作者opmina (梦游吉他睡着)
看板BabyMother
标题Re: 妈妈如何早睡？
时间Sat Dec 9 01:51:00 2023
看到很多职场爸妈回应就是不够累才一直熬夜
需要上班的话下班顾小孩哄睡都会跟着睡着
没有要比较（战）的意思
全职照顾小孩
在抓到家务和顾婴之间的诀窍和步调，特别是孩子满一岁後
还真的不怎麽累（但我是不会跟先生承认的）
全职爸妈累的是在精神层面
那个精神上的疲累是没办法靠着睡觉恢复的
虽然常听到全职很伟大、全职很累的说法
但全职几乎没有成就感可言
虽然孩子每天都在长大
但一般来说，很少人会把孩子顺利成长的功劳都揽在自己身上吧？
至少我认为有一半以上都是孩子的努力
然而从孩子醒来到孩子睡着
都必须一直关注和安排孩子的行程
就算孩子睡了，也要花时间查询小孩相关的资讯（饮食、教养、去哪里放电等等）
没有输入其他事物，长期下来就会感到自己被掏空
这时候报复性熬夜是很合理的行为
最後我只能给原PO一个老套的建议
Me Time时远离社群平台跟短影音（甚至YT的长影音也要避免）
除非你是有意识地安排这几个小时你就是要放空滑手机
不然做自己真正喜欢的兴趣或是能够输入其他资讯的事情
不管是进修、看书、看剧看电影、运动
就算只做一小时，都会让你甘愿早点睡觉
有富足的精神，才能给孩子高品质的陪伴
一起加油（倒数孩子上幼稚园的日子）
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1F：推 julia0291 : 推～12/09 02:14
2F：推 weilinchen : 推推~12/09 03:31
3F：→ whoisanky : 看剧看电影基本上就不太能睡回去12/09 04:19
4F：→ whoisanky : 但进修真的很好睡 每次半夜想认真看英文就会觉得12/09 04:19
5F：→ whoisanky : 我还是去睡好了12/09 04:19
6F：→ whoisanky : 运动看型态 有氧容易亢奋 拉筋瑜珈会好一点 顺便缓12/09 04:20
7F：→ whoisanky : 解腰酸背痛12/09 04:20
8F：→ whoisanky : 本篇心态真的很真实 完全讲出全职妈妈生活型态12/09 04:20
的确看完电影我会开始找相关心得文章w
看剧推荐追on档剧，一个礼拜也就一两集
要再多也没有了
另外看了好漫画我会觉得很幸福，所以也推荐漫画
游戏的话推荐单机家机，有年纪玩一小时就累了，小孩都一岁了我旷野之息还没打完
※ 编辑: opmina (114.34.8.99 台湾), 12/09/2023 05:14:43
9F：推 conniepai : 推12/09 06:12
10F：→ homegoing : 推 是心灵精神层面不满足 宁愿牺牲睡眠做一些事情12/09 06:46
11F：推 cincheerful : 推！可以请opmina大分享全职妈妈一天的作息和生活安12/09 06:46
12F：→ cincheerful : 排供参考吗？12/09 06:46
毕竟每个家庭成员作息和孩子岁数个性不同，作息上应该没有什麽值得参考的地方
只能建议在自己的时间远离社群平台是最重要的
社群平台不仅没办法放松，还会吸乾你顾小孩一整天下来残存的一点精神力
看育儿有关的，会无法控制地怀疑自己是不是付出的不够多
跟育儿无关的，就会觉得天啊世界上发生这麽多事，而我只能被困在小孩身边
真的不要自虐找罪受
当然有自觉地使用就没有问题，有些全职爸妈顺势经营起育儿帐号这样也很好
13F：推 clover1412 : 推，读书或运动真的好睡12/09 08:33
14F：推 yuelmo : 泪推12/09 08:55
15F：推 giselaa : 运动很重要！还有去图书馆借一些书；YouTube也有很12/09 09:28
16F：→ giselaa : 多podcast可以看，全职带小孩也要感觉自己跟着成长12/09 09:28
也不用太逼着自己一定要变得多会育儿
毕竟不是每个人都对育儿有热情
像我们家会选择全职单纯只是考虑到孩子没办法表达，不放心给别人带
一整天被绑着只能育儿，反而会更焦虑在自我成长这件事
17F：推 yacomi : 推 全职真的精神上很辛苦的12/09 09:29
18F：推 norikko : 推12/09 09:42
19F：推 espressona : 推12/09 09:45
20F：推 kellyliuls : 我跟你相反 一岁前小孩活动力没像一岁後大 一天小睡12/09 09:51
21F：→ kellyliuls : 可以到三次 现在一岁多小睡剩一次 醒着的时间都要全12/09 09:51
22F：→ kellyliuls : 神贯注陪玩 几乎每晚都累到直接睡着XD12/09 09:51
因为我做不到全神贯注陪玩XD
我是很需要物理上完全独处时间的人
光是一整天顾着他就已经可以耗尽我的精神力了
後来是告诉自己不管是共读还是有来有往地玩游戏
一天内有认真专注陪伴半小时就够了
重要的不是时数是品质
而且我也没招到要去试上亲子课了……
23F：推 giselaa : 全职妈妈还要一直看育儿资讯太累了 而且很多内容都12/09 10:16
24F：→ giselaa : 是重覆的 也不太实际 我都是看自己有兴趣的主题 育12/09 10:16
25F：→ giselaa : 儿的不太看 徒增12/09 10:16
26F：→ giselaa : 压力12/09 10:16
我现在也是有问题才会找相关资讯
或是岁数前後的发展指标预习一下就好
※ 编辑: opmina (114.34.8.99 台湾), 12/09/2023 10:39:49
27F：推 asukaka : 查资料真的很累，我的休闲时间就是查育儿资讯还有 12/09 11:49
28F：→ asukaka : 购买小孩的必需品，嫩婴睡眠时间长买了几本育儿书籍 12/09 11:49
29F：→ asukaka : 还有办法看，3M後我就没时间看了...现在小孩8M我努 12/09 11:49
30F：→ asukaka : 力做到他清醒时都给他高能量互动，我常常觉得身心 12/09 11:49
31F：→ asukaka : 俱疲QQ 12/09 11:49
32F：→ asukaka : 我也知道一天好像不需要高品质互动那麽久，但如果小 12/09 11:51
33F：→ asukaka : 孩看我而我在滑手机我会觉得很不好意思 12/09 11:51
34F：推 eeuueee : 全职最难是如何不要被掏空，只装满小孩的日子 12/09 12:07
35F：推 fanvan6 : 推~ 12/09 12:37
36F：推 ALENDA : 推 12/09 12:51
37F：→ ricamya : 同意 12/09 13:11
38F：推 ouyang76 : 推 12/09 13:18
39F：推 ooos : 推 12/09 13:25
40F：推 tin0319 : 推 12/09 14:39
41F：推 pearl81110 : 同意，哄睡时都跟着一起睡着...家事会提早先做或是 12/09 14:56
42F：推 anniekinki : 真的，是精神上很累，情绪劳动啊，不然一些洗澡喂奶 12/09 15:54
43F：→ anniekinki : 之类例行公事（除了夜奶）都是磨合好就还好。 12/09 15:54
45F：推 annysnow : 外出散步（风雨无阻），就是妈妈最棒的散心活动，12/09 19:08
46F：→ annysnow : 跟邻居聊聊天，跟认识的店家喇喇赛，晒晒太阳，很赞12/09 19:08
47F：→ annysnow : 。12/09 19:08
48F：推 unan : 推做些真的会有充实感的事肯定自己的付出12/09 19:40
49F：推 shieldsky : 大推最後一段，必须要为自己的大脑输入有意义的资12/09 23:42
50F：→ shieldsky : 讯，会让人充满成就感及找到目标想要去完成它，藉12/09 23:42
51F：→ shieldsky : 此让人觉得很充实，也很愿意为了明天能够好好照顾12/09 23:42
52F：→ shieldsky : 小孩并且充实自己而尽早睡觉。12/09 23:42
53F：推 cuteymi : 看老高也会想睡！可以试试12/10 01:32
54F：推 Reddin : 推这篇，我有上班还是会报复性熬夜12/10 04:43
55F：推 Reddin : 重点获得精神的满足啊12/10 04:48
56F：→ nature0623 : 推推QQ 不管全职还是职场父母都没有不累的，谢谢你12/10 06:56
57F：→ nature0623 : 把这些话写出来，看到很多推文说不够累才会熬夜，12/10 06:56
58F：→ nature0623 : 我也是全职带没後援，精神上真的很累啊～～因为白12/10 06:56
59F：→ nature0623 : 天都没办法看剧上网、吃自己爱的东西、当薪水小偷（12/10 06:56
60F：→ nature0623 : ？），才会用孩子睡了之後的时间来做，结果常常报复12/10 06:56
61F：→ nature0623 : 性熬夜哈哈！最近真的觉得身体有感才慢慢改善12/10 06:56
很高兴有讲出大家的感受
被全职育儿逼出来的精神内耗
不是带小孩一天两天就能理解的事
（所以我才不会想跟先生坦白）
妈妈这个身份自带一条理所当然的母职枷锁
不管付出再多都会怀疑自己是不是没有尽力
从母职抽离出来看看自己的付出
维持小孩的作息饮食、注意发展指标、给予需要的刺激与学习机会（俗称放电）
虽然在磨合完毕後都成了每天的例行公事
（这也是你努力的成果）
但能做到这些已经很棒了
顾孩子时看个剧，让孩子自己玩
也不是什麽罪大恶极的事
大胆地寻求能富裕精神的事物吧。
62F：推 rupiyeah : 我家两个小孩都是一岁後电量超大，才是真的累，几乎12/10 13:18
63F：→ rupiyeah : 要早上下午都要带出门一趟，常常累到哄睡自己QQ 反12/10 13:18
64F：→ rupiyeah : 而还没睡过夜时才会陪着各种熬夜12/10 13:18
65F：推 hihappy : 推 ,好像如此,难怪滑手机越滑越忧郁的感觉12/10 22:38
※ 编辑: opmina (114.34.8.99 台湾), 12/11/2023 00:07:00
66F：推 nh2238 : 推推 中肯QQ 我很容易半夜看短影片或脸书影片 感觉 12/11 02:23
67F：→ nh2238 : 在放空舒压但其实超没意义 又不知不觉看掉一两个小 12/11 02:23
68F：→ nh2238 : 时 12/11 02:23
69F：→ nh2238 : 然後昨天半夜看到低卡有人分享同月龄宝宝的发展情 12/11 02:24
70F：→ nh2238 : 形 压力大到失眠。我也是宝宝睡了之後会一直查育儿 12/11 02:24
71F：→ nh2238 : 资讯或采购… 12/11 02:24
72F：推 THANN : 之前全职育儿，现在职场妈妈，觉得早起做家事是享受 12/11 11:45
73F：→ THANN : 举凡能自己好好完成一些事情，都是一种享受+成就 12/11 11:45
74F：推 CocoaLait : 推 12/12 16:19