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各位妈咪版友们安安 虽然之前好像有类似问题不过还是想问问各位的经验 我是第一胎剖腹产刚生完10天左右 恢复还算良好 孕前也有5年以上瑜伽的运动习惯 由於四只偏瘦 生完的肚子虽然没有很夸张 但回去找照片比对还是有4、5个月左右大 QQ 想问做完月子通常大家肚子会恢复几成还是都要靠後续运动呢? 然後有没有固定在练瑜伽的妈咪可以分享多久开始恢复运动 或是月子期间有在做的瑜伽 动作? 我目前是做桥式和简单上半身肩颈伸展 因为不太知道其他动作什麽时候可以开始做想问 问看大家经验 先感谢回覆的妈咪们 --



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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1730113355.A.B06.html
1F:推 pennymstkd : 我记得做月子期间可以做瑜珈,注意伤口不要压到会痛 10/28 19:31
2F:→ pennymstkd : ,还有强度不要一开始增加太多。之前月中上瑜珈课时 10/28 19:31
3F:→ pennymstkd : ,下犬式,猫牛式,桥式跟一些伸展是说对恢复身材都 10/28 19:31
4F:→ pennymstkd : 不错。 10/28 19:31
5F:推 cmeih : 可以搜寻腹直肌运动 10/28 19:56
6F:推 pocata : 我剖腹两次,第一胎大概3~6个月肚子就平了,大概产 10/28 21:06
7F:→ pocata : 後两个月开始运动。现在二宝两个月,最近开始运动, 10/28 21:06
8F:→ pocata : 慢慢来别急。剖腹产其实对身体影响很大,我也算恢复 10/28 21:06
9F:→ pocata : 不错,但第二次开刀更有感。 10/28 21:06
10F:推 ariel18 : 推器械皮拉提斯!体验一堂後超有感又报了8堂课~ 10/28 22:00
11F:→ ariel18 : 觉得肚子恢复差不多了 (我剖腹半年後开始运动 10/28 22:00
12F:推 HmmHmm : 他自己会慢慢缩回去 我是觉得走路就好了(还可以顺 10/28 22:42
13F:→ HmmHmm : 便带婴儿兜风) 10/28 22:42
14F:推 apricot320 : 剖腹产後一个多月就回健身房重训了,但肚子真的回 10/28 23:10
15F:→ apricot320 : 不去产前 10/28 23:10
16F:推 catbabe : 产後一个月回去训练 有轻微腹直肌分离 花了快一年才 10/28 23:13
17F:→ catbabe : 复原 腹直肌分离的训练主要靠皮拉提斯器械 10/28 23:13
18F:推 opl5429 : 瑜珈练到生产前一天,产後一个月恢复有强度的瑜珈练 10/29 00:46
19F:→ opl5429 : 习 10/29 00:46
20F:推 opl5429 : 但身体完全恢复孕前的瑜珈肌耐力与柔软度,大概是 10/29 00:49
21F:→ opl5429 : 产後五个月 10/29 00:49
22F:→ cynthia920 : 剖腹的恢复重点应该是里面被破开的层层,不是表层 10/29 09:37
23F:→ cynthia920 : 癒合里面就好的感觉,我自己大概两个月後比较敢开 10/29 09:37
24F:→ cynthia920 : 始大动作。 10/29 09:37
25F:推 srj1986 : 可以依照恢复情况运动,我的月中是说每天持续比一 10/29 20:49
26F:→ srj1986 : 次运动很久有用。但因为我有哺乳,宝宝会介意,最 10/29 20:49
27F:→ srj1986 : 近断奶才开始逐步要恢复产前的运动量。 10/29 20:49
28F:推 ann7773631 : 剖腹产後满月开始运动但那时候不会特别针对肚子运 10/29 21:18
29F:→ ann7773631 : 动 10/29 21:18







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