作者opmina (夢遊吉他睡著)
看板BabyMother
標題Re: 媽媽如何早睡？
時間Sat Dec 9 01:51:00 2023
看到很多職場爸媽回應就是不夠累才一直熬夜
需要上班的話下班顧小孩哄睡都會跟著睡著
沒有要比較（戰）的意思
全職照顧小孩
在抓到家務和顧嬰之間的訣竅和步調，特別是孩子滿一歲後
還真的不怎麼累（但我是不會跟先生承認的）
全職爸媽累的是在精神層面
那個精神上的疲累是沒辦法靠著睡覺恢復的
雖然常聽到全職很偉大、全職很累的說法
但全職幾乎沒有成就感可言
雖然孩子每天都在長大
但一般來說，很少人會把孩子順利成長的功勞都攬在自己身上吧？
至少我認為有一半以上都是孩子的努力
然而從孩子醒來到孩子睡著
都必須一直關注和安排孩子的行程
就算孩子睡了，也要花時間查詢小孩相關的資訊（飲食、教養、去哪裡放電等等）
沒有輸入其他事物，長期下來就會感到自己被掏空
這時候報復性熬夜是很合理的行為
最後我只能給原PO一個老套的建議
Me Time時遠離社群平台跟短影音（甚至YT的長影音也要避免）
除非你是有意識地安排這幾個小時你就是要放空滑手機
不然做自己真正喜歡的興趣或是能夠輸入其他資訊的事情
不管是進修、看書、看劇看電影、運動
就算只做一小時，都會讓你甘願早點睡覺
有富足的精神，才能給孩子高品質的陪伴
一起加油（倒數孩子上幼稚園的日子）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.8.99 (臺灣)
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1F：推 julia0291 : 推～12/09 02:14
2F：推 weilinchen : 推推~12/09 03:31
3F：→ whoisanky : 看劇看電影基本上就不太能睡回去12/09 04:19
4F：→ whoisanky : 但進修真的很好睡 每次半夜想認真看英文就會覺得12/09 04:19
5F：→ whoisanky : 我還是去睡好了12/09 04:19
6F：→ whoisanky : 運動看型態 有氧容易亢奮 拉筋瑜珈會好一點 順便緩12/09 04:20
7F：→ whoisanky : 解腰酸背痛12/09 04:20
8F：→ whoisanky : 本篇心態真的很真實 完全講出全職媽媽生活型態12/09 04:20
的確看完電影我會開始找相關心得文章w
看劇推薦追on檔劇，一個禮拜也就一兩集
要再多也沒有了
另外看了好漫畫我會覺得很幸福，所以也推薦漫畫
遊戲的話推薦單機家機，有年紀玩一小時就累了，小孩都一歲了我曠野之息還沒打完
※ 編輯: opmina (114.34.8.99 臺灣), 12/09/2023 05:14:43
9F：推 conniepai : 推12/09 06:12
10F：→ homegoing : 推 是心靈精神層面不滿足 寧願犧牲睡眠做一些事情12/09 06:46
11F：推 cincheerful : 推！可以請opmina大分享全職媽媽一天的作息和生活安12/09 06:46
12F：→ cincheerful : 排供參考嗎？12/09 06:46
畢竟每個家庭成員作息和孩子歲數個性不同，作息上應該沒有什麼值得參考的地方
只能建議在自己的時間遠離社群平台是最重要的
社群平台不僅沒辦法放鬆，還會吸乾你顧小孩一整天下來殘存的一點精神力
看育兒有關的，會無法控制地懷疑自己是不是付出的不夠多
跟育兒無關的，就會覺得天啊世界上發生這麼多事，而我只能被困在小孩身邊
真的不要自虐找罪受
當然有自覺地使用就沒有問題，有些全職爸媽順勢經營起育兒帳號這樣也很好
13F：推 clover1412 : 推，讀書或運動真的好睡12/09 08:33
14F：推 yuelmo : 淚推12/09 08:55
15F：推 giselaa : 運動很重要！還有去圖書館借一些書；YouTube也有很12/09 09:28
16F：→ giselaa : 多podcast可以看，全職帶小孩也要感覺自己跟著成長12/09 09:28
也不用太逼著自己一定要變得多會育兒
畢竟不是每個人都對育兒有熱情
像我們家會選擇全職單純只是考慮到孩子沒辦法表達，不放心給別人帶
一整天被綁著只能育兒，反而會更焦慮在自我成長這件事
17F：推 yacomi : 推 全職真的精神上很辛苦的12/09 09:29
18F：推 norikko : 推12/09 09:42
19F：推 espressona : 推12/09 09:45
20F：推 kellyliuls : 我跟妳相反 一歲前小孩活動力沒像一歲後大 一天小睡12/09 09:51
21F：→ kellyliuls : 可以到三次 現在一歲多小睡剩一次 醒著的時間都要全12/09 09:51
22F：→ kellyliuls : 神貫注陪玩 幾乎每晚都累到直接睡著XD12/09 09:51
因為我做不到全神貫注陪玩XD
我是很需要物理上完全獨處時間的人
光是一整天顧著他就已經可以耗盡我的精神力了
後來是告訴自己不管是共讀還是有來有往地玩遊戲
一天內有認真專注陪伴半小時就夠了
重要的不是時數是品質
而且我也沒招到要去試上親子課了……
23F：推 giselaa : 全職媽媽還要一直看育兒資訊太累了 而且很多內容都12/09 10:16
24F：→ giselaa : 是重覆的 也不太實際 我都是看自己有興趣的主題 育12/09 10:16
25F：→ giselaa : 兒的不太看 徒增12/09 10:16
26F：→ giselaa : 壓力12/09 10:16
我現在也是有問題才會找相關資訊
或是歲數前後的發展指標預習一下就好
※ 編輯: opmina (114.34.8.99 臺灣), 12/09/2023 10:39:49
27F：推 asukaka : 查資料真的很累，我的休閒時間就是查育兒資訊還有 12/09 11:49
28F：→ asukaka : 購買小孩的必需品，嫩嬰睡眠時間長買了幾本育兒書籍 12/09 11:49
29F：→ asukaka : 還有辦法看，3M後我就沒時間看了...現在小孩8M我努 12/09 11:49
30F：→ asukaka : 力做到他清醒時都給他高能量互動，我常常覺得身心 12/09 11:49
31F：→ asukaka : 俱疲QQ 12/09 11:49
32F：→ asukaka : 我也知道一天好像不需要高品質互動那麼久，但如果小 12/09 11:51
33F：→ asukaka : 孩看我而我在滑手機我會覺得很不好意思 12/09 11:51
34F：推 eeuueee : 全職最難是如何不要被掏空，只裝滿小孩的日子 12/09 12:07
35F：推 fanvan6 : 推~ 12/09 12:37
36F：推 ALENDA : 推 12/09 12:51
37F：→ ricamya : 同意 12/09 13:11
38F：推 ouyang76 : 推 12/09 13:18
39F：推 ooos : 推 12/09 13:25
40F：推 tin0319 : 推 12/09 14:39
41F：推 pearl81110 : 同意，哄睡時都跟著一起睡著...家事會提早先做或是 12/09 14:56
42F：推 anniekinki : 真的，是精神上很累，情緒勞動啊，不然一些洗澡餵奶 12/09 15:54
43F：→ anniekinki : 之類例行公事（除了夜奶）都是磨合好就還好。 12/09 15:54
45F：推 annysnow : 外出散步（風雨無阻），就是媽媽最棒的散心活動，12/09 19:08
46F：→ annysnow : 跟鄰居聊聊天，跟認識的店家喇喇賽，曬曬太陽，很讚12/09 19:08
47F：→ annysnow : 。12/09 19:08
48F：推 unan : 推做些真的會有充實感的事肯定自己的付出12/09 19:40
49F：推 shieldsky : 大推最後一段，必須要為自己的大腦輸入有意義的資12/09 23:42
50F：→ shieldsky : 訊，會讓人充滿成就感及找到目標想要去完成它，藉12/09 23:42
51F：→ shieldsky : 此讓人覺得很充實，也很願意為了明天能夠好好照顧12/09 23:42
52F：→ shieldsky : 小孩並且充實自己而儘早睡覺。12/09 23:42
53F：推 cuteymi : 看老高也會想睡！可以試試12/10 01:32
54F：推 Reddin : 推這篇，我有上班還是會報復性熬夜12/10 04:43
55F：推 Reddin : 重點獲得精神的滿足啊12/10 04:48
56F：→ nature0623 : 推推QQ 不管全職還是職場父母都沒有不累的，謝謝你12/10 06:56
57F：→ nature0623 : 把這些話寫出來，看到很多推文說不夠累才會熬夜，12/10 06:56
58F：→ nature0623 : 我也是全職帶沒後援，精神上真的很累啊～～因為白12/10 06:56
59F：→ nature0623 : 天都沒辦法看劇上網、吃自己愛的東西、當薪水小偷（12/10 06:56
60F：→ nature0623 : ？），才會用孩子睡了之後的時間來做，結果常常報復12/10 06:56
61F：→ nature0623 : 性熬夜哈哈！最近真的覺得身體有感才慢慢改善12/10 06:56
很高興有講出大家的感受
被全職育兒逼出來的精神內耗
不是帶小孩一天兩天就能理解的事
（所以我才不會想跟先生坦白）
媽媽這個身份自帶一條理所當然的母職枷鎖
不管付出再多都會懷疑自己是不是沒有盡力
從母職抽離出來看看自己的付出
維持小孩的作息飲食、注意發展指標、給予需要的刺激與學習機會（俗稱放電）
雖然在磨合完畢後都成了每天的例行公事
（這也是你努力的成果）
但能做到這些已經很棒了
顧孩子時看個劇，讓孩子自己玩
也不是什麼罪大惡極的事
大膽地尋求能富裕精神的事物吧。
62F：推 rupiyeah : 我家兩個小孩都是一歲後電量超大，才是真的累，幾乎12/10 13:18
63F：→ rupiyeah : 要早上下午都要帶出門一趟，常常累到哄睡自己QQ 反12/10 13:18
64F：→ rupiyeah : 而還沒睡過夜時才會陪著各種熬夜12/10 13:18
65F：推 hihappy : 推 ,好像如此,難怪滑手機越滑越憂鬱的感覺12/10 22:38
※ 編輯: opmina (114.34.8.99 臺灣), 12/11/2023 00:07:00
66F：推 nh2238 : 推推 中肯QQ 我很容易半夜看短影片或臉書影片 感覺 12/11 02:23
67F：→ nh2238 : 在放空舒壓但其實超沒意義 又不知不覺看掉一兩個小 12/11 02:23
68F：→ nh2238 : 時 12/11 02:23
69F：→ nh2238 : 然後昨天半夜看到低卡有人分享同月齡寶寶的發展情 12/11 02:24
70F：→ nh2238 : 形 壓力大到失眠。我也是寶寶睡了之後會一直查育兒 12/11 02:24
71F：→ nh2238 : 資訊或採購… 12/11 02:24
72F：推 THANN : 之前全職育兒，現在職場媽媽，覺得早起做家事是享受 12/11 11:45
73F：→ THANN : 舉凡能自己好好完成一些事情，都是一種享受+成就 12/11 11:45
74F：推 CocoaLait : 推 12/12 16:19