作者Qdonald (busyyyy>"<)
看板BabyMother
标题[生产] 剖腹产後恢复及何时开始运动问题
时间Mon Oct 28 19:02:33 2024
各位妈咪版友们安安
虽然之前好像有类似问题不过还是想问问各位的经验
我是第一胎剖腹产刚生完10天左右 恢复还算良好 孕前也有5年以上瑜伽的运动习惯
由於四只偏瘦 生完的肚子虽然没有很夸张 但回去找照片比对还是有4、5个月左右大 QQ
想问做完月子通常大家肚子会恢复几成还是都要靠後续运动呢？
然後有没有固定在练瑜伽的妈咪可以分享多久开始恢复运动 或是月子期间有在做的瑜伽
动作？
我目前是做桥式和简单上半身肩颈伸展 因为不太知道其他动作什麽时候可以开始做想问
问看大家经验
先感谢回覆的妈咪们
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1F：推 pennymstkd : 我记得做月子期间可以做瑜珈，注意伤口不要压到会痛 10/28 19:31
2F：→ pennymstkd : ，还有强度不要一开始增加太多。之前月中上瑜珈课时 10/28 19:31
3F：→ pennymstkd : ，下犬式，猫牛式，桥式跟一些伸展是说对恢复身材都 10/28 19:31
4F：→ pennymstkd : 不错。 10/28 19:31
5F：推 cmeih : 可以搜寻腹直肌运动 10/28 19:56
6F：推 pocata : 我剖腹两次，第一胎大概3~6个月肚子就平了，大概产 10/28 21:06
7F：→ pocata : 後两个月开始运动。现在二宝两个月，最近开始运动， 10/28 21:06
8F：→ pocata : 慢慢来别急。剖腹产其实对身体影响很大，我也算恢复 10/28 21:06
9F：→ pocata : 不错，但第二次开刀更有感。 10/28 21:06
10F：推 ariel18 : 推器械皮拉提斯！体验一堂後超有感又报了8堂课～ 10/28 22:00
11F：→ ariel18 : 觉得肚子恢复差不多了 （我剖腹半年後开始运动 10/28 22:00
12F：推 HmmHmm : 他自己会慢慢缩回去 我是觉得走路就好了（还可以顺 10/28 22:42
13F：→ HmmHmm : 便带婴儿兜风） 10/28 22:42
14F：推 apricot320 : 剖腹产後一个多月就回健身房重训了，但肚子真的回 10/28 23:10
15F：→ apricot320 : 不去产前 10/28 23:10
16F：推 catbabe : 产後一个月回去训练 有轻微腹直肌分离 花了快一年才 10/28 23:13
17F：→ catbabe : 复原 腹直肌分离的训练主要靠皮拉提斯器械 10/28 23:13
18F：推 opl5429 : 瑜珈练到生产前一天，产後一个月恢复有强度的瑜珈练 10/29 00:46
19F：→ opl5429 : 习 10/29 00:46
20F：推 opl5429 : 但身体完全恢复孕前的瑜珈肌耐力与柔软度，大概是 10/29 00:49
21F：→ opl5429 : 产後五个月 10/29 00:49
22F：→ cynthia920 : 剖腹的恢复重点应该是里面被破开的层层，不是表层 10/29 09:37
23F：→ cynthia920 : 癒合里面就好的感觉，我自己大概两个月後比较敢开 10/29 09:37
24F：→ cynthia920 : 始大动作。 10/29 09:37
25F：推 srj1986 : 可以依照恢复情况运动，我的月中是说每天持续比一 10/29 20:49
26F：→ srj1986 : 次运动很久有用。但因为我有哺乳，宝宝会介意，最 10/29 20:49
27F：→ srj1986 : 近断奶才开始逐步要恢复产前的运动量。 10/29 20:49
28F：推 ann7773631 : 剖腹产後满月开始运动但那时候不会特别针对肚子运 10/29 21:18
29F：→ ann7773631 : 动 10/29 21:18
30F：推 juliax86092 : 剖腹产後一个半月可开始做腹肌及核心运动 11/01 23:13