作者sashababie (Sasha)
看板BabyMother
標題Re: [懷孕] 16週胎盤低可做什麼運動
時間Mon Nov 14 20:30:16 2022
※ 引述《faithno1 (faithno1)》之銘言：
: 大約在13週時有小出血
: （一個護墊以內的量）
: 醫生檢查後說胎盤偏低
: （但也不能完全肯定出血是這個原因）
: 當時能躺就不坐、能坐就不站的休息了三四天
: 出血也就沒有再出現了
: 現在已經16週
: 胎盤低的問題還沒有改善
: （醫生說要到後期再觀察會不會慢慢回到正常位置）
: 我孕前就有運動習慣
: 羽球、慢跑、健身房
: 孕後除了散步沒有再做其他運動
: 但還是很想鍛鍊一下
: 例如跳跳Zumba
: 或是用翹臀圈練一下屁股或上肢等等
: 醫囑是不要行房、不要激烈運動
: 我的觀念是激烈運動應該是跑、跳、碰撞
: 不知道醫生的激烈運動定義跟我一不一樣
: 所以不太放心
: 不知道有沒有前輩能分享一下
: 胎盤低的狀況下這些運動能不能做
剛好我遇到一樣的問題 T_T
有特別問了醫生
先說，醫生是鼓勵運動的喔
12週時還跟我說比較穩定了可以多運動
殊不知我就出狀況了
他也只好交待我雖不至於臥床安胎
還是要盡量多休息
然後他推薦的運動除了散步外
就只有游泳
先附圖比較好解說
https://i.imgur.com/QLv3RjM.jpg
PL 那片白白比較均勻的是胎盤
CX 那條較深色的是子宮頸
CLOT 是血塊
血塊的成因醫生推測是我做了什麼動作
讓胎盤靠近子宮頸邊緣的地方磨擦到了
但我出血當天做的唯一做的事情
是把「空」的29吋行李箱從儲藏室
拿出來清潔而已 orz
所以妳問的運動
激烈程度應該都有超過…
這篇威廉氏醫生寫的衛教也蠻詳盡的
https://haveababy.tw/posts/Placenta-Previa
就我對文章的理解
不一定要是超級劇烈的碰撞
可能只像我這樣出力拉扯到就會出血
出血則是可大可小
我想最嚴重可能是剝離吧
那真的是很危險
絕對不會想遇到的
低位胎盤散散步是沒問題的
但是我個人可能因為血塊還沒被吸收/排掉
或有其他原因
連久站或陪小孩坐地上玩太久也不舒服
所以還是要傾聽自己身體的聲音
我懷大寶時也因出血從29週躺到39週生
如果可以避免這種情況
建議妳還是保守一點
臥床那麼久真的很辛苦
也大大影響產後恢復的速度
原po只剩不到160天的孕期吧
160天是人生中很短暫的時間
一起加油平安順產
--
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1F：推 lovewinds007: 你的病歷號還是要碼一下喔...11/14 20:43
謝謝提醒 orz
※ 編輯: sashababie (101.12.44.65 臺灣), 11/14/2022 21:10:17
2F：推 luelue: 知道真的每個人狀況都不同 即使醫生說可以 也不能百分之百11/14 21:15
3F：→ luelue: 保證 只能說要警覺性高一點 想做運動就要承擔風險11/14 21:15
※ 編輯: sashababie (101.12.44.65 臺灣), 11/14/2022 21:27:03
4F：推 pbt9969: 醫生都提到胎盤低了真的乖一點，因為後來臥床安胎苦的是11/14 21:27
5F：→ pbt9969: 自己，我就是以為自己很勇健，後來安胎躺到腿部肌肉都流11/14 21:27
6F：→ pbt9969: 失11/14 21:27
7F：推 ritachang708: 覺得可能是清潔造成的 因為其實對於孕期有點狀況的11/14 21:55
有可能因為前一週才做早產風險評估
全部都低風險所以大意了 T_T
8F：→ ritachang708: 人來說 這件事可能很耗費體力也容易導致宮縮之類的11/14 21:55
9F：→ ritachang708: （個人覺得） 之前懷二寶時因為完全前置胎盤出血+宮11/14 21:55
10F：→ ritachang708: 縮 住院安胎兩個半月 記得那時醫生說已經可以下床上11/14 21:55
11F：→ ritachang708: 廁所（最遠就只能這樣）剛好有一次老公不方便來 但11/14 21:55
12F：→ ritachang708: 我想擦澡 就自己緩慢的處理這件事 那時候大概30週11/14 21:55
13F：→ ritachang708: 不到？結果就是 擦完整個喘+累到不行 然後又開始宮11/14 21:56
14F：→ ritachang708: 縮 躺了一個多小時才好很多…11/14 21:56
15F：→ ritachang708: 所以真的每個人身體狀況不同 有些看似平常的事 對11/14 21:57
16F：→ ritachang708: 於孕期有狀況的人來說可能一點都不平常11/14 21:57
17F：推 b131452022: 真的！我一開始異想天開覺得做點瑜珈什麼的看可不可以11/14 22:01
18F：→ b131452022: 把胎盤往上拉，結果整個大出血～醫生說我是完全性前置 11/14 22:01
19F：→ b131452022: 胎盤一定要躺好躺滿！ 11/14 22:01
躺在床上查資料
的確是說沒有什麼能主動改善的空間
就只能看看後期會不會拉上去
20F：推 pig6077803: 18w被說胎盤低,後來週數大就自己長上去囉，別太擔心11/14 22:29
21F：推 iamdanni: 我也幻想自己五個月後要來去游泳，殊不知從21週住院安11/14 22:33
22F：→ iamdanni: 胎到31週，後期回家安胎也只能把基本的走路技能找回來11/14 22:33
23F：→ iamdanni: 而已（走路就喘得半死）。不過懷孕期間運動也就是希望 11/14 22:33
24F：→ iamdanni: 能好生一點，我超好生的，進產房擠一次就出來了，所以 11/14 22:33
25F：→ iamdanni: 好不好生跟懷孕當下有沒有運動沒啥關係，應該是媽媽骨11/14 22:33
26F：→ iamdanni: 盆大小，會不會出力，寶寶配合度比較有關。11/14 22:33
27F：→ iamdanni: 但我懷孕前就有運動習慣，可能多少還是有殘留一些技能11/14 22:35
28F：推 izumira: 醫生要我不要亂跑，如果一出血直接去產房，不要去急診，11/14 23:03
29F：→ izumira: 我大概運動就是做家事而已，連抱小孩都不敢（一直在打安11/14 23:03
30F：→ izumira: 胎針，超音波一直有血塊，胎盤一直沒上去，只有邊緣前置)11/14 23:03
31F：推 malinz: 我家媽媽懷老大時，也是類似狀況，開啟廢人模式比較安心11/15 08:31
我也開啟廢人模式了orz
※ 編輯: sashababie (101.12.44.65 臺灣), 11/15/2022 17:29:20
32F：推 Q3O: 原原po就很明顯自己已經有答案了，他想賭也只能祝福她XD 11/16 22:32
33F：推 missguitarwi: 初期也是偏低 早早就買托腹帶，後期有稍微拉上正常 11/17 10:42
34F：→ missguitarwi: 位置了，但也不敢劇烈運動，只敢走路 騎ubike 伸展 11/17 10:42
35F：→ missguitarwi: 操而已 11/17 10:42