作者sunstar256 (converse)
看板BabyMother
標題[寶寶] 1歲半日夜顛倒怎麼調整
時間Fri Nov 1 18:34:20 2024
寶寶從1歲後開始作息大亂，至今情況大致如下。
1歲-1歲3個月
副食品吃的不錯，不挑食。
早上睡前各喝奶約180-210不等。
起床時間8-10點，看前一天凌晨到底耗到幾點。
小睡約2次，每次約45分鐘，清醒時間大概都抓4小時。
晚上8-11點間不論幾點睡，都是凌晨3-4點起來，要陪玩2-3小時後爸媽太累補一瓶奶後睡
回籠覺，大概2-3小時。
1歲4個月
因應上述狀況最後大人一起改生理時鐘。
幾乎只剩睡前奶210
跟大人一起吃飯了但挑食，基本營養還行。
早上10-11點起床
小睡1次約1個半小時，清醒時間約5小時。
晚上11-12點睡，可直接睡到隔天10-11點。
下午帶出門放電晚上也帶出門放電。
現在回來看好天使（哭）主要問題是作息關係一天只剩2餐+點心+睡前奶。
上述一天加起來可睡11-12小時。
1歲5-6個月（現在）
奶跟吃飯跟前面一樣
以下是近期可怕的一天時間2個版本
A版
早上11-下午2點起床
吃午餐
家裡玩或出門散步約1小時
5-6點睡著 40分鐘內挖醒
吃晚餐
各種放電
睡前奶
11點睡著 12-1點間起床
爸媽崩潰約4小時 有時候後面大哭1小時
4-5點間再度睡著
B版
5-6點睡著 自然讓他睡1-1.5小
吃晚餐
各種放電
12-1點睡著
成功-到隔天11點，這兩週只成功2天
失敗-2點起來4小時起跳
一天可能只能睡9-10小時
以上感覺很像回到1歲初的那時候，但現在體力更好了睡一次清醒4-7小時都會發生，撐太
久會補一次奶看有沒有機會睡下去。
想詢問已經幾乎完全日夜顛倒的情況該怎麼辦？
早上很想挖他起床去外面曬曬太陽，但他很有可能凌晨4-5點才睡著。而一整天大量放電
讓他晚上早點睡實行的結果一樣是幾乎沒辦法一覺到天亮。
希望可以聽聽大家的建議，讓崩潰爸媽檢視一下哪些還沒試過的，感謝萬分。
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1F：推 cvbnm0910 : 早上7點準時吵醒，中午只讓睡1個半小時，多帶出去 11/01 18:48
2F：→ cvbnm0910 : 跑跳吧！ 11/01 18:48
3F：推 sunnie5566 : 你這個作息有點微妙，其實調作息的辦法真的就是取決 11/01 19:00
4F：→ sunnie5566 : 於「早上」你吃第一餐的時間，然後早上挖起來曬太陽 11/01 19:00
5F：→ sunnie5566 : 吧，不過最近沒太陽，早上6-8點時段是比較理想的起 11/01 19:00
6F：→ sunnie5566 : 床時間，然後孩子電力好就不要讓他中間那一段睡那麼 11/01 19:00
7F：→ sunnie5566 : 多了，這樣只會越來越晚起，越來越晚睡，然後因為太 11/01 19:00
8F：→ sunnie5566 : 累就在不該睡著的時間睡著，惡性循環，靠吃飯時間調 11/01 19:00
9F：→ sunnie5566 : 整，穩定三餐時間會比較理想。（每個孩子不太一樣， 11/01 19:00
10F：→ sunnie5566 : 我有認識從出生開始整天睡眠就不到12小時的嬰兒，然 11/01 19:00
11F：→ sunnie5566 : 後午睡也不太睡，越大就越睡越少，國小階段只睡9-6 11/01 19:00
12F：→ sunnie5566 : 了，但他發育的非常好，現在也國小了，身高和各方面 11/01 19:00
13F：→ sunnie5566 : 能力也都很不錯，所以睡眠沒怎麼影響到他，就是父母 11/01 19:00
14F：→ sunnie5566 : 從小養他比較疲憊，因為太活力充沛。） 11/01 19:00
15F：推 CC66chen : 應該改回一歲初版本，8-10點起床，因應體力變好， 11/01 19:28
16F：→ CC66chen : 最好九點前起床，之後小睡一次（1-2小），17點以前 11/01 19:28
17F：→ CC66chen : 要起床，不然越來越晚起，越來越晚睡，晚餐要吃飽， 11/01 19:28
18F：→ CC66chen : 睡前奶如果喝的下也考慮加量看看，不然半夜會餓 11/01 19:28
19F：推 dariahaha : 看來正在2~1次小睡的轉換期，睡幾次都可以，至少先 11/01 19:30
20F：→ dariahaha : 維持固定11點起床，不管多晚睡，再慢慢提早起床時 11/01 19:30
21F：→ dariahaha : 間 11/01 19:30
22F：推 nochitty : 調日夜顛倒的作息，先不要被睡眠總時數綁架了，不管 11/01 19:52
23F：→ nochitty : 幾點入睡，起床時間先固定起來，他白天真的累，才會 11/01 19:52
24F：→ nochitty : 想要恢復真的午睡。 11/01 19:52
25F：推 nochitty : 晚餐後不要再放電了，太嗨會很難入睡，晚餐後做和緩 11/01 20:10
26F：→ nochitty : 的事，玩玩具、聽音樂、講繪本、玩煮菜遊戲。 11/01 20:10
27F：→ nochitty : 晚上長睡眠他起床的話，可以跟他約定他可以睜眼躺著 11/01 20:16
28F：→ nochitty : 、坐著，但是不能吵到爸媽，爸媽絕對不要起床跟他講 11/01 20:16
29F：→ nochitty : 話和玩，也可以直接因為太累，大人爬不起來，最多幫 11/01 20:16
30F：→ nochitty : 小孩拍拍屁股拍拍背，或是手擺在小孩身上不動，小孩 11/01 20:16
31F：→ nochitty : 久了會覺得醒著很無聊。 11/01 20:16
32F：推 curlygre : 你讓他早上11-下午2點起床，就註定長睡眠是晚上11點 11/01 20:30
33F：→ curlygre : 到凌晨2點才開始。想要早睡，要先早起。沒有早起， 11/01 20:30
34F：→ curlygre : 直接就早睡是沒用的，因為寶寶是清醒時數有滿足才會 11/01 20:30
35F：→ curlygre : 甘心進入長睡眠。明天直接試著早上8.9點起床吧，吃 11/01 20:30
36F：→ curlygre : 完早餐就活動，不要睡回籠覺，午餐正常吃，下午13:0 11/01 20:30
37F：→ curlygre : 0-15:00午休，晚上8.9點就可以準備長睡眠了，下定決 11/01 20:30
38F：→ curlygre : 心早起，不要回籠覺，很快就能校正回來。 11/01 20:30
39F：推 sunnie5566 : 樓上說的完全正確，而且不要想著會很快調回來，因為 11/01 20:47
40F：→ sunnie5566 : 有所期待，如果超出期待時間很容易崩潰，是小孩要配 11/01 20:47
41F：→ sunnie5566 : 合正常作息，不是大人調整去配合小孩作息，這樣作息 11/01 20:47
42F：→ sunnie5566 : 會越來越不對勁，一開始一定會很累，身心俱疲，但要 11/01 20:47
43F：→ sunnie5566 : 堅持住，半途而廢更累，夫妻要協調好輪班顧孩子的時 11/01 20:47
44F：→ sunnie5566 : 間，調作息就是這樣，熬一段時間之後就會輕鬆多了。 11/01 20:47
45F：→ sunnie5566 : （一開始一定沒這麼順利的，你們很累，小孩一直哭也 11/01 20:48
46F：→ sunnie5566 : 很累，都是正常） 11/01 20:48
47F：推 pocata : 早上八點前叫醒，午覺最晚睡到三點挖起來，幾天就好 11/01 22:06
48F：→ pocata : 了 11/01 22:06
49F：推 QooQoo : 整個作息都不對，還有現在的月份有可能隨著進入冬 11/01 22:09
50F：→ QooQoo : 天提早天黑，睡眠會提早一點，但是又習慣晚睡，所 11/01 22:09
51F：→ QooQoo : 以搞得身體很累，還有吃的餐數過少，現發育可能食 11/01 22:09
52F：→ QooQoo : 量會增加，又累又餓半夜當然睡不好，我家也是1Y6m 11/01 22:09
53F：→ QooQoo : 算固定正常睡眠，這年紀午睡完一般可清醒長達6-7個 11/01 22:09
54F：→ QooQoo : 小時，所以傍晚不可以給小孩睡，另早上8點前就要起 11/01 22:09
55F：→ QooQoo : 床，早上可清醒4-5個小時 11/01 22:09
56F：推 candyrainbow: 就真的太晚睡了 11/01 22:11
57F：推 QooQoo : 我再補充我家1歲半食量，（2奶3副1點心）7點半早奶 11/01 22:21
58F：→ QooQoo : 200/8點蛋或一片吐司或饅頭或地瓜之類，11點半 飯 11/01 22:21
59F：→ QooQoo : 或濃粥，15點水果或米餅，18點飯菜，2040奶200，21 11/01 22:21
60F：→ QooQoo : 長睡眠 11/01 22:21
61F：推 sararara : 老三同樣一歲半，早上7點起床，吃完早餐去公園，11 11/01 22:24
62F：→ sararara : 點吃中餐，午睡最晚睡到3點（睡眠時間不超過2個半小 11/01 22:24
63F：→ sararara : 時，然後午睡起來小點心或是一點牛奶，晚上7點半前 11/01 22:24
64F：→ sararara : 吃完晚餐然後洗澡，如果下午還有去外面玩可以8點半 11/01 22:24
65F：→ sararara : 前睡著，下午只在家就會撐到9點半睡著 11/01 22:24
66F：→ sararara : 重點：早起+活動量+控制午睡時間不可以超過下午3點 11/01 22:24
67F：推 littleweng : 早起決定早睡，我家也睡很晚，但那是因為媽媽賴床， 11/01 23:14
68F：→ littleweng : 若睡到11點就會趕緊叫寶寶醒來，有時早起帶寶寶出 11/01 23:14
69F：→ littleweng : 門參加活動就調回來了 11/01 23:14
70F：推 luelue : 這年紀應該白天只剩一次午休了 想要早睡當然要先早 11/01 23:34
71F：→ luelue : 起囉～然後活動時間就是要帶出門放電 不然很難睡 11/01 23:34
72F：推 kedy81714 : 一樣月齡，覺得可以早起7.8點那種，然後想辦法讓孩 11/01 23:44
73F：→ kedy81714 : 子不要睡直到12:30或13:00再睡，這樣我家孩子是可以 11/01 23:44
74F：→ kedy81714 : 睡上兩個小時的午休，接著是21:00入睡（當然半夜還 11/01 23:44
75F：→ kedy81714 : 是會起來，但是是可以繼續哄睡的，但是如果我的孩子 11/01 23:44
76F：→ kedy81714 : 在7.8點跟中午之間不小心睡著那就是小睡亂掉了，所 11/01 23:44
77F：→ kedy81714 : 以我現在早上都盡量不出遠門，頂多就是在家附近晃晃 11/01 23:44
78F：→ BLUEJOANNE : 整個根本在亂睡… 11/02 00:31
79F：推 ann7773631 : 早上一定要叫起來 晚上不要出門玩 11/02 01:56
80F：推 cba1214 : 我兒同樣年紀是晚上六點半入睡，早上6點起床，半夜 11/02 05:00
81F：→ cba1214 : 是不會再起床，配合爸媽上班時間，這個作息我兩個小 11/02 05:00
82F：→ cba1214 : 孩都差不多。是看睡訓的課程自己訓練的，你們應該也 11/02 05:00
83F：→ cba1214 : 要試試看 11/02 05:00
84F：推 switchoff : 上面都說了重點就是要早起 但看起來是主要照顧者也 11/02 06:40
85F：→ switchoff : 累到做不到早起才會惡性循環 亂成這樣 11/02 06:40
86F：推 dormice : 太晚起來了 11/02 06:55
87F：推 tiiyuway : 太晚睡了吧 11點多到12點睡 這是大人的作息 問問你 11/02 14:23
88F：→ tiiyuway : 們的作息是怎樣 11/02 14:23
89F：噓 vupcj86 : 如果主顧者也太累調不過來，建議就送托吧 11/02 16:40
90F：推 vupcj86 : 按錯，推回來 11/02 16:43
91F：推 JYN668 : 我們去托嬰後只有午睡一次1200-1430左右兩小時，維 11/02 22:00
92F：→ JYN668 : 持0600左右起床（餓醒）2000睡覺（可補睡前奶）一 11/02 22:01
93F：→ JYN668 : 歲了可改只午睡一次固定時間，早上大肌肉放電（帶去 11/02 22:01
94F：→ JYN668 : 親子館）午睡不能睡超過3點，1800洗澡吃飯後不運動 11/02 22:01
95F：→ JYN668 : ，最晚1930就要有大人跟他關房間，逐漸降低亮度。半 11/02 22:01
96F：→ JYN668 : 夜會醒來無法過夜就要拍他抱他唱睡覺歌，跟他說現在 11/02 22:01
97F：→ JYN668 : 是睡覺時間，大家都在睡覺，千萬不能跟他玩，頂多他 11/02 22:01
98F：→ JYN668 : 爆哭補奶搞定。睡前儀式感很重要，讓他太嗨的情緒回 11/02 22:01
99F：→ JYN668 : 復到願意入睡 11/02 22:01
100F：推 togyodomoto : 先練習早起，然後午休睡一次半小時（最好不要超過三 11/02 23:34
101F：→ togyodomoto : 點）。半夜起來我不會跟他玩或講話，讓他知道半夜就 11/02 23:34
102F：→ togyodomoto : 是要睡覺（躺在那邊硬耗三個小時也有過） 11/02 23:34
103F：→ togyodomoto : *午休一次睡兩小時 11/02 23:35
104F：推 togyodomoto : 白天吃不好，蛋白質不夠的話半夜也會容易醒唷 11/02 23:37