作者ppiitt (咻~~~碰!)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕期便秘心得分享
時間Sat Aug 5 19:22:40 2023
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孕前的我可說是位屎王，一緊張就奔廁所，完全沒有便秘困擾，每次出班或到一個新地點
，最重要的就是知道廁所在哪？乾不乾淨？沒想到我也會有便秘困擾的這一天，真的沒在
開玩笑，肚子內如此的平靜無波動，寶仔安穩的在子宮裡舒服長大，而我的腸胃一起打坐
（？）。
因此每天除了吃營養健康、睡飽，最大的課題就是要「順暢」！
以下是我與排便的戰爭分享（順時針介紹）：
1.優格、牛奶：因為現在是很重要的鈣質攝取起，每天都會吃「蜂蜜+優格+燕麥」，喝1
大杯「牛奶」。孕前一喝牛奶腸胃就有動靜，現在...就是補充鈣質吧，但我想多少
有幫助的。
2.醫生開的軟便劑（氧化鎂）、輕瀉藥：目前我覺得最有效的應該是「輕瀉藥」，通常前
一晚睡前吃2顆，隔天就能解便，但都是非不得已才吃，只是最近製成的「成品」水份開
始有點少...而軟便劑我比較少吃，因為一天要吃到4顆，想說先繼續補充蔬菜水果，等
到非不得已再吃。
3.橄欖粉：目前沒有太大的作用。
4.卡蘿琳暢快益生菌：每次吃完都會大漲氣，但是有效的，一天要吃到4包，但因為漲氣
很不舒服，所以如果有一天沒解便我才會吃。
5.黑棗汁：很好喝，一天要喝200ml，而一瓶才750ml，幾天就喝完了，覺得cp值不高，也
不是一喝就有fu。
6.紫蘇油：朋友推薦我可以喝油，和醫生確認過油也是好的營養來源，但實在是沒有很好
喝，感覺也不是促成腸胃蠕動的最佳解。但我每天炒的菜不會省油，油是很豪邁的用，只
要用的是好油，都會有幫助。
7.白木耳（第二張圖）：一直被8more打廣告說有多順暢，就自己煮了一大鍋，雖然不知
道有沒有效？但是是夏日的消暑甜品，我也愛吃。
每天早上我一定會先喝一大杯溫水，接下來的12小時就是一直喝水，每天蔬菜水果不會少
，目前是「蘋果」最讓我有fu，偶爾也會煮「燕麥粥」。
現在真的很少喝咖啡了，不然以前早上一杯清空腸胃，因此下下策才是咖啡，但好像也沒
有孕前那麼有效了。
到底每天除了蛋白質、鈣質、DHA身為一位孕婦要吃多少東西啦～但是為了寶仔可以
健康長大，真的是很值得，好在以上的食物都是我精挑細選喜歡的不排斥的，分享給大家
。
不知道大家還有沒有健康又有效的方法？？
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1F：推 wksie : 益生菌 吃吃看自己決定用的牌子 08/05 19:25
2F：推 shelia0510 : 我孕前是便秘王，任何牌子的益生菌吃到後來都是雞 08/05 19:32
3F：→ shelia0510 : 勒，孕中期剛好吃到台塑生醫的舒暢益生菌，就幾乎 08/05 19:32
4F：→ shelia0510 : 都很順暢了，不知道是不是巧合就是了。因為我第一 08/05 19:32
5F：→ shelia0510 : 胎也是孕中期就突然天天排便。 08/05 19:32
6F：推 gjoekaj24 : 後期吃什麼都沒有用，就是要直接每天吃軟便劑(去藥 08/05 19:46
7F：→ gjoekaj24 : 局可以買一大包) 08/05 19:46
8F：推 peggyotina : 椰子水 我自己懷孕前很常便祕 懷孕以後更慘 後來喝 08/05 20:04
9F：→ peggyotina : 椰子水 有喝就有上。可能是因為椰子水很寒吧？ 但 08/05 20:04
10F：→ peggyotina : 我自己本身體質燥熱，而且喝了有效一路從孕中期喝 08/05 20:04
11F：→ peggyotina : 到生。 08/05 20:04
12F：推 jhahy : 台塑生醫益生菌(橘色款)解救我整個孕期 08/05 20:35
13F：推 xx66 : 鎂溶易對我有效 08/05 20:38
14F：推 aqua205 : 火龍果試試看，我覺得便宜有效健康 08/05 20:45
15F：推 rq0215 : 台塑益生菌真的超順暢，順暢到我覺得好神奇 08/05 20:53
16F：推 dearcherry11: 我喝綠拿鐵，有很多種配方，可以上網查查 08/05 21:29
17F：推 amy0403 : 芝麻好像也會促進腸胃？ 我是都買芝麻餡的車輪餅/ 08/05 21:32
18F：→ amy0403 : 包子來犒賞自己 08/05 21:32
19F：推 mini159 : 覺得一天喝2000以上的水很有效 08/05 21:38
20F：推 pandaswepp : 我也是喝水2000+,反而懷孕天天順暢 08/05 21:41
21F：推 lilylemon : 早上空腹喝優酪乳+奇異果，本來便秘後來一路順暢。 08/05 22:07
22F：推 lindebbie : 卡羅琳覺得真的蠻有效的 08/05 22:10
23F：推 toyland : 多喝水最有效，絕大多數便秘的人其實都只是水喝不多 08/05 22:26
24F：→ toyland : （只能是水，飲料、茶、咖啡都不算），現代人不愛 08/05 22:26
25F：→ toyland : 喝水的通病 08/05 22:26
26F：推 summerrice : 水、香蕉、地瓜。火龍果，奇異果，奇亞子。 08/05 22:29
27F：推 ann99 : 橄欖粉很有效！只是味道沒那麼好 08/05 22:33
28F：推 venjcy : 媽媽奶粉一杯下去我就可以拉肚子了 08/05 22:57
29F：→ homegoing : 火龍果+1 一整顆吃下去隔天有感 然後我是乳糖不耐 08/05 23:16
30F：→ homegoing : 喝奶製品也會 但是肚子會痛XD 08/05 23:16
31F：推 lily5836 : 我是吃洋車前子膠囊搭配益生菌，很有用 08/05 23:19
32F：→ q210158 : 我喝鳳梨酵素有用 08/05 23:36
33F：推 trioflank : 我是每天早上一瓶養樂多覺得蠻有效的 08/05 23:58
34F：推 R23 : 一度以為是自己發文（哭 08/06 01:09
35F：→ R23 : 第一次喝葡萄王康普茶有效，後面無效，黑棗汁無效 08/06 01:09
36F：→ R23 : ，椰子水有時候有用，青草茶無用 ，醫生叫我喝苦茶 08/06 01:09
37F：→ R23 : ，我不敢，想知道喝苦茶效果？ 08/06 01:09
38F：推 catdreaming : 孕初期喝黑棗汁有效，中期開始喝了會瘋狂脹氣，也 08/06 08:11
39F：→ catdreaming : 不是每次都有效，超哭。目前是按三餐新表飛鳴、睡 08/06 08:11
40F：→ catdreaming : 前益生菌、一天一次軟便劑加上水2000cc才會上 08/06 08:11
41F：推 smallmi0324 : 我直接看中醫，對便祕非常有效 08/06 09:56
42F：推 clover1412 : 到38週後我吃什麼都沒效，坐浴盆最有效，泡下去緩 08/06 13:30
43F：→ clover1412 : 解痔瘡的不舒服外也增加便意 08/06 13:30
44F：推 atarashii : 我是多喝水，多吃芭樂（比較不想吐），每天至少吃一 08/06 16:24
45F：→ atarashii : 種青菜，一週瑜珈1-2次，孕期都很順！ 08/06 16:24
46F：推 emoc : 白色火龍果、益生菌「益菌寶」 08/06 20:53
47F：推 yipeistella : 我整個孕期都是吃日本的紅色小藥丸，而且是每天吃。 08/06 22:30
48F：→ yipeistella : 好險小孩生出來很正常。 08/06 22:30
49F：推 kumakumaptt : 大推台塑橘色 一開始吃好市多威德完全無效啊啊啊 08/08 07:05
50F：推 Kikyou0909 : 我喝媽媽奶粉最有感，尤其是美強生的有添加益菌生養 08/09 08:33
51F：→ Kikyou0909 : 腸胃，我孕中期開始天天一杯，蠻常隔天一早就去坐 08/09 08:33
52F：→ Kikyou0909 : 馬桶的 08/09 08:33
53F：推 kurisan : 推秋葵跟奇異果去除毛之後帶皮吃，橄欖粉會讓我噁 08/16 18:25
54F：→ kurisan : 心，黑棗汁會大漲氣，前期還會請醫生開氧化鎂，但3 08/16 18:25
55F：→ kurisan : 0週之後便秘問題改善很多就沒繼續吃了 08/16 18:25