作者Qdonald (busyyyy>"<)
看板BabyMother
標題[生產] 剖腹產後恢復及何時開始運動問題
時間Mon Oct 28 19:02:33 2024
各位媽咪版友們安安
雖然之前好像有類似問題不過還是想問問各位的經驗
我是第一胎剖腹產剛生完10天左右 恢復還算良好 孕前也有5年以上瑜伽的運動習慣
由於四隻偏瘦 生完的肚子雖然沒有很誇張 但回去找照片比對還是有4、5個月左右大 QQ
想問做完月子通常大家肚子會恢復幾成還是都要靠後續運動呢？
然後有沒有固定在練瑜伽的媽咪可以分享多久開始恢復運動 或是月子期間有在做的瑜伽
動作？
我目前是做橋式和簡單上半身肩頸伸展 因為不太知道其他動作什麼時候可以開始做想問
問看大家經驗
先感謝回覆的媽咪們
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1F：推 pennymstkd : 我記得做月子期間可以做瑜珈，注意傷口不要壓到會痛 10/28 19:31
2F：→ pennymstkd : ，還有強度不要一開始增加太多。之前月中上瑜珈課時 10/28 19:31
3F：→ pennymstkd : ，下犬式，貓牛式，橋式跟一些伸展是說對恢復身材都 10/28 19:31
4F：→ pennymstkd : 不錯。 10/28 19:31
5F：推 cmeih : 可以搜尋腹直肌運動 10/28 19:56
6F：推 pocata : 我剖腹兩次，第一胎大概3~6個月肚子就平了，大概產 10/28 21:06
7F：→ pocata : 後兩個月開始運動。現在二寶兩個月，最近開始運動， 10/28 21:06
8F：→ pocata : 慢慢來別急。剖腹產其實對身體影響很大，我也算恢復 10/28 21:06
9F：→ pocata : 不錯，但第二次開刀更有感。 10/28 21:06
10F：推 ariel18 : 推器械皮拉提斯！體驗一堂後超有感又報了8堂課～ 10/28 22:00
11F：→ ariel18 : 覺得肚子恢復差不多了 （我剖腹半年後開始運動 10/28 22:00
12F：推 HmmHmm : 他自己會慢慢縮回去 我是覺得走路就好了（還可以順 10/28 22:42
13F：→ HmmHmm : 便帶嬰兒兜風） 10/28 22:42
14F：推 apricot320 : 剖腹產後一個多月就回健身房重訓了，但肚子真的回 10/28 23:10
15F：→ apricot320 : 不去產前 10/28 23:10
16F：推 catbabe : 產後一個月回去訓練 有輕微腹直肌分離 花了快一年才 10/28 23:13
17F：→ catbabe : 復原 腹直肌分離的訓練主要靠皮拉提斯器械 10/28 23:13
18F：推 opl5429 : 瑜珈練到生產前一天，產後一個月恢復有強度的瑜珈練 10/29 00:46
19F：→ opl5429 : 習 10/29 00:46
20F：推 opl5429 : 但身體完全恢復孕前的瑜珈肌耐力與柔軟度，大概是 10/29 00:49
21F：→ opl5429 : 產後五個月 10/29 00:49
22F：→ cynthia920 : 剖腹的恢復重點應該是裡面被破開的層層，不是表層 10/29 09:37
23F：→ cynthia920 : 癒合裡面就好的感覺，我自己大概兩個月後比較敢開 10/29 09:37
24F：→ cynthia920 : 始大動作。 10/29 09:37
25F：推 srj1986 : 可以依照恢復情況運動，我的月中是說每天持續比一 10/29 20:49
26F：→ srj1986 : 次運動很久有用。但因為我有哺乳，寶寶會介意，最 10/29 20:49
27F：→ srj1986 : 近斷奶才開始逐步要恢復產前的運動量。 10/29 20:49
28F：推 ann7773631 : 剖腹產後滿月開始運動但那時候不會特別針對肚子運 10/29 21:18
29F：→ ann7773631 : 動 10/29 21:18
30F：推 juliax86092 : 剖腹產後一個半月可開始做腹肌及核心運動 11/01 23:13