作者ppiitt (咻~~~碰!)
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标题[怀孕] 孕期便秘心得分享
时间Sat Aug 5 19:22:40 2023
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孕前的我可说是位屎王，一紧张就奔厕所，完全没有便秘困扰，每次出班或到一个新地点
，最重要的就是知道厕所在哪？乾不乾净？没想到我也会有便秘困扰的这一天，真的没在
开玩笑，肚子内如此的平静无波动，宝仔安稳的在子宫里舒服长大，而我的肠胃一起打坐
（？）。
因此每天除了吃营养健康、睡饱，最大的课题就是要「顺畅」！
以下是我与排便的战争分享（顺时针介绍）：
1.优格、牛奶：因为现在是很重要的钙质摄取起，每天都会吃「蜂蜜+优格+燕麦」，喝1
大杯「牛奶」。孕前一喝牛奶肠胃就有动静，现在...就是补充钙质吧，但我想多少
有帮助的。
2.医生开的软便剂（氧化镁）、轻泻药：目前我觉得最有效的应该是「轻泻药」，通常前
一晚睡前吃2颗，隔天就能解便，但都是非不得已才吃，只是最近制成的「成品」水份开
始有点少...而软便剂我比较少吃，因为一天要吃到4颗，想说先继续补充蔬菜水果，等
到非不得已再吃。
3.橄榄粉：目前没有太大的作用。
4.卡萝琳畅快益生菌：每次吃完都会大涨气，但是有效的，一天要吃到4包，但因为涨气
很不舒服，所以如果有一天没解便我才会吃。
5.黑枣汁：很好喝，一天要喝200ml，而一瓶才750ml，几天就喝完了，觉得cp值不高，也
不是一喝就有fu。
6.紫苏油：朋友推荐我可以喝油，和医生确认过油也是好的营养来源，但实在是没有很好
喝，感觉也不是促成肠胃蠕动的最佳解。但我每天炒的菜不会省油，油是很豪迈的用，只
要用的是好油，都会有帮助。
7.白木耳（第二张图）：一直被8more打广告说有多顺畅，就自己煮了一大锅，虽然不知
道有没有效？但是是夏日的消暑甜品，我也爱吃。
每天早上我一定会先喝一大杯温水，接下来的12小时就是一直喝水，每天蔬菜水果不会少
，目前是「苹果」最让我有fu，偶尔也会煮「燕麦粥」。
现在真的很少喝咖啡了，不然以前早上一杯清空肠胃，因此下下策才是咖啡，但好像也没
有孕前那麽有效了。
到底每天除了蛋白质、钙质、DHA身为一位孕妇要吃多少东西啦～但是为了宝仔可以
健康长大，真的是很值得，好在以上的食物都是我精挑细选喜欢的不排斥的，分享给大家
。
不知道大家还有没有健康又有效的方法？？
--
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1F：推 wksie : 益生菌 吃吃看自己决定用的牌子 08/05 19:25
2F：推 shelia0510 : 我孕前是便秘王，任何牌子的益生菌吃到後来都是鸡 08/05 19:32
3F：→ shelia0510 : 勒，孕中期刚好吃到台塑生医的舒畅益生菌，就几乎 08/05 19:32
4F：→ shelia0510 : 都很顺畅了，不知道是不是巧合就是了。因为我第一 08/05 19:32
5F：→ shelia0510 : 胎也是孕中期就突然天天排便。 08/05 19:32
6F：推 gjoekaj24 : 後期吃什麽都没有用，就是要直接每天吃软便剂(去药 08/05 19:46
7F：→ gjoekaj24 : 局可以买一大包) 08/05 19:46
8F：推 peggyotina : 椰子水 我自己怀孕前很常便秘 怀孕以後更惨 後来喝 08/05 20:04
9F：→ peggyotina : 椰子水 有喝就有上。可能是因为椰子水很寒吧？ 但 08/05 20:04
10F：→ peggyotina : 我自己本身体质燥热，而且喝了有效一路从孕中期喝 08/05 20:04
11F：→ peggyotina : 到生。 08/05 20:04
12F：推 jhahy : 台塑生医益生菌(橘色款)解救我整个孕期 08/05 20:35
13F：推 xx66 : 镁溶易对我有效 08/05 20:38
14F：推 aqua205 : 火龙果试试看，我觉得便宜有效健康 08/05 20:45
15F：推 rq0215 : 台塑益生菌真的超顺畅，顺畅到我觉得好神奇 08/05 20:53
16F：推 dearcherry11: 我喝绿拿铁，有很多种配方，可以上网查查 08/05 21:29
17F：推 amy0403 : 芝麻好像也会促进肠胃？ 我是都买芝麻馅的车轮饼/ 08/05 21:32
18F：→ amy0403 : 包子来犒赏自己 08/05 21:32
19F：推 mini159 : 觉得一天喝2000以上的水很有效 08/05 21:38
20F：推 pandaswepp : 我也是喝水2000+,反而怀孕天天顺畅 08/05 21:41
21F：推 lilylemon : 早上空腹喝优酪乳+奇异果，本来便秘後来一路顺畅。 08/05 22:07
22F：推 lindebbie : 卡罗琳觉得真的蛮有效的 08/05 22:10
23F：推 toyland : 多喝水最有效，绝大多数便秘的人其实都只是水喝不多 08/05 22:26
24F：→ toyland : （只能是水，饮料、茶、咖啡都不算），现代人不爱 08/05 22:26
25F：→ toyland : 喝水的通病 08/05 22:26
26F：推 summerrice : 水、香蕉、地瓜。火龙果，奇异果，奇亚子。 08/05 22:29
27F：推 ann99 : 橄榄粉很有效！只是味道没那麽好 08/05 22:33
28F：推 venjcy : 妈妈奶粉一杯下去我就可以拉肚子了 08/05 22:57
29F：→ homegoing : 火龙果+1 一整颗吃下去隔天有感 然後我是乳糖不耐 08/05 23:16
30F：→ homegoing : 喝奶制品也会 但是肚子会痛XD 08/05 23:16
31F：推 lily5836 : 我是吃洋车前子胶囊搭配益生菌，很有用 08/05 23:19
32F：→ q210158 : 我喝凤梨酵素有用 08/05 23:36
33F：推 trioflank : 我是每天早上一瓶养乐多觉得蛮有效的 08/05 23:58
34F：推 R23 : 一度以为是自己发文（哭 08/06 01:09
35F：→ R23 : 第一次喝葡萄王康普茶有效，後面无效，黑枣汁无效 08/06 01:09
36F：→ R23 : ，椰子水有时候有用，青草茶无用 ，医生叫我喝苦茶 08/06 01:09
37F：→ R23 : ，我不敢，想知道喝苦茶效果？ 08/06 01:09
38F：推 catdreaming : 孕初期喝黑枣汁有效，中期开始喝了会疯狂胀气，也 08/06 08:11
39F：→ catdreaming : 不是每次都有效，超哭。目前是按三餐新表飞鸣、睡 08/06 08:11
40F：→ catdreaming : 前益生菌、一天一次软便剂加上水2000cc才会上 08/06 08:11
41F：推 smallmi0324 : 我直接看中医，对便秘非常有效 08/06 09:56
42F：推 clover1412 : 到38周後我吃什麽都没效，坐浴盆最有效，泡下去缓 08/06 13:30
43F：→ clover1412 : 解痔疮的不舒服外也增加便意 08/06 13:30
44F：推 atarashii : 我是多喝水，多吃芭乐（比较不想吐），每天至少吃一 08/06 16:24
45F：→ atarashii : 种青菜，一周瑜珈1-2次，孕期都很顺！ 08/06 16:24
46F：推 emoc : 白色火龙果、益生菌「益菌宝」 08/06 20:53
47F：推 yipeistella : 我整个孕期都是吃日本的红色小药丸，而且是每天吃。 08/06 22:30
48F：→ yipeistella : 好险小孩生出来很正常。 08/06 22:30
49F：推 kumakumaptt : 大推台塑橘色 一开始吃好市多威德完全无效啊啊啊 08/08 07:05
50F：推 Kikyou0909 : 我喝妈妈奶粉最有感，尤其是美强生的有添加益菌生养 08/09 08:33
51F：→ Kikyou0909 : 肠胃，我孕中期开始天天一杯，蛮常隔天一早就去坐 08/09 08:33
52F：→ Kikyou0909 : 马桶的 08/09 08:33
53F：推 kurisan : 推秋葵跟奇异果去除毛之後带皮吃，橄榄粉会让我恶 08/16 18:25
54F：→ kurisan : 心，黑枣汁会大涨气，前期还会请医生开氧化镁，但3 08/16 18:25
55F：→ kurisan : 0周之後便秘问题改善很多就没继续吃了 08/16 18:25