作者CafeMilk (今夕何夕)
看板BabyMother
標題[心得] 戰勝情緒小怪獸講座心得
時間Thu Mar 27 16:48:24 2025
前陣子看到信誼基金會邀請楊俐容老師的
「戰勝情緒小怪獸！讀懂孩子的心、成為孩子的情緒教練」講座直播
看了覺得受益良多，因此來寫一下筆記分享。
★幼兒的情緒粒度低
老師講到2~6歲的幼兒常見的感受有50種，但2~6歲幼兒口語常用的情緒詞彙只有5~10種，
因此這個年紀的小孩常常把負面的情緒通稱為「生氣」，
而大人常常搞不懂孩子在氣什麼。
情緒的發展一般比語言的學習更早，且語言的學習常常沒有與情緒經驗互相作連結，
所以小孩的情緒常常亂成一團(如彩色怪獸的書描寫的)
而大腦科學發現光是能精準標定負向情緒，甚至能說出為什麼，
就能降低杏仁核的活動，舒緩了情緒。
而對正向情緒的標定，則有助於孩子強化儲存愉快的記憶。
所以建議幫助孩子提升情緒粒度，
例如用比較細膩的敘述，
教導孩子這種時候的情緒是失望、害怕、猶豫、怕丟臉、期待、驚喜、驕傲...等等
★SEL 社會情緒學習的重要
老師提到現在世界各國都開始重視SEL(Social and Emotional Learning)，
研究發現經過SEL教育的學生，
親社會行為上升(喜歡上學、出席率佳、舉止得宜)
學業成績上升
反社會行為下降(上課搗蛋、不守秩序、暴力霸凌等)
而社會情緒學習的最佳年齡是3-12歲，所以從幼兒就可以開始囉。
★培養正向情緒
前面講到對正向情緒的標定，有助於孩子強化儲存愉快的記憶，
老師認為這是很重要的，因為以大腦科學而言，負向情緒會比正向情緒更活躍，
不用刻意引發就會發生，而且比較會被牢牢記住。
而正向情緒比較是稍縱即逝的，所以需要刻意去感受並記住。
這裡我也想到自己的經驗，
我的工作是會接觸到許多客戶的，即使大部分的客戶其實都不錯或中規中矩，
但只要來一個奧客就足以打壞一整天的心情。
研究顯示寶寶在5個月左右就會發展出開心的情緒，隨著生活經驗增加會有更多正向情緒，
而他學習到的正向情緒詞彙越多，對生活的感受也越豐富精彩，
而這些正向情緒的發掘與強化、儲存，都是心理健康的資本，
也可以減少負向情緒帶來的衝擊。
★學會管理情緒=整合上下腦
大腦的前額葉影響理性判斷的部分，
杏仁核則影響情緒反應的部分，
人類在出生時杏仁核發育就幾近成熟，但前額葉要到二十五、六歲左右才發育完全。
情緒很容易控制理性，但理性很難控制情緒，
在情緒到達一定程度時，理性甚至可能完全失去作用。
老師舉了一個例子，說小孩情緒起來的時候就像茶壺放在瓦斯爐上煮，
火很旺，茶壺的蓋子就快被水蒸氣衝開，
以前父母針對小孩的情緒是打罵壓制，就像試圖把被衝開的蓋子壓下去，
而現代父母比較少打罵，是會用講道理的，但也是一種試圖壓制，
那要怎麼讓茶壺的蓋子不再彈開呢？
台下的群眾答「關火」，對，就是先關火，先讓情緒下來。
那要怎麼讓小孩的情緒下來呢？
首先大人要先安頓好自己的情緒，不要被牽著走、跟著上火，
再來可以例如說出小孩的感受，如一開始說的「標定情緒」，
就是先處理心情、再處理事情。
★情緒輔導法(EEG腦波法)
這裡老師講解先處理心情、再處理事情的具體作法，
1.Ease 先安頓身體(腦幹)
2.Empathize 再同理情緒(杏仁核)
3.Guide 後引導規範(前額葉)
傳統或是常見的作法是小孩在鬧情緒時我們會先跟他講道理，
希望小孩在明瞭道理後就不鬧情緒了，但這樣常常無效。
所以現在大腦科學的作法是先處理身體、讓他身心比較放鬆，
例如拍拍抱抱、蹲下對視，先給小孩喝杯水。
再同理情緒，最後才講道理。
(這裡老師很強調最後還是要講道理、還是要管教，不是就不管了。)
但在管教說理的時候，也要注意不宜用情緒用詞、命令用詞，
並且可以多給予選擇(讓小孩覺得是他自己選的)，
或是轉移離開情境(對3歲以下小孩比較適用)
以上是講座的大略筆記，看了覺得真的蠻受用的，因此也分享上來。
但就希望自己能時常記得，並且運用在生活、育兒之中了。(正所謂知易行難XD)
同時也會希望有機會能多接觸類似引導情緒、親子溝通的講座與書籍，
育兒真的是一輩子的功課啊啊啊~~~
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1F：推 covy : 推～感謝分享，茶壺煮水例子很淺顯易懂03/27 17:12
2F：推 cantilena01 : 謝謝分享03/27 17:41
3F：推 yetta2011 : 謝謝分享！03/27 17:47
4F：推 olafbb : 非常感謝分享！03/27 19:50
5F：推 ryo30631 : 感謝分享03/27 20:15
6F：推 selenazoe : 推03/27 20:41
※ 編輯: CafeMilk (218.166.93.221 臺灣), 03/27/2025 20:48:26
7F：推 pennymstkd : 我覺得比較難的是說出小孩的感受，因為也是爸媽看當 03/27 22:30
8F：→ pennymstkd : 下狀況去猜他的感受。之前試過幾次“你現在因為XXX 03/27 22:30
9F：→ pennymstkd : ，所以覺得OOO嗎？”小孩幾乎都會回“對”。但其實 03/27 22:30
10F：→ pennymstkd : 也不知道他是不是真的理解那些感受，這點蠻常困擾我 03/27 22:30
11F：→ pennymstkd : 的，很怕帶錯感受給他~因為同一件事可能爸爸跟媽媽 03/27 22:30
12F：→ pennymstkd : 猜小孩的感受就不一樣了。 03/27 22:30
13F：推 winfeya : 感謝分享～ 03/27 23:25
14F：推 avoidless : 這堂課真的很棒 謝謝整理分享 03/28 00:07
15F：推 vul3vu : 謝謝分享！ 03/28 00:17
16F：推 dariahaha : 回7樓，我想是不是大方向說對，小孩有熄火就算是有 03/28 00:29
17F：→ dariahaha : 同理到了？ 或者給他幾個選擇試試看，問是因為aa還 03/28 00:29
18F：→ dariahaha : 是bb還是cc，所以讓他覺得xxx? 03/28 00:29
19F：推 ilikemoveit : 感謝分享 03/28 00:36
20F：推 SBLsosweet : 謝謝分享 03/28 02:10
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22F：推 ALENDA : 謝謝分享 03/28 05:38
23F：推 pipa0320 : 推 謝謝分享 03/28 06:05
24F：推 alison25 : 推分享！ 03/28 07:06
25F：推 Finn5566 : 謝謝分享 本來要看 但一忙忘記 也沒時間看回放 03/28 08:15
26F：推 DanielaAerts: 感謝分享！這堂我也有上，收穫非常多！ 03/28 09:08
27F：推 Ponsali : 哇，謝謝分享！ 03/28 12:57
28F：推 mapleshell : 推清楚整理！ 03/28 13:08
29F：推 niceling : 謝謝分享 03/28 14:02
30F：推 edda20047 : 很幸運有看到的這場講座，真的很棒~ 03/28 14:07
31F：推 jilllue0907 : 推整理分享！太感謝了！ 03/28 15:45
32F：推 Ewhen : 推 03/28 20:48
33F：推 bluesea1106 : 我也有聽，收穫良多，謝謝你的筆記 03/29 03:51
34F：推 raindayla : 推 03/29 09:02
35F：推 fruitsnail : 謝謝分享，受益良多 03/29 17:01
36F：推 wishluck : 謝謝你花時間整理及分享～～～～ 03/29 17:08
37F：推 liebett : 感謝分享！ 03/29 17:11
38F：推 w25jv : 推 感謝分享 03/30 07:45
39F：推 nee0916 : 好棒的分享，謝謝～～ 03/30 09:36
40F：推 chingwen0315: 感謝分享，很受用！ 03/30 21:35
41F：推 begrace : 當天也有上課，真的是很棒的課程。 03/31 10:17
42F：推 rickkcir : 謝謝分享 04/01 11:50
