52
101F：→ stephanie920: 的方式，這些都不能常用不然又變成另一種依賴，炒 05/09 11:52
102F：→ stephanie920: 飯，將菜肉混合玩拌飯，偶爾給一點寶寶肉鬆，或是注 05/09 11:52
103F：→ stephanie920: 意米飯的軟硬程度都可以嘗試看看孩子喜歡什麼！吃 05/09 11:52
104F：→ stephanie920: 飯前可以動手做食物，一旦開始吃飯就要安靜的用餐 05/09 11:52
105F：→ stephanie920: 具吃，養成好習慣，不是邊吃邊做喔！ 05/09 11:52
106F：→ quiet93 : 飯跟蔬菜一樣多，而且還要三分之1來自原型 05/09 11:53
107F：→ quiet93 : 才一歲四個月而已 05/09 11:53
108F：→ quiet93 : 以後愛上精緻澱粉的機率非常高啦，不需要現在擔心 05/09 11:54
109F：推 stephanie920: 可以給他造型餐盤不要放在一個碗裡，清楚擺放食物 05/09 11:56
110F：→ stephanie920: 跟他介紹，一開始給他少一點的白飯，吃完再加，我會 05/09 11:56
111F：→ stephanie920: 玩媽媽夾一口菜請他找一樣的舀一匙一起吃下去，媽 05/09 11:56
112F：→ stephanie920: 媽夾一口飯請他找一樣的一起吃，很有趣 05/09 11:56
113F：推 cozeely : 擺盤換一下，搞不好它不愛飯濕濕的，是乾飯人，各種 05/09 12:58
114F：→ cozeely : 嘗試看看 05/09 12:58
115F：推 marah : 南瓜玉米馬鈴薯地瓜 小孩幾乎都愛 05/09 14:15
116F：推 marah : 我兒子那年紀也不愛白飯 淋鵝油醬油膏 或撒點肉鬆 05/09 14:16
117F：→ marah : 或壽司醋飯就很愛 05/09 14:16
118F：推 ru899 : 這不是很健康的飲食習慣嗎XD 低醣餐 05/09 15:48
119F：推 pennymstkd : 我兒子三歲後才吃麵，白米飯有段時間也是不吃，這年 05/09 16:09
120F：→ pennymstkd : 紀都一陣一陣的，我的做法是不吃白米飯我就南瓜地瓜 05/09 16:09
121F：→ pennymstkd : 馬鈴薯等輪流著用，偶爾給白米飯，或是白米飯混地瓜 05/09 16:09
122F：→ pennymstkd : 南瓜，地瓜南瓜我家小孩超愛，加進去就吃了~麵包饅 05/09 16:09
123F：→ pennymstkd : 頭小孩也愛，但我比較不喜歡讓他用麵包饅頭去替代白 05/09 16:09
124F：→ pennymstkd : 米飯，頂多偶爾給，而且還特別找無糖的。挑食問題還 05/09 16:10
125F：→ pennymstkd : 好，久久讓他吃看看，試久了接受度會慢慢增加，不過 05/09 16:10
126F：→ pennymstkd : 澱粉，蛋白質，蔬果這三類還是要均衡就是了。 05/09 16:10
127F：推 stephanie920: 營養要顧也要協助他未來群體生活順利；） 05/09 16:18
128F：→ aal : 三大營養素需求比例就那樣，避免精緻澱粉不是不要 05/09 16:21
129F：→ aal : 澱粉，總還是要有碳水化合物的。 05/09 16:21
130F：→ aal : 低醣、無醣都亂教，不要的是糖 05/09 16:22
131F：→ aal : 就算糖尿病患的營養品也都是碳水為主 05/09 16:26
133F：→ irina0629 : 推文有人提到不會胖 觀念也太差了 05/09 16:31
134F：→ irina0629 : 小孩還是要營養均衡 05/09 16:32
135F：推 drft1010520 : 覺得不會 只要確保食物變化 主食的營養地瓜那些澱 05/09 19:09
136F：→ drft1010520 : 粉類也都有 05/09 19:09
137F：推 anniekinki : 可以吧，有吃飽就可以了 05/09 19:19
138F：推 frobo : 欸這篇推文不少錯誤資訊....有這方面需求的媽媽要 05/09 19:30
139F：→ frobo : 自己懂得過濾啊！可以查國健署的嬰幼兒健康手冊， 05/09 19:30
140F：→ frobo : 然後稍微了解一下碳水化合物是什麼、有哪些種類 05/09 19:30
141F：推 Sourxd : 理論上主食最好一半，實際上有吃就好。 05/09 19:37
142F：推 samug : 看到有人推文講外國小孩沒吃過飯XDDD 05/09 20:25
143F：推 emenime : 跟我家蠻像的，飯不愛吃偶爾臨幸，麵類倒是接受度高 05/09 20:25
144F：→ emenime : ，山藥地瓜南瓜不愛玉米倒是ok，愛精緻澱粉。 05/09 20:25
145F：推 sweetJ : 食物中碳水來源太多了啊，紅豆63%是碳水，玉米地瓜 05/09 21:30
146F：→ sweetJ : 馬鈴薯就15到18%左右是碳水，紅蘿蔔也有9%是碳水， 05/09 21:30
147F：→ sweetJ : 你吃個菠菜也有4%是碳水，吃個水果香蕉23%。你們家 05/09 21:30
148F：→ sweetJ : 小孩如果除了飯麵以外都吃，隨便吃一定都到50%。 05/09 21:30
149F：→ Noreendong : 說不定義大利人也覺得台灣的小孩沒吃過義大利麵？XD 05/09 23:17
150F：推 Lolira : 會不會是視覺上看起來吃不完就影響到胃口？先裝他 05/10 11:02
151F：→ Lolira : 可以吃完的量，再鼓勵他吃完還能再裝呢？ 05/10 11:02
152F：推 marah : 做成小丸子沾點海苔粉應該會吃 05/10 12:10
153F：推 Samurai : 澱粉一定要吃，很多替代品可以用，這個問題好解決 05/10 12:37
154F：→ ghjkl5566 : 其實碳水比例相對少沒關係,發展都達標，且跟自身比 05/10 13:49
155F：→ ghjkl5566 : 沒明顯掉百分位的話，不用太擔心 05/10 13:49
156F：→ ghjkl5566 : 國外沒吃飯但會吃麵食、馬鈴薯啊 05/10 13:50
157F：→ ghjkl5566 : 低醣飲食其實沒有很容易辦到,不是每餐少吃半碗飯就 05/10 13:55
158F：→ ghjkl5566 : 低醣的,跟真的低醣差很遠 05/10 13:55
159F：推 omg6999 : 澱粉類還是很重要+1 05/10 15:52
160F：推 Ewhen : 我老大有一段時期也不愛飯跟麵，我是用玉米、馬鈴 05/10 17:54
161F：→ Ewhen : 薯或地瓜代替，荷包是真的瘦很快XD大人跟兒童的飲 05/10 17:54
162F：→ Ewhen : 食攝取不太一樣，還是要稍微注意一下 05/10 17:54
163F：噓 Exc4liboor : 就養成挑食的寶寶而已是沒啥差 05/10 19:33
164F：推 HBD36yrs : 先看你所謂的主食含有什麼必須的營養，找代替的 05/10 19:47
165F：推 yybear : 有的是一陣子以後就不挑，有的是想換換口味不會表達 05/10 20:43
166F：→ yybear : ， 05/10 20:43
167F：→ yybear : 就用麵、義大利麵、餅皮之類的替代，換形狀也不錯 05/10 20:43
168F：推 jilllue0907 : 地瓜加進米裡一起煮試看看~有地瓜的甜味小朋友通常 05/12 10:00
169F：→ jilllue0907 : 接受度高又可以多攝取纖維^^ 還有先裝少一些吃完再 05/12 10:01
170F：→ jilllue0907 : 添增加成就感也可以試試！ 05/12 10:01
171F：→ cat763152001: 謝謝大家:) 05/20 09:43
172F：推 abcdot : 我家的是白飯怪獸 任何時候都可以狂嗑白飯 05/27 21:10