工作上我是為治療師，平常是個奶爸， 由於常常被家長詢問，乾脆整理起到這邊跟大家分享， 若有不妥，再告知我刪除，謝謝！ 附上好讀網址：https://reurl.cc/913Aqj ================================正文開始分隔線================================ 防疫政策及家長的擔憂，造成幼童在防疫期間活動量普遍減少，從歐美統計資料 來看，不僅可能影響孩子的動作發展，體重也有增加趨勢。因此這次就針對課外及確診後 運動安全做討論。 防範措施 預防勝於治療，接種疫苗、落實清潔與消毒及確診後隔離最能有效預防及杜絕疾 病擴散。 接種疫苗 疫苗的功用，在於讓免疫系統提早演練如何快速消滅侵入體類的病毒， 藉此減少確診機會或降低確診期間的症狀與嚴重度。（了解更多） （ https://www.cdc.gov.tw/Category/QAPage/GP9ID_QaDJzhta4tniP70g） 清潔與消毒 病毒離開人體後還能繼續存活一段時間，接觸被感染的物體表面後再 摸眼口鼻這些部位，很容易就會被感染。因此教育小朋友確實洗手與個人器具（貼標籤識 別）不要混用等，就十分重要。 確診後隔離 確診後在家休養，必要時就醫控制病況，避免惡化。不僅能避免病毒 擴散，也能幫助復原。 活動注意事項 痊癒後活動黃金準則『 緩慢增加活動強度』，特別是平常沒有劇烈運動習慣的人 ，更是不用急著劇烈運動。若是運動強度較強的活動，則建議等沒症狀（兒童長新冠）後 再開始，在此之前先嘗試比較輕鬆的活動就好。 痊癒後活動安全 兒童新冠肺炎痊癒後活動建議與處置依症狀來區分。 無症狀或症狀輕微 (無 MIS-C 症狀) 從走路、爬梯等輕鬆日常活動開始嘗試，若運動時有胸痛、心律不整、暈眩等症 狀時，建議請醫師確認無心臟方面問題後，再繼續活動作為體適能的復健訓練！ 中等程度但無 MIS-C 症狀 若沒有活動也會有胸痛、心律不整、暈眩等症狀時，建議就診檢查，排除心臟方 面的疑慮後，再開始活動。 症狀嚴重或確診MIS-C 先不要考慮活動了，先把病養好再說！ 尤其是確診MIS-C的孩子，建議痊癒後的 3-6 個月內要限制活動強度且定期就醫 追蹤。 重要事項 若孩子有以下狀況，建議就診確認心臟的狀況後再開始運動： 胸痛 突然心悸 暈眩或昏厥 不正常呼吸急促 戴不戴口罩？ 從研究來看只要保持通風良好、勤洗手並保持適當距離(1.5公尺），就能有效減 少被傳染的機率。此種條件下，即可考慮不戴口罩。另外戴著口罩運動也被證實不會對身 體有害，因此若有需求，仍舊可以戴著運動，只是像在空氣稀薄的地方一樣，很容易就喘 ，但並不會有任何的傷害！ 總結 孩子確診期間主要以休養為主，不必刻意運動。痊癒後建議逐量增加運動強度， 但若有胸痛、暈眩等情況，則建議先就醫確認後，再開始運動。在通風的戶外，且能保持 社交距離情況下，病毒傳遞就會少很多，因此在接種疫苗情況下，即可考慮不戴口罩活動 ！ 參考文獻 1.Peter R. (2022, March 22). Long-Haul COVID-19 in Children and Teens. HalthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/COVID-19/Pages/Long-Haul-COVID-19-in-Children-and-Teens.aspx 2.American academic of pediatric. (2022, March 24). COVID-19 Interim Guidance: Return to Sports and Physical Activity. https://www.aap.org/en/pages/2019-novel-coronavirus-covid-19-infections/clinical-guidance/covid-19-interim-guidance-return-to-sports/ 3.Neville RD, Lakes KD, Hopkins WG, et al. Global Changes in Child and Adolescent Physical Activity During the COVID-19 Pandemic: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatr. Published online July 11, 2022. doi:10.1001/jamapediatrics.2022.2313 4.Straker L, Booth V, Cleland V Active Healthy Kids Australia Working Group, et al Reimagining physical activity for children following the systemic disruptions from the COVID-19 pandemic in Australia British Journal of Sports Medicine 2022;56:899-900. 5.American Academic of Pediatrics (Sep. 09, 2022) COVID-19 Interim Guidance: Return to Sports and Physical Activity. https://www.aap.org/en/pages/2019-novel-coronavirus-covid-19-infections/clinical-guidance/covid-19-interim-guidance-return-to-sports/ 6.Tabatabaeizadeh, SA. Airborne transmission of COVID-19 and the role of face mask to prevent it: a systematic review and meta-analysis. Eur J Med Res 26, 1 (2021). https://doi.org/10.1186/s40001-020-00475-6 --

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