作者giorno78 (天晴)
看板BabyMother
標題Re: [寶寶] 一天都吃幾顆蛋呢
時間Mon Sep 11 11:17:39 2023
說到吃蛋 就會想到是補充蛋白質
目前醫學的觀點 要長高 重點不是要多補充鈣 而是要多吃蛋白質
多吃鈣 是讓骨頭品質(骨質密度)變得更好 但不會對長高幫助
長高的關鍵在於生長激素發揮作用 而生長激素是由胺基酸合成 胺基酸來自蛋白質
所以生長曲線低的幼兒 最重要的就是
每天補充足夠的蛋白質
一個簡單的算法是 幼兒體重公斤數 X 2
如果幼兒 10公斤 則每天要吃 10 X 2 = 20公克的蛋白質
一顆蛋的蛋白質約 6公克
在沒有其他蛋白質來源的情況下 一天要吃 3顆蛋的蛋白
另外要小心的是 也不能蛋白質吃過量 幼兒的腎臟還沒發育好 會受不了
為了長高 結果變成要洗腎 那就不好了
※ 引述《chia5720 (恰恰恰恰恰恰)》之銘言：
: 女兒目前2y7m
: 早餐的時候準備兩顆水煮蛋+其他
: 但只吃蛋白，蛋黃不要
: 晚餐的時候可以吃一整盤蒸蛋，內含2顆蛋
: 她指定要有蒸蛋
: 現在想想會不會太多了( @ _ @ )
: 想問大家一天都給幾顆啊...
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1F：推 angelkim : 曾經想減重的人路過，蛋白的蛋白質比蛋黃高一些， 09/11 13:27
2F：→ angelkim : 但蛋黃較多營養素，蛋白蛋黃都要吃 09/11 13:27
3F：推 leftwalk : 蛋黃營養價值也滿高的，不用太擔心膽固醇 09/12 10:45
4F：推 dariahaha : 長知識推 09/12 11:31
5F：推 jilllue0907 : 推專業文！ 09/12 11:47
6F：推 autumnpig : 專業文推一個 09/14 06:02