作者ann7773631 (季世桿)
看板BabyMother
標題Re: 睡覺總是一場戰爭
時間Fri Sep 13 08:52:15 2024
※ 引述《ssjulia (哎唷威啊)》之銘言：
: 大寶目前2Y10M，是隻超大電池的女寶
: 從1.5歲開始就有感覺到她極度重玩
: 即使表現出一堆睡眠訊號（呆滯、無神之類的）
: 她一樣可以撐到8小時才願意小睡片刻再起來玩
: 進入2歲後基本上已經是直接沒有午睡了
: 因為通常都是跟她在那邊僵持不下
: 每回合都是哭著收尾
: 後來就覺得既然是你自己做的決定就自己負責
: 只是每到晚上就會出現累過頭的表現
: 被耗損的不是只有她也包含我們
: 而且大寶是個非常會想方設法拖延睡覺的孩子
: 從上床到睡著都必須花上1小時
: 期間各種毛各種秩序期的堅持
: 我跟老公大部分也都是滿足居多
: 只是偶爾遇到我們自己睡眠債還沒還完的疲憊感
: 會比較容易讓這場睡眠鬥爭引爆
: 坦白說我老公覺得我們的睡眠儀式做得很差
: 一整天的行程如下
: 1100起床喝一瓶保久乳
: 1200午餐（吃完先在同一個空間玩）
: 1400下樓（換阿公阿嬤陪玩）
: 1500-1700偶爾出門晃晃
: 1830晚餐
: 2000下樓玩
: 2100-2130洗澡（洗完會跟娘家視訊或玩玩具）
: 2230刷牙整理上床睡覺的各種物品
: 2300上床
: 0000睡著
11點起床
我剛剛還仔細看了一下有沒有錯
給妳參考一下好眠師的建議：
兩歲孩子的作息
總睡眠時數：11-14小時
起床時間：6-7:30am（超過這時間通常是前晚沒睡飽，或者夜晚太晚睡）
午睡入睡：12-1pm（不超過2小時，或不超過3pm)
夜晚入睡：7-8pm（大約抓5小時清醒時間）
三歲孩子的作息（有午睡）
總睡眠時數：10-13小時
起床時間：6-7:30am（如果午睡難入睡，起床時間就會鎖定7am前）
午睡入睡：12:30-1pm（不超過1.5-2小時，或不超過2:30pm)
夜晚入睡：7:30-8:30pm（大約抓5-6小時清醒時間）
三歲孩子的作息（沒午睡）
總睡眠時數：10-13小時
起床時間：6-7:30am
安靜時間：12:30-1:30pm
夜晚入睡：6:30-7pm
然後給妳參考一下我們1歲半到2歲半的作息
沒午睡沒關係
我們家甚至清醒時間最大可以13小時
但就是要調早睡早起
放電強度要再多一點
依妳文章的作息看起來 玩的時間太少、強度不足
20點後也不應該出門玩 太晚了會影響晚上入睡
https://moptt.tw/p/BabyMother.M.1716838997.A.881
: 我們會少量給3C，正餐吃完後給10分鐘
: 刷牙在2.5歲前也都是戰爭
: 掙扎崩潰的非常徹底
: 後來是搭配巧虎的蛀牙菌影片情況才改善很多
: 越長越大越有自己的想法所以讓她自己選影片
: 但刷完牙就結束
: 雖然短短的3c或許或多或少會影響睡眠品質
: 但她抗拒入睡這件事從小就有
: 所以我個人覺得影響不大
: 我本身留停在家帶孩子
: 隔天沒有起床上班上課的壓力
: 都會對孩子這樣的作息感到困擾
: 更難想像之後復職到底要多心累了
: 很想知道有同樣困擾的家長
: 有用什麼方法可以稍稍改善這樣的情況
: 可以跟我分享嗎
: 感激不盡
日後如果妳要讓小孩適應幼兒園作息可能非常辛苦
我們家的小孩沒有午睡
上幼兒園以前約莫清醒時間是7-19
一上幼兒園後 原本不午睡的小孩也很可能會跟著睡
結果小孩在去幼兒園一個月後
因為有午睡1.5小時 長睡眠時間從19點多慢慢延遲到21點出頭 起床時間延遲到8-9點
我還花了一陣子努力調作息
首先就是早上不能晚於7點半起床（再晚真的不行 一定會晚睡）
然後下課後需要去放電
睡前則是靜態活動
現在終於調整到20點前後入睡
小孩晚起很難不晚睡
先從早起跟加強活動開始
也許就會發現小孩睡覺都不用催
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1F：推 bellaisa : 沒錯，我兒子玩太累還會自己說我要上床睡覺了，一上09/13 08:54
2F：→ bellaisa : 床就睡著了09/13 08:54
3F：推 ginger0911 : 11點起床真的太晚了，有上學，通常最晚7、8點就要09/13 09:06
4F：→ ginger0911 : 起床了09/13 09:06
5F：推 f1205299 : 我家也是19:00說「我想睡覺…」09/13 09:27
6F：推 candyrainbow: 推，而且11點起、00點睡也多半是因為大人的作息，09/13 09:41
7F：→ candyrainbow: 實在是不能怪小孩不好睡或太晚睡09/13 09:41
8F：→ redmj110 : 會自己爬上床睡覺+109/13 11:42
9F：推 MosDonalds : 剛看原原po的發文時間是凌晨02:30 09/13 14:08
10F：→ MosDonalds : 大人先調作息啦09/13 14:08
11F：推 sylvia25856 : 這個作息看起來超級不現實欸09/13 16:24
12F：→ sylvia25856 : 7-8點就要睡 那如果是那種需要翻一翻的小孩09/13 16:24
13F：→ sylvia25856 : 可能6點半就要進房間睡覺了09/13 16:24
14F：→ sylvia25856 : 所以父母要6點前處理好小孩吃飯洗澡09/13 16:24
15F：→ sylvia25856 : 這個合理嗎？09/13 16:24
16F：推 sylvia25856 : 如果不是全職媽媽09/13 16:27
17F：→ sylvia25856 : 或是有後援4點多去接小孩放學09/13 16:27
18F：→ sylvia25856 : 這個作息基本上不可能實現09/13 16:27
19F：→ sylvia25856 : 爸媽下班回家吃飯都不止7點了09/13 16:27
20F：推 Din17 : 樓上，我們家雙薪也是小孩7:30睡覺，媽媽下班6點到09/13 19:18
21F：→ Din17 : 家，小孩已經洗完澡、吃完晚餐了（保母負責），媽09/13 19:18
22F：→ Din17 : 媽只要陪玩一下再帶小孩睡覺即可，小孩會自己滾滾 09/13 19:18
23F：→ Din17 : 睡不用人陪。當然不是所有家庭都這樣做，只是想回09/13 19:18
24F：→ Din17 : 應這樣的作息並非不現實…09/13 19:18
25F：推 sylvia25856 : 那是因為你們6點到家時09/13 19:27
26F：→ sylvia25856 : 小孩已經洗好澡吃完晚餐了09/13 19:27
27F：→ sylvia25856 : 但一般的幼兒園小朋友要怎麼6點就吃完晚餐洗好澡？09/13 19:27
28F：→ sylvia25856 : 那一定是要4-5點就接啊09/13 19:27
29F：→ sylvia25856 : 所以我覺得這種作息超級理想化09/13 19:27
但原PO是做得到的啊～
留停沒有下班時間壓力
我才會這樣建議
另外其實有些公司可以彈性上下班或在三歲以前減少工時（有的要扣薪有的不用）
30F：推 ritachang708: 一般正常大部分應該都5點下班居多啦…5點可能算早09/13 19:54
31F：→ ritachang708: 的 5:30 6:00也是正常 5點下班有可能6點才剛接到孩 09/13 19:54
32F：→ ritachang708: 子而已…還要吃飯洗澡 只能說略困難啦09/13 19:54
33F：→ Ewhen : 我老大八歲還是要催洗澡睡覺，但二寶很定時XD09/13 20:23
34F：推 jane80289 : D大的生活就是我大寶兩歲半前的生活XD保姆做好一切09/13 20:56
35F：→ jane80289 : 真的好幸福QQ我現在二寶的保姆就沒洗澡晚餐 六點半09/13 20:56
36F：→ jane80289 : 一定開飯(幾乎叫宅配晚餐 一回家我一打二先吃 爸爸09/13 20:56
37F：→ jane80289 : 七點多到家再吃) 八點半前還是可以關燈啦 大寶翻一09/13 20:56
38F：→ jane80289 : 翻就睡了 二寶看運氣 有時陪睡到我先睡死 我先生的09/13 20:56
39F：→ jane80289 : 親子時間通常是六點多起床到八點出門這段時間09/13 20:56
40F：推 iwillbefine : 好眠師是什麼專業？我只信醫療背景專業人員或醫院09/13 22:14
41F：→ iwillbefine : 睡眠中心（有儀器檢測的）09/13 22:14
42F：→ iwillbefine : 那種不是專業背景的人說出來的話，聽聽就好09/13 22:14
43F：→ iwillbefine : 我覺得孩子生長發育正常，父母沒有困擾的作息，都是09/13 22:15
44F：→ iwillbefine : 好作息 09/13 22:15
45F：→ cookie12 : 每次看到建議小孩晚上8點前入睡的文章都覺得好有壓09/13 22:35
46F：→ cookie12 : 力 不過我也是認為小孩早上最晚8點前就該起床 才能09/13 22:35
47F：→ cookie12 : 固定作息09/13 22:35
對啊 父母沒困擾就好
但因為我很在意小孩要睡飽&不能遲到
他要睡飽剛好在7點半之前自然醒就真的得20點左右入睡
否則會睡不飽
48F：推 piu18 : 一般上班族是六點到六點半下班吧…至少我身邊的都是09/13 23:05
49F：→ piu18 : 這樣，加上通勤時間，到家都七點過後，真的蠻理想09/13 23:05
50F：→ piu18 : 化的09/13 23:05
51F：→ yunicew : 正常雙薪抵達學校大概都至少六點了吧，回家洗澡吃飯09/14 00:34
52F：→ yunicew : （外帶食物回家），順利一點也是七點半以後的事情了09/14 00:34
53F：→ yunicew : ，再加上也要一點family time 陪讀之類。沒有說不可 09/14 00:34
54F：→ yunicew : 能，而是不夠貼近現實生活。09/14 00:34
55F：推 dogday : 游泳最耗電，我兒子第一次上游泳課晚飯吃到一半就趴09/14 07:31
56F：→ dogday : 在餐桌上直接睡著，女兒是游泳課下課後上半身趴在09/14 07:31
57F：→ dogday : 床上下半身在床邊站著睡09/14 07:31
※ 編輯: ann7773631 (114.136.107.21 臺灣), 09/14/2024 07:40:11
58F：推 kitten631 : 不用對教養建議這麼緊張吧，這個建議大概比較適合 09/14 08:24
59F：→ kitten631 : 有全職媽媽的家庭。雙薪家庭晚上九點睡，白天在學 09/14 08:24
60F：→ kitten631 : 校午睡就能補一下，也不會差很多，育兒要有彈性阿X 09/14 08:24
61F：→ kitten631 : D 09/14 08:24
62F：推 loveriver777: 還好吧 全家習慣就好 我家是20:30前躺平 09/15 16:52
63F：推 loveriver777: 六點開始煮飯+洗澡+吃飯+共讀，八點多去睡覺，雙親 09/15 16:54
64F：→ loveriver777: 分工不困難呀 09/15 16:54
65F：推 THANN : 我是6點半左右才剛接到小孩，雙薪無後援 09/16 14:25
66F：推 eesuoynac : 雙薪無後援七點接到晚餐吃飽的小孩，回家玩一下洗 09/17 21:58
67F：→ eesuoynac : 澡睡覺，目標九點左右睡著 09/17 21:58