[補充] 剛剛找到各縣市的心理諮商資源 https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4558-69568-107.html 感謝qtredface跟fishpolar兩位版友 分享免費諮商資源及經驗， 我也針對這個部分分享我自己的經驗。 我使用的是 彰化縣衛生所提供的心理諮商資源， 配合都是合格的心理師，毋需費用。 （後來查了一下， 各縣市都有提供這類的服務。） 我覺得彰化的系統 很不錯的地方是採線上預約， 可以自己決定日期跟時段。 以下為預約網址： https://reurl.cc/DAYvbj / https://i.imgur.com/aNB0JTX.jpg 一開始預約的介面有簡單的說明， 包含一次50分鐘， 登記日前三天會再確認是否出席等。 https://i.imgur.com/WB993EI.jpg 接著就是各鄉鎮衛生所 開放可預約的日期跟時間， 這是沒有綁戶籍地的， 只要時間地點可以，都可以預約。 可以一個一個點進去看你可以的時段， 通常彰化員林溪湖這種都會爆滿， 所以我之前是去社頭的衛生所， 更遠的二水之類的， 甚至前幾天都還可以預約。 https://i.imgur.com/uWOZwjg.jpg 每個衛生所提供的日期不一樣， 配合的心理師也不同， 可以自己查詢心理師的專長， 跟自己問題是否可以對應。 但我問過心理師的朋友， 他說基本上心理師應該什麼問題都可以談， 不同專長只能說他經常碰到這些案例， 不代表只會這些領域這樣。 如果上面秀出來的是時段， 就代表可以點進去預約。 https://i.imgur.com/75OPHDW.jpg 如果已經被預約走，就會秀出已預約。 https://i.imgur.com/Q9dBRMU.jpg 預約的介面長這樣， 特別提醒這邊有個真實姓名跟匿名， 我上次不小心在匿名處寫上自己的名字， 結果就秀到預約時段上， 如果不想被知道，這部分可能要再注意一下。 （因為送出就不能更改，我當下覺得好煩躁） / 接下來分享其中ㄧ次， 也是對我幫助很大的諮商心得。 也許有人會想說，才一次有用嗎？ 我覺得對我來說，在極度困擾的情況下， 就算只有一次的對談， 也能緩解或鬆動當下的糾結。 當時會去尋求幫助， 算是產後的憂鬱情緒的延續， 新手媽的育兒焦慮+護巢心態， 我只想守著孩子，但家人或許因為體貼 也或許因為家族中迎來久違的嫩嬰。 「每個人都要跟我搶小孩」 沒錯，這個看起來毫無理性的想法， 就是當時我最真切的念頭， 但我只有在心裡想，並沒有表現出來， 所以旁人根本不知道， 但我的被剝奪感卻一次次的累積下來。 然後在十個月後爆發。 或許因為下意識的我把這個被剝奪感 跟家人給連結在一起， 即使後來跟孩子互動一切如常， 卻出現了我只要跟家人在同一個場合， 內心的焦慮感飆升， 彷彿驚弓之鳥，草木皆兵。 我一方面覺得自責、罪惡 （家人又沒做什麼）； 一方面又覺得內心真的好痛苦， 好想保持距離。 所以才鼓起勇氣上網搜尋心理諮商診所， 因緣際會找到了衛生所的諮商資源。 / 如同說明所說， 衛生所在前幾天會來電確認是否出席， 當天其實也蠻自然的，確認基本資料後， 帶到其中一間像診間的空間裡。 心理師已經在裡面了。 可能環境太像看醫生的診間， 也可能我內心積累滿溢的情緒， 雖然才跟心理師第一次碰面， 但我就像抓了浮木一樣，一直講一直講。 心理師等我宣洩到一個段落， 開始詢問我家庭成員，並畫了家族樹。 然後他不斷地探問我， 為什麼對「跟家人同在一個空間 產生焦慮的情緒」感到自責？ 對想要「保持距離」念頭， 有沒有其他事件也讓我有這樣的想法。 老實說當下我覺得心理師有點咄咄逼人， 但我還是儘量去想到底「為什麼」。 50分鐘其實很短， 我們雖然不斷圍繞在這個議題上， 焦點卻慢慢從我以為的「家人」（他者）， 拉回到「我自己」， 是我讓自己有這樣的焦慮跟自責的， 為什麼我會這個樣子？ 意識到這點時，我有當頭棒喝的感覺， 好像看到了自己之前沒意識到的那一面。 雖然過程中一直被問為什麼， 有點不舒服，好像被逼著面對自己的內心， 但事後我卻非常感謝這次的經驗。 更認識自己一點， 也就能明白很多焦慮情緒背後， 是自己內心的投射，事件只是冰山的表面。 / 或許每個心理師的風格不太一樣， 但我覺得在內心感覺到極度困擾的時候， 能有專業人士傾聽自己的聲音， 從中釐清自己的盲點， 還是跟朋友聊天抱怨的感覺不太一樣。 --

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