作者UiPath (nobunaga)
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标题[怀孕] 孕期补给品、维他命请益
时间Fri Jan 13 00:53:04 2023
现在是处於怀孕初期
由於是盼了好久才来的宝宝
原本在怀大宝时什麽都不懂还挨妈妈骂的我
这次卯起来研究补给品要怎麽吃
补给品的基本想法:
1. 不追求补到卫福部公布的建议量，毕竟饮食也会有营养成份，
补给品是提供一个基本量
2. 尽量找天然或低生物累积的来源
3. 如果到时吞不下去或难吃就放弃(我自己也吃过那种味道很重的胶囊)
妈妈备孕时有天天补充以下:
1. 叶酸(800ug)
2. D3(3000IU)
现在的规划是:
初期(前4个月):
1. 医生推荐的叶酸产品，永信药厂的韵护叶酸，内含:叶酸+铁+B1+B2+B6+B12
2. DHA+EPA: Vitabox藻油
3. 海藻钙: Now
4. D3: 药师健生活
由於铁和钙是有抗拮作用，最好不要一起吃，所以是分开时间食用
中期(4~7个月):
1. 孕期维他命: 最後挑了Vitabiotics的产品
2. DHA+EPA: 换了一个品牌，从Vitabox换成Nordic Naturals鱼油
3. 海藻钙: 不变
4. D3: 不变
孕期维他命本来是早早挑好了新宝纳多，但看了很多人反应不好吞或味道不佳
加上他铁和钙是一起的
因此又多找了一些产品
https://imgur.com/a/btujSUP
Vitabiotics最有名的就是备孕维他命，然後我惊喜的发现他有铁无钙
(
https://www.vitabiotics.com/products/pregnacare-original-tablets )
加上现在汇率算起来甜甜价
所以突然就把新宝纳多换掉了
DHA我原本挑的是Vitabox的藻油，但换换病发作，想试一下挪威大厂Nordic Naturals
後期(7~9个月):
1. 孕期维他命: 不变
2. DHA: 换成Nordic Naturals的藻油(此款不含EPA)
3. 海藻钙: 不变
4. D3: 不变
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总结一下:
https://imgur.com/a/9lFHNGQ
不知这样的规划有没有什麽问题呢?
想在下单前来请教排除我没注意到的盲点
(有些从iherb买，一次2~3罐，冒险不得XD)
其实这次最大的发现是:原来钙这麽贵啊!!!
我以为钙片是秤斤论两卖的东西，但海藻钙的身价快要赶上DHA了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.251.232.88 (台湾)
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※ 编辑: UiPath (111.251.232.88 台湾), 01/13/2023 00:53:50
1F：推 almo527: 後期这样铁可能不够，一般建议补充30-45mg。後期也可以 01/13 03:41
2F：→ almo527: 再加卵磷脂 01/13 03:41
3F：→ almo527: 後期在发展造血系统，可以把钙换成铁 01/13 03:42
4F：推 eagleken: iherb有一瓶蛮便宜的海藻钙 01/13 08:17
5F：推 luelue: 前期不太需要吃钙铁欸 不知道你孕吐状况如何 其实补叶酸最 01/13 09:17
6F：→ luelue: 多加D3就好 不然其他的营养素有可能会使你反胃吐更多或更 01/13 09:17
7F：→ luelue: 不舒服喔 01/13 09:17
8F：推 isscat: 我第一胎营养品分开买，结果一次要吞好多药，这一胎决定买 01/13 09:31
9F：→ isscat: Vitabiotics的维他命，如果有不足的维生素，不多的再用食 01/13 09:31
10F：→ isscat: 物补足就好 01/13 09:31
11F：推 asukaka: 你说不追求补到建议量结果还是吃那麽多XD 01/13 11:57
12F：推 waterlo: 同楼上想法 这样感觉每天都要吞好多锭剂 01/13 12:53
13F：推 van27: 後期要补铁哦 01/13 13:25
14F：推 sashababie: 也有一派医师认为除了初期叶酸其他都不用特别补，你 01/13 13:25
15F：→ sashababie: 的清单我光看就晕了 01/13 13:25
16F：→ sashababie: 我怀大宝时都没有医师叫我吃孕维，只有要求吃叶酸， 01/13 13:27
17F：→ sashababie: 後期也没要求补铁，只叫我多吃牛肉、蛤蜊、秋刀鱼鲭 01/13 13:27
18F：→ sashababie: 鱼 01/13 13:27
19F：推 ginger0911: 撇开前几个月吃叶酸，这比较常见的医嘱，有的医生是 01/13 14:40
20F：→ ginger0911: 说，除非检查有什麽特殊原因（例如发现骨密度低、贫 01/13 14:40
21F：→ ginger0911: 血等），不然一般人正常饮食就行。 01/13 14:40
22F：推 es750339: 不是都一罐孕维搞定吗，超多罐的好辛苦 01/13 15:22
23F：→ asukaka: 我医生只说叶酸吃到14周，然後孕维吃到哺乳，20周之後补 01/13 16:18
24F：→ asukaka: 钙。DHA想说孕维有200我就懒得补了，後面因为贫血我也是 01/13 16:18
25F：→ asukaka: 自己问医生开铁给我吃的 01/13 16:18
26F：推 friskies83: 吃雀巢妈妈胶囊比较快，看到吃着麽多都累了 01/13 16:59
27F：推 cmf210: 感觉现在补充的蛮充分的，我是吃惠氏藻油补DHA，蛮好吞也 01/13 17:42
28F：→ cmf210: 没怪味 01/13 17:42
29F：推 kleinerprinz: 前期叶酸，之後就Vitabiotics（一颗维他命+一颗鱼油 01/13 17:50
30F：→ kleinerprinz: ）搞定 01/13 17:50
31F：推 hsuan1008: 清单完全没看完XD 好像不用补的这麽严谨 我两胎都没认 01/13 19:31
32F：→ hsuan1008: 真吃 宝宝都吃好睡饱 01/13 19:31
33F：→ hsuan1008: 医生也常跟我说 有孕吐吗吃的下东西就不用吃综合维他命 01/13 19:32
34F：推 han221275: 可以参考看看六甲村的营养补给，吃起来酸酸甜甜的而且 01/13 21:10
35F：→ han221275: 没有怪味道不会有压迫感 01/13 21:10
感谢各位的回覆
其实这些营养成份都没有重叠啦，虽然多颗，但剂量大约都是卫福部建议值的一半
现在的资讯太发达了
愈研究愈把自己逼死
听了大家的建议+晚上产检请教医师
先把钙铁拿掉，有必要时再请医师开给我们补充即可
感恩!!!
有来问真的是太好了
不然研究这些真的会钻牛角尖
36F：推 purfavor: 虽然现代都说营养充足，需要补充的不多，但我本来胃口 01/13 23:18
37F：→ purfavor: 就很不好，怀孕才两个月，就已经身体出状况，需要立刻 01/13 23:18
38F：→ purfavor: 吃维他命跟其他的来补充。所以真的很看个人饮食习惯。 01/13 23:18
那叶酸、孕维先吃着 看身体反应再补充
感恩
※ 编辑: UiPath (111.251.216.125 台湾), 01/13/2023 23:39:36
39F：推 maggiekiki: 我的医生只叫我吃叶酸，我一罐都没吃完就生了，你的这 01/14 06:45
40F：→ maggiekiki: 些我看了也头好晕…XD，我也只有另外再吃维他命D，因 01/14 06:46
41F：→ maggiekiki: 为体检报告指出不足... 01/14 06:46
42F：推 cityfish: 我是综合维他命再另外补钙片，综合的钙都不够啊，第二胎 01/14 08:34
43F：→ cityfish: 有另外补钙觉得有感，鲜奶我怀孕完全无法喝会吐，我也是 01/14 08:34
44F：→ cityfish: 吃海藻钙 01/14 08:34
45F：推 cityfish: 钙片的价格范围满大的，太便宜的都碳酸钙根本吃心酸，柠 01/14 08:39
46F：→ cityfish: 檬酸钙化学合成我也不爱；另外提醒一下大家挑孕维注意铁 01/14 08:39
47F：→ cityfish: 含量，後期铁需求高有的牌子含量太低记得要换掉啊 01/14 08:39
48F：推 whoisanky: 觉得搞得太复杂…我就只有一罐综合维他命 其他产检时 01/15 15:38
49F：→ whoisanky: 医生说该吃什麽 不够直接让医生开 医生说从医院开的钙 01/15 15:38
50F：→ whoisanky: 啊铁啊D啊都比外面保健食品便宜而且剂量足够 01/15 15:38
51F：→ whoisanky: 维他命我是雀巢妈妈跟莱翠美 其他什麽时期补什麽全都是 01/15 15:39
52F：→ whoisanky: 让医生开的 完全无脑吃又省钱 01/15 15:39
53F：推 unicorn1222: 看了一长串头好昏 我是吃叶酸和营养师轻食益生菌(怕 01/17 01:15
54F：→ unicorn1222: 有便秘) 再来就是均衡饮食罗 01/17 01:15
56F：→ cad45nm5 : 推买Vitabiotics的这款 孕期专用的 10/10 01:14