[补充] 刚刚找到各县市的心理谘商资源 https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4558-69568-107.html 感谢qtredface跟fishpolar两位版友 分享免费谘商资源及经验， 我也针对这个部分分享我自己的经验。 我使用的是 彰化县卫生所提供的心理谘商资源， 配合都是合格的心理师，毋需费用。 （後来查了一下， 各县市都有提供这类的服务。） 我觉得彰化的系统 很不错的地方是采线上预约， 可以自己决定日期跟时段。 以下为预约网址： https://reurl.cc/DAYvbj / https://i.imgur.com/aNB0JTX.jpg 一开始预约的介面有简单的说明， 包含一次50分钟， 登记日前三天会再确认是否出席等。 https://i.imgur.com/WB993EI.jpg 接着就是各乡镇卫生所 开放可预约的日期跟时间， 这是没有绑户籍地的， 只要时间地点可以，都可以预约。 可以一个一个点进去看你可以的时段， 通常彰化员林溪湖这种都会爆满， 所以我之前是去社头的卫生所， 更远的二水之类的， 甚至前几天都还可以预约。 https://i.imgur.com/uWOZwjg.jpg 每个卫生所提供的日期不一样， 配合的心理师也不同， 可以自己查询心理师的专长， 跟自己问题是否可以对应。 但我问过心理师的朋友， 他说基本上心理师应该什麽问题都可以谈， 不同专长只能说他经常碰到这些案例， 不代表只会这些领域这样。 如果上面秀出来的是时段， 就代表可以点进去预约。 https://i.imgur.com/75OPHDW.jpg 如果已经被预约走，就会秀出已预约。 https://i.imgur.com/Q9dBRMU.jpg 预约的介面长这样， 特别提醒这边有个真实姓名跟匿名， 我上次不小心在匿名处写上自己的名字， 结果就秀到预约时段上， 如果不想被知道，这部分可能要再注意一下。 （因为送出就不能更改，我当下觉得好烦躁） / 接下来分享其中ㄧ次， 也是对我帮助很大的谘商心得。 也许有人会想说，才一次有用吗？ 我觉得对我来说，在极度困扰的情况下， 就算只有一次的对谈， 也能缓解或松动当下的纠结。 当时会去寻求帮助， 算是产後的忧郁情绪的延续， 新手妈的育儿焦虑+护巢心态， 我只想守着孩子，但家人或许因为体贴 也或许因为家族中迎来久违的嫩婴。 「每个人都要跟我抢小孩」 没错，这个看起来毫无理性的想法， 就是当时我最真切的念头， 但我只有在心里想，并没有表现出来， 所以旁人根本不知道， 但我的被剥夺感却一次次的累积下来。 然後在十个月後爆发。 或许因为下意识的我把这个被剥夺感 跟家人给连结在一起， 即使後来跟孩子互动一切如常， 却出现了我只要跟家人在同一个场合， 内心的焦虑感飙升， 彷佛惊弓之鸟，草木皆兵。 我一方面觉得自责、罪恶 （家人又没做什麽）； 一方面又觉得内心真的好痛苦， 好想保持距离。 所以才鼓起勇气上网搜寻心理谘商诊所， 因缘际会找到了卫生所的谘商资源。 / 如同说明所说， 卫生所在前几天会来电确认是否出席， 当天其实也蛮自然的，确认基本资料後， 带到其中一间像诊间的空间里。 心理师已经在里面了。 可能环境太像看医生的诊间， 也可能我内心积累满溢的情绪， 虽然才跟心理师第一次碰面， 但我就像抓了浮木一样，一直讲一直讲。 心理师等我宣泄到一个段落， 开始询问我家庭成员，并画了家族树。 然後他不断地探问我， 为什麽对「跟家人同在一个空间 产生焦虑的情绪」感到自责？ 对想要「保持距离」念头， 有没有其他事件也让我有这样的想法。 老实说当下我觉得心理师有点咄咄逼人， 但我还是尽量去想到底「为什麽」。 50分钟其实很短， 我们虽然不断围绕在这个议题上， 焦点却慢慢从我以为的「家人」（他者）， 拉回到「我自己」， 是我让自己有这样的焦虑跟自责的， 为什麽我会这个样子？ 意识到这点时，我有当头棒喝的感觉， 好像看到了自己之前没意识到的那一面。 虽然过程中一直被问为什麽， 有点不舒服，好像被逼着面对自己的内心， 但事後我却非常感谢这次的经验。 更认识自己一点， 也就能明白很多焦虑情绪背後， 是自己内心的投射，事件只是冰山的表面。 / 或许每个心理师的风格不太一样， 但我觉得在内心感觉到极度困扰的时候， 能有专业人士倾听自己的声音， 从中厘清自己的盲点， 还是跟朋友聊天抱怨的感觉不太一样。 --

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