作者CafeMilk (今夕何夕)
看板BabyMother
标题[心得] 战胜情绪小怪兽讲座心得
时间Thu Mar 27 16:48:24 2025
前阵子看到信谊基金会邀请杨俐容老师的
「战胜情绪小怪兽！读懂孩子的心、成为孩子的情绪教练」讲座直播
看了觉得受益良多，因此来写一下笔记分享。
★幼儿的情绪粒度低
老师讲到2~6岁的幼儿常见的感受有50种，但2~6岁幼儿口语常用的情绪词汇只有5~10种，
因此这个年纪的小孩常常把负面的情绪通称为「生气」，
而大人常常搞不懂孩子在气什麽。
情绪的发展一般比语言的学习更早，且语言的学习常常没有与情绪经验互相作连结，
所以小孩的情绪常常乱成一团(如彩色怪兽的书描写的)
而大脑科学发现光是能精准标定负向情绪，甚至能说出为什麽，
就能降低杏仁核的活动，舒缓了情绪。
而对正向情绪的标定，则有助於孩子强化储存愉快的记忆。
所以建议帮助孩子提升情绪粒度，
例如用比较细腻的叙述，
教导孩子这种时候的情绪是失望、害怕、犹豫、怕丢脸、期待、惊喜、骄傲...等等
★SEL 社会情绪学习的重要
老师提到现在世界各国都开始重视SEL(Social and Emotional Learning)，
研究发现经过SEL教育的学生，
亲社会行为上升(喜欢上学、出席率佳、举止得宜)
学业成绩上升
反社会行为下降(上课捣蛋、不守秩序、暴力霸凌等)
而社会情绪学习的最佳年龄是3-12岁，所以从幼儿就可以开始罗。
★培养正向情绪
前面讲到对正向情绪的标定，有助於孩子强化储存愉快的记忆，
老师认为这是很重要的，因为以大脑科学而言，负向情绪会比正向情绪更活跃，
不用刻意引发就会发生，而且比较会被牢牢记住。
而正向情绪比较是稍纵即逝的，所以需要刻意去感受并记住。
这里我也想到自己的经验，
我的工作是会接触到许多客户的，即使大部分的客户其实都不错或中规中矩，
但只要来一个奥客就足以打坏一整天的心情。
研究显示宝宝在5个月左右就会发展出开心的情绪，随着生活经验增加会有更多正向情绪，
而他学习到的正向情绪词汇越多，对生活的感受也越丰富精彩，
而这些正向情绪的发掘与强化、储存，都是心理健康的资本，
也可以减少负向情绪带来的冲击。
★学会管理情绪=整合上下脑
大脑的前额叶影响理性判断的部分，
杏仁核则影响情绪反应的部分，
人类在出生时杏仁核发育就几近成熟，但前额叶要到二十五、六岁左右才发育完全。
情绪很容易控制理性，但理性很难控制情绪，
在情绪到达一定程度时，理性甚至可能完全失去作用。
老师举了一个例子，说小孩情绪起来的时候就像茶壶放在瓦斯炉上煮，
火很旺，茶壶的盖子就快被水蒸气冲开，
以前父母针对小孩的情绪是打骂压制，就像试图把被冲开的盖子压下去，
而现代父母比较少打骂，是会用讲道理的，但也是一种试图压制，
那要怎麽让茶壶的盖子不再弹开呢？
台下的群众答「关火」，对，就是先关火，先让情绪下来。
那要怎麽让小孩的情绪下来呢？
首先大人要先安顿好自己的情绪，不要被牵着走、跟着上火，
再来可以例如说出小孩的感受，如一开始说的「标定情绪」，
就是先处理心情、再处理事情。
★情绪辅导法(EEG脑波法)
这里老师讲解先处理心情、再处理事情的具体作法，
1.Ease 先安顿身体(脑干)
2.Empathize 再同理情绪(杏仁核)
3.Guide 後引导规范(前额叶)
传统或是常见的作法是小孩在闹情绪时我们会先跟他讲道理，
希望小孩在明了道理後就不闹情绪了，但这样常常无效。
所以现在大脑科学的作法是先处理身体、让他身心比较放松，
例如拍拍抱抱、蹲下对视，先给小孩喝杯水。
再同理情绪，最後才讲道理。
(这里老师很强调最後还是要讲道理、还是要管教，不是就不管了。)
但在管教说理的时候，也要注意不宜用情绪用词、命令用词，
并且可以多给予选择(让小孩觉得是他自己选的)，
或是转移离开情境(对3岁以下小孩比较适用)
以上是讲座的大略笔记，看了觉得真的蛮受用的，因此也分享上来。
但就希望自己能时常记得，并且运用在生活、育儿之中了。(正所谓知易行难XD)
同时也会希望有机会能多接触类似引导情绪、亲子沟通的讲座与书籍，
育儿真的是一辈子的功课啊啊啊~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.166.93.221 (台湾)
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1F：推 covy : 推～感谢分享，茶壶煮水例子很浅显易懂03/27 17:12
2F：推 cantilena01 : 谢谢分享03/27 17:41
3F：推 yetta2011 : 谢谢分享！03/27 17:47
4F：推 olafbb : 非常感谢分享！03/27 19:50
5F：推 ryo30631 : 感谢分享03/27 20:15
6F：推 selenazoe : 推03/27 20:41
※ 编辑: CafeMilk (218.166.93.221 台湾), 03/27/2025 20:48:26
7F：推 pennymstkd : 我觉得比较难的是说出小孩的感受，因为也是爸妈看当 03/27 22:30
8F：→ pennymstkd : 下状况去猜他的感受。之前试过几次“你现在因为XXX 03/27 22:30
9F：→ pennymstkd : ，所以觉得OOO吗？”小孩几乎都会回“对”。但其实 03/27 22:30
10F：→ pennymstkd : 也不知道他是不是真的理解那些感受，这点蛮常困扰我 03/27 22:30
11F：→ pennymstkd : 的，很怕带错感受给他~因为同一件事可能爸爸跟妈妈 03/27 22:30
12F：→ pennymstkd : 猜小孩的感受就不一样了。 03/27 22:30
13F：推 winfeya : 感谢分享～ 03/27 23:25
14F：推 avoidless : 这堂课真的很棒 谢谢整理分享 03/28 00:07
15F：推 vul3vu : 谢谢分享！ 03/28 00:17
16F：推 dariahaha : 回7楼，我想是不是大方向说对，小孩有熄火就算是有 03/28 00:29
17F：→ dariahaha : 同理到了？ 或者给他几个选择试试看，问是因为aa还 03/28 00:29
18F：→ dariahaha : 是bb还是cc，所以让他觉得xxx? 03/28 00:29
19F：推 ilikemoveit : 感谢分享 03/28 00:36
20F：推 SBLsosweet : 谢谢分享 03/28 02:10
21F：推 YijLai : 感谢分享！ 03/28 04:57
22F：推 ALENDA : 谢谢分享 03/28 05:38
23F：推 pipa0320 : 推 谢谢分享 03/28 06:05
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25F：推 Finn5566 : 谢谢分享 本来要看 但一忙忘记 也没时间看回放 03/28 08:15
26F：推 DanielaAerts: 感谢分享！这堂我也有上，收获非常多！ 03/28 09:08
27F：推 Ponsali : 哇，谢谢分享！ 03/28 12:57
28F：推 mapleshell : 推清楚整理！ 03/28 13:08
29F：推 niceling : 谢谢分享 03/28 14:02
30F：推 edda20047 : 很幸运有看到的这场讲座，真的很棒~ 03/28 14:07
31F：推 jilllue0907 : 推整理分享！太感谢了！ 03/28 15:45
32F：推 Ewhen : 推 03/28 20:48
33F：推 bluesea1106 : 我也有听，收获良多，谢谢你的笔记 03/29 03:51
34F：推 raindayla : 推 03/29 09:02
35F：推 fruitsnail : 谢谢分享，受益良多 03/29 17:01
36F：推 wishluck : 谢谢你花时间整理及分享～～～～ 03/29 17:08
37F：推 liebett : 感谢分享！ 03/29 17:11
38F：推 w25jv : 推 感谢分享 03/30 07:45
39F：推 nee0916 : 好棒的分享，谢谢～～ 03/30 09:36
40F：推 chingwen0315: 感谢分享，很受用！ 03/30 21:35
41F：推 begrace : 当天也有上课，真的是很棒的课程。 03/31 10:17
42F：推 rickkcir : 谢谢分享 04/01 11:50
