工作上我是为治疗师，平常是个奶爸， 由於常常被家长询问，乾脆整理起到这边跟大家分享， 若有不妥，再告知我删除，谢谢！ 附上好读网址：https://reurl.cc/913Aqj ================================正文开始分隔线================================ 防疫政策及家长的担忧，造成幼童在防疫期间活动量普遍减少，从欧美统计资料 来看，不仅可能影响孩子的动作发展，体重也有增加趋势。因此这次就针对课外及确诊後 运动安全做讨论。 防范措施 预防胜於治疗，接种疫苗、落实清洁与消毒及确诊後隔离最能有效预防及杜绝疾 病扩散。 接种疫苗 疫苗的功用，在於让免疫系统提早演练如何快速消灭侵入体类的病毒， 藉此减少确诊机会或降低确诊期间的症状与严重度。（了解更多） （ https://www.cdc.gov.tw/Category/QAPage/GP9ID_QaDJzhta4tniP70g） 清洁与消毒 病毒离开人体後还能继续存活一段时间，接触被感染的物体表面後再 摸眼口鼻这些部位，很容易就会被感染。因此教育小朋友确实洗手与个人器具（贴标签识 别）不要混用等，就十分重要。 确诊後隔离 确诊後在家休养，必要时就医控制病况，避免恶化。不仅能避免病毒 扩散，也能帮助复原。 活动注意事项 痊癒後活动黄金准则『 缓慢增加活动强度』，特别是平常没有剧烈运动习惯的人 ，更是不用急着剧烈运动。若是运动强度较强的活动，则建议等没症状（儿童长新冠）後 再开始，在此之前先尝试比较轻松的活动就好。 痊癒後活动安全 儿童新冠肺炎痊癒後活动建议与处置依症状来区分。 无症状或症状轻微 (无 MIS-C 症状) 从走路、爬梯等轻松日常活动开始尝试，若运动时有胸痛、心律不整、晕眩等症 状时，建议请医师确认无心脏方面问题後，再继续活动作为体适能的复健训练！ 中等程度但无 MIS-C 症状 若没有活动也会有胸痛、心律不整、晕眩等症状时，建议就诊检查，排除心脏方 面的疑虑後，再开始活动。 症状严重或确诊MIS-C 先不要考虑活动了，先把病养好再说！ 尤其是确诊MIS-C的孩子，建议痊癒後的 3-6 个月内要限制活动强度且定期就医 追踪。 重要事项 若孩子有以下状况，建议就诊确认心脏的状况後再开始运动： 胸痛 突然心悸 晕眩或昏厥 不正常呼吸急促 戴不戴口罩？ 从研究来看只要保持通风良好、勤洗手并保持适当距离(1.5公尺），就能有效减 少被传染的机率。此种条件下，即可考虑不戴口罩。另外戴着口罩运动也被证实不会对身 体有害，因此若有需求，仍旧可以戴着运动，只是像在空气稀薄的地方一样，很容易就喘 ，但并不会有任何的伤害！ 总结 孩子确诊期间主要以休养为主，不必刻意运动。痊癒後建议逐量增加运动强度， 但若有胸痛、晕眩等情况，则建议先就医确认後，再开始运动。在通风的户外，且能保持 社交距离情况下，病毒传递就会少很多，因此在接种疫苗情况下，即可考虑不戴口罩活动 ！ 参考文献 1.Peter R. (2022, March 22). Long-Haul COVID-19 in Children and Teens. HalthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/COVID-19/Pages/Long-Haul-COVID-19-in-Children-and-Teens.aspx 2.American academic of pediatric. (2022, March 24). COVID-19 Interim Guidance: Return to Sports and Physical Activity. https://www.aap.org/en/pages/2019-novel-coronavirus-covid-19-infections/clinical-guidance/covid-19-interim-guidance-return-to-sports/ 3.Neville RD, Lakes KD, Hopkins WG, et al. Global Changes in Child and Adolescent Physical Activity During the COVID-19 Pandemic: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatr. Published online July 11, 2022. doi:10.1001/jamapediatrics.2022.2313 4.Straker L, Booth V, Cleland V Active Healthy Kids Australia Working Group, et al Reimagining physical activity for children following the systemic disruptions from the COVID-19 pandemic in Australia British Journal of Sports Medicine 2022;56:899-900. 5.American Academic of Pediatrics (Sep. 09, 2022) COVID-19 Interim Guidance: Return to Sports and Physical Activity. https://www.aap.org/en/pages/2019-novel-coronavirus-covid-19-infections/clinical-guidance/covid-19-interim-guidance-return-to-sports/ 6.Tabatabaeizadeh, SA. Airborne transmission of COVID-19 and the role of face mask to prevent it: a systematic review and meta-analysis. Eur J Med Res 26, 1 (2021). https://doi.org/10.1186/s40001-020-00475-6 --

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