作者UiPath (nobunaga)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕期補給品、維他命請益
時間Fri Jan 13 00:53:04 2023
現在是處於懷孕初期
由於是盼了好久才來的寶寶
原本在懷大寶時什麼都不懂還挨媽媽罵的我
這次卯起來研究補給品要怎麼吃
補給品的基本想法:
1. 不追求補到衛福部公布的建議量，畢竟飲食也會有營養成份，
補給品是提供一個基本量
2. 盡量找天然或低生物累積的來源
3. 如果到時吞不下去或難吃就放棄(我自己也吃過那種味道很重的膠囊)
媽媽備孕時有天天補充以下:
1. 葉酸(800ug)
2. D3(3000IU)
現在的規劃是:
初期(前4個月):
1. 醫生推薦的葉酸產品，永信藥廠的韻護葉酸，內含:葉酸+鐵+B1+B2+B6+B12
2. DHA+EPA: Vitabox藻油
3. 海藻鈣: Now
4. D3: 藥師健生活
由於鐵和鈣是有抗拮作用，最好不要一起吃，所以是分開時間食用
中期(4~7個月):
1. 孕期維他命: 最後挑了Vitabiotics的產品
2. DHA+EPA: 換了一個品牌，從Vitabox換成Nordic Naturals魚油
3. 海藻鈣: 不變
4. D3: 不變
孕期維他命本來是早早挑好了新寶納多，但看了很多人反應不好吞或味道不佳
加上他鐵和鈣是一起的
因此又多找了一些產品
https://imgur.com/a/btujSUP
Vitabiotics最有名的就是備孕維他命，然後我驚喜的發現他有鐵無鈣
(
https://www.vitabiotics.com/products/pregnacare-original-tablets )
加上現在匯率算起來甜甜價
所以突然就把新寶納多換掉了
DHA我原本挑的是Vitabox的藻油，但換換病發作，想試一下挪威大廠Nordic Naturals
後期(7~9個月):
1. 孕期維他命: 不變
2. DHA: 換成Nordic Naturals的藻油(此款不含EPA)
3. 海藻鈣: 不變
4. D3: 不變
----------------------------------------------------------------------------
總結一下:
https://imgur.com/a/9lFHNGQ
不知這樣的規劃有沒有什麼問題呢?
想在下單前來請教排除我沒注意到的盲點
(有些從iherb買，一次2~3罐，冒險不得XD)
其實這次最大的發現是:原來鈣這麼貴啊!!!
我以為鈣片是秤斤論兩賣的東西，但海藻鈣的身價快要趕上DHA了
--
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※ 編輯: UiPath (111.251.232.88 臺灣), 01/13/2023 00:53:50
1F：推 almo527: 後期這樣鐵可能不夠，一般建議補充30-45mg。後期也可以 01/13 03:41
2F：→ almo527: 再加卵磷脂 01/13 03:41
3F：→ almo527: 後期在發展造血系統，可以把鈣換成鐵 01/13 03:42
4F：推 eagleken: iherb有一瓶蠻便宜的海藻鈣 01/13 08:17
5F：推 luelue: 前期不太需要吃鈣鐵欸 不知道你孕吐狀況如何 其實補葉酸最 01/13 09:17
6F：→ luelue: 多加D3就好 不然其他的營養素有可能會使你反胃吐更多或更 01/13 09:17
7F：→ luelue: 不舒服喔 01/13 09:17
8F：推 isscat: 我第一胎營養品分開買，結果一次要吞好多藥，這一胎決定買 01/13 09:31
9F：→ isscat: Vitabiotics的維他命，如果有不足的維生素，不多的再用食 01/13 09:31
10F：→ isscat: 物補足就好 01/13 09:31
11F：推 asukaka: 妳說不追求補到建議量結果還是吃那麼多XD 01/13 11:57
12F：推 waterlo: 同樓上想法 這樣感覺每天都要吞好多錠劑 01/13 12:53
13F：推 van27: 後期要補鐵哦 01/13 13:25
14F：推 sashababie: 也有一派醫師認為除了初期葉酸其他都不用特別補，妳 01/13 13:25
15F：→ sashababie: 的清單我光看就暈了 01/13 13:25
16F：→ sashababie: 我懷大寶時都沒有醫師叫我吃孕維，只有要求吃葉酸， 01/13 13:27
17F：→ sashababie: 後期也沒要求補鐵，只叫我多吃牛肉、蛤蜊、秋刀魚鯖 01/13 13:27
18F：→ sashababie: 魚 01/13 13:27
19F：推 ginger0911: 撇開前幾個月吃葉酸，這比較常見的醫囑，有的醫生是 01/13 14:40
20F：→ ginger0911: 說，除非檢查有什麼特殊原因（例如發現骨密度低、貧 01/13 14:40
21F：→ ginger0911: 血等），不然一般人正常飲食就行。 01/13 14:40
22F：推 es750339: 不是都一罐孕維搞定嗎，超多罐的好辛苦 01/13 15:22
23F：→ asukaka: 我醫生只說葉酸吃到14週，然後孕維吃到哺乳，20週之後補 01/13 16:18
24F：→ asukaka: 鈣。DHA想說孕維有200我就懶得補了，後面因為貧血我也是 01/13 16:18
25F：→ asukaka: 自己問醫生開鐵給我吃的 01/13 16:18
26F：推 friskies83: 吃雀巢媽媽膠囊比較快，看到吃著麼多都累了 01/13 16:59
27F：推 cmf210: 感覺現在補充的蠻充分的，我是吃惠氏藻油補DHA，蠻好吞也 01/13 17:42
28F：→ cmf210: 沒怪味 01/13 17:42
29F：推 kleinerprinz: 前期葉酸，之後就Vitabiotics（一顆維他命+一顆魚油 01/13 17:50
30F：→ kleinerprinz: ）搞定 01/13 17:50
31F：推 hsuan1008: 清單完全沒看完XD 好像不用補的這麼嚴謹 我兩胎都沒認 01/13 19:31
32F：→ hsuan1008: 真吃 寶寶都吃好睡飽 01/13 19:31
33F：→ hsuan1008: 醫生也常跟我說 有孕吐嗎吃的下東西就不用吃綜合維他命 01/13 19:32
34F：推 han221275: 可以參考看看六甲村的營養補給，吃起來酸酸甜甜的而且 01/13 21:10
35F：→ han221275: 沒有怪味道不會有壓迫感 01/13 21:10
感謝各位的回覆
其實這些營養成份都沒有重疊啦，雖然多顆，但劑量大約都是衛福部建議值的一半
現在的資訊太發達了
愈研究愈把自己逼死
聽了大家的建議+晚上產檢請教醫師
先把鈣鐵拿掉，有必要時再請醫師開給我們補充即可
感恩!!!
有來問真的是太好了
不然研究這些真的會鑽牛角尖
36F：推 purfavor: 雖然現代都說營養充足，需要補充的不多，但我本來胃口 01/13 23:18
37F：→ purfavor: 就很不好，懷孕才兩個月，就已經身體出狀況，需要立刻 01/13 23:18
38F：→ purfavor: 吃維他命跟其他的來補充。所以真的很看個人飲食習慣。 01/13 23:18
那葉酸、孕維先吃著 看身體反應再補充
感恩
※ 編輯: UiPath (111.251.216.125 臺灣), 01/13/2023 23:39:36
39F：推 maggiekiki: 我的醫生只叫我吃葉酸，我一罐都沒吃完就生了，你的這 01/14 06:45
40F：→ maggiekiki: 些我看了也頭好暈…XD，我也只有另外再吃維他命D，因 01/14 06:46
41F：→ maggiekiki: 為體檢報告指出不足... 01/14 06:46
42F：推 cityfish: 我是綜合維他命再另外補鈣片，綜合的鈣都不夠啊，第二胎 01/14 08:34
43F：→ cityfish: 有另外補鈣覺得有感，鮮奶我懷孕完全無法喝會吐，我也是 01/14 08:34
44F：→ cityfish: 吃海藻鈣 01/14 08:34
45F：推 cityfish: 鈣片的價格範圍滿大的，太便宜的都碳酸鈣根本吃心酸，檸 01/14 08:39
46F：→ cityfish: 檬酸鈣化學合成我也不愛；另外提醒一下大家挑孕維注意鐵 01/14 08:39
47F：→ cityfish: 含量，後期鐵需求高有的牌子含量太低記得要換掉啊 01/14 08:39
48F：推 whoisanky: 覺得搞得太複雜…我就只有一罐綜合維他命 其他產檢時 01/15 15:38
49F：→ whoisanky: 醫生說該吃什麼 不夠直接讓醫生開 醫生說從醫院開的鈣 01/15 15:38
50F：→ whoisanky: 啊鐵啊D啊都比外面保健食品便宜而且劑量足夠 01/15 15:38
51F：→ whoisanky: 維他命我是雀巢媽媽跟萊翠美 其他什麼時期補什麼全都是 01/15 15:39
52F：→ whoisanky: 讓醫生開的 完全無腦吃又省錢 01/15 15:39
53F：推 unicorn1222: 看了一長串頭好昏 我是吃葉酸和營養師輕食益生菌(怕 01/17 01:15
54F：→ unicorn1222: 有便秘) 再來就是均衡飲食囉 01/17 01:15
56F：→ cad45nm5 : 推買Vitabiotics的這款 孕期專用的 10/10 01:14