作者grace20943 (grace20943)
看板BabyMother
標題[生產] 產後體重停滯期
時間Fri Feb 7 17:16:17 2025
產後至今約兩個月了
生產前體重飆到65 現在產後兩個月是55
但自從出了月中後 體重就一直在55-57之間徘徊下不來更低
目前寶寶是全瓶餵 有母奶也有配方
我冬天運動不大容易出汗 所以打算等天氣熱了再去健身
飲食的話有時候太忙會省略早餐 吃中餐晚餐消夜
但消夜也主要吃肉跟杏仁奶
沒有吃高熱量食物
請問這樣為何體重一直下不來呢?(孕前體重大概是52-54)
先感謝大家回覆
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1F：推 century1211 : 宵夜是肉跟奶一起？堅果飲熱量不低歐 02/07 18:09
2F：→ century1211 : 建議還是吃早餐不要吃宵夜，我聽到很多吃宵夜的最 02/07 18:10
3F：→ century1211 : 後都胃食道逆流。 02/07 18:10
4F：推 jimmy911112 : 晚上活動量減少、基礎代謝會變低，吃超過熱量就瘦不 02/07 18:20
5F：→ jimmy911112 : 下來。宵夜吃的那些熱量都不低，還要看你午晚餐吃什 02/07 18:20
6F：→ jimmy911112 : 麼，減肥難在熱量控制下還要吃的均衡，才能健康瘦下 02/07 18:20
7F：→ jimmy911112 : 來 02/07 18:20
8F：推 yylane : 冬天不易流汗所以要天熱才運動是為甚麼呢 02/07 19:59
9F：→ yylane : 流汗跟運動效果沒有正比呀 02/07 20:00
10F：推 sylvia25856 : 把吃什麼PO出來吧 02/07 20:06
11F：→ sylvia25856 : 常常遇到覺得吃很少 02/07 20:06
12F：→ sylvia25856 : 其實熱量都很高XD 02/07 20:06
13F：推 Ewhen : 推吃早餐不要吃宵夜+1 02/07 20:11
14F：推 okok1876 : 才兩個月 身體都還在恢復，為了一點點差距外表根本 02/07 20:21
15F：→ okok1876 : 看不出來 02/07 20:21
16F：推 daisukiryo : 我孕前跟你一樣 孕期到72…現在64 65下不去… 02/07 20:34
17F：推 pocata : 不流汗不代表運動沒用，宵夜那些熱量都不低呀 02/07 20:41
18F：推 sylvia25856 : 運動燃燒熱量跟流汗沒關係… 02/07 21:02
19F：推 andrea0520 : 不吃甜食 會有感 02/07 21:10
20F：→ homegoing : 杏仁奶熱量超高 02/07 21:10
21F：推 imjaly2 : 杏仁奶跟燕麥奶一樣都是偏碳水而不是蛋白質喔，杏 02/07 21:34
22F：→ imjaly2 : 仁甚至油脂更高 02/07 21:34
23F：推 Vataeli : 我停滯六年有了吧，後來下定決心運動就瘦了，兩個 02/07 21:38
24F：→ Vataeli : 月真的還大有可為不算停滯 02/07 21:38
25F：→ imjaly2 : 我產前因用藥備孕體重50有升到54，懷雙胞胎到生產 02/07 21:39
26F：→ imjaly2 : 是65，現在也產後2個月多，體重就在52左右，但我一 02/07 21:39
27F：→ imjaly2 : 打二比較沒時間正常吃，最多2餐都在1200-2000之間 02/07 21:39
28F：→ imjaly2 : 進食 02/07 21:39
29F：→ applexdot : 一堆錯誤觀念，真的有心想要減嗎.... 02/07 22:40
30F：推 ohmco : 熱量要精算，一天吃三餐也沒有特別運動、母奶也餵 02/07 22:53
31F：→ ohmco : 不多，熱量沒有減少不會瘦呀 02/07 22:53
32F：→ Angelsandy : 宵夜奶熱量很高耶 … 02/07 22:53
33F：推 chocomiz : 我跟你增幅差不多，產後兩個月少十公斤，總共花了9 02/07 22:56
34F：→ chocomiz : 個月回到孕前，慢慢來不用太著急 02/07 22:56
36F：推 effie107 : 別吃宵夜了吧 02/07 23:20
37F：推 lucypudding : 一打一就瘦了(? 02/07 23:33
38F：→ lucypudding : 24小時那種 02/07 23:34
39F：推 fancys : 怎麼會不吃早餐吃宵夜來減重？要反過來吧。 02/07 23:39
40F：推 dabiann : 雙薪老公出差一打一無後援，一週瘦回大學體重，給你 02/08 00:19
41F：→ dabiann : 參考 02/08 00:19
42F：推 spearsea : 等到他超過10公斤並且不走路不坐車只要你抱的時候就 02/08 01:07
43F：→ spearsea : 會瘦了呢 02/08 01:07
44F：噓 ken123321987: 小孩都是來跟媽媽討債的 這只是剛開始 02/08 01:08
45F：推 open010385 : 不要吃宵夜阿 你都沒在運動了還吃宵夜很難瘦吧 02/08 02:20
46F：推 neak : 然後我個人經驗最瘦的時候是產後六個月，還會慢慢 02/08 03:39
47F：→ neak : 往下掉，不用心急。餵母奶大概500卡，你不吃宵夜就 02/08 03:39
48F：→ neak : 會瘦，你吃宵夜等於這個餵母奶消耗的500卡就使用掉 02/08 03:39
49F：→ neak : 了。168斷食的理論是一天進食在8小時內一定瘦，12小 02/08 03:39
50F：→ neak : 時就維持，18小時一定胖，所以吃宵夜一定胖 02/08 03:39
51F：→ neak : 減肥主要看飲食不是運動，但是有運動才有體力體能帶 02/08 03:40
52F：→ neak : 小孩 02/08 03:40
53F：推 pinkEVA : 不要吃宵夜、去運動 結案！ 02/08 07:10
54F：推 Reddin : 妳差不到五公斤耶 很棒很棒 之後作息正常飲食正常 02/08 07:31
55F：→ Reddin : 會瘦的 02/08 07:31
56F：推 joanna5260 : 無糖的杏仁奶每100ml約20大卡左右，也屬於高熱量嗎 02/08 09:36
57F：→ joanna5260 : ？ 02/08 09:36
58F：推 SmileU : 我生完兩個月頻繁擠奶時超容易餓，而且帶嫩嬰作息 02/08 09:41
59F：→ SmileU : 不正常，完全理解你吃宵夜！體重慢慢來就好 02/08 09:41
60F：→ hansinell : 這數字根本一點都不重，不要製造容貌焦慮好嗎 02/08 10:19
61F：推 cathyee : 還是要看總熱量的控制喔 02/08 10:48
62F：推 misa1015 : 吃正餐，少吃碳水飯量減半，多吃肉蛋白質，就算沒運 02/08 10:51
63F：→ misa1015 : 動也不太會復胖 02/08 10:51
64F：推 jaundice68 : 餵母奶就正常吃營養點 不用急著減 跟著嫩嬰作息不定 02/08 11:34
65F：→ jaundice68 : 也不好減 以後慢慢飲食控制就好了 02/08 11:35
66F：推 puffdog : 流汗跟健身有什麼關係 不想運動就飲食控制啊 02/08 12:25
67F：推 dormice : 幾公分？也許根本不胖 02/08 12:27
68F：推 waterday : 才2個月，還要餵母奶，如果能抽空運動就運動，沒辦 02/08 12:29
69F：→ waterday : 法就專心顧好嫩嬰和自己的身體健康就好了，我是小 02/08 12:29
70F：→ waterday : 孩1歲才開始回去跟朋友打球，開始運動瘦超快 02/08 12:29
71F：推 neverleave9 : 杏仁奶喝無糖的嗎？有糖還是熱量很高吧，然後減重慢 02/08 12:31
72F：→ neverleave9 : 慢來就好了，有在餵母奶不要過度節食 02/08 12:31
73F：推 pocky0o0 : 心放寬一點，瘦身講究的是長久的良好生活習慣。然後 02/08 12:48
74F：→ pocky0o0 : 飲食跟運動方面也是蠻多錯誤觀念，三大營養素的比例 02/08 12:48
75F：→ pocky0o0 : 很重要，不要宵夜（腸胃有東西對睡眠不是很好），熱 02/08 12:48
76F：→ pocky0o0 : 量消耗跟流汗程度沒關係。我產後4個月體脂從30降到2 02/08 12:48
77F：→ pocky0o0 : 4（還在持續努力），經歷兩次算是蠻有心得了XD 不過 02/08 12:48
78F：→ pocky0o0 : 鬆掉的肚皮不是體重體脂這些數字可以取代的QQ 還需 02/08 12:48
79F：→ pocky0o0 : 要時間，所以慢慢來 02/08 12:48
80F：推 lisamayday : 才生完兩個月，還不用急著瘦吧，而且有餵母乳的話， 02/08 13:08
81F：→ lisamayday : 衝一下母奶量就能消耗更多熱量了，另外作息也要規律 02/08 13:08
82F：→ lisamayday : 比較容易瘦 02/08 13:08
84F：→ Turbid : 但前提是，你需要有至少一個月的完全自己休息時間（ 02/08 13:28
85F：→ Turbid : 例如小孩也送托），可以安排時間….否則真的很難達 02/08 13:28
86F：→ Turbid : 成 02/08 13:28
87F：噓 jc10755 : 流汗那點根本錯誤觀念 02/08 13:36
88F：推 usihega : 杏仁奶 02/08 18:40
89F：推 crw1512 : 不吃宵夜吃早餐才有機會瘦吧 02/08 19:27
90F：推 amyyyyy : 冬天運動效率更高 02/08 19:28
91F：推 cmeih : 飲食比運動還關鍵喔 02/08 22:27
92F：推 p7735 : 停餵母奶再來認真減重好了，現在還是先放過自己吧 02/08 22:34
93F：→ giselaa : 有在餵母奶不要減肥吧 等退奶再減 02/08 22:39
94F：噓 DaKyu : 流汗那個觀念錯誤+1 運動就對了 還是你以為流汗少掉 02/09 00:49
95F：→ DaKyu : 的體重也是減重？別傻了那只是乾掉而已 02/09 00:49
96F：推 peiching0620: 才2個月 不用這麼急 再累一點 大概4-5個月就會再更 02/10 15:43
97F：→ peiching0620: 瘦了哈哈 02/10 15:43
98F：推 shawncarter : 杏仁奶對健康益處雖然有 害處比想像多很多喔 02/17 02:31