作者pacity ()
看板BabyMother
標題[心得] 高敏感媽媽的自我照顧
時間Mon Oct 3 09:30:24 2022
我是個高敏感的媽媽~ 養了一個高敏感的兒子。
長久以來，照顧孩子對我說是件很累很費神的事。
有天我又再次被兒子因為選錯色筆畫錯圖崩潰大哭的情緒惹怒，
那個當下，我其實知道只要好好抱著兒子安撫他，就可以讓他穩定下來
但那時我整個人也好煩躁，只覺得他怎麼又這樣了?! 不能冷靜一下嗎?!!!
我對兒子只有感到厭煩，完全無法勉強自己靠近他。
而那段時間裡，我其實為了跟先生的關係感到痛苦，總是期望先生可以理解我育兒的辛苦
期待他伸出援手來協助我，然而，他的態度總是，你為什麼要把自己搞的那麼累呢?
有天深夜，我腦中出現了一幅畫面，兒子頭上有團亂七八操的情緒壟罩著，而我，也是。
高敏的兒子因為小挫折引發大量情緒惹怒了我，然後兒子期待我接住他
而高敏的我也被兒子引發了大量情緒，然後我期待我先生接住我。
然後這些情緒都是讓我們痛苦、無法向前進的阻力，更是會讓人不願意接近的負面壓力。
我兒子的負面情緒讓我遠離他，而我丟給先生的負面情緒，不也是嗎?
我期待著兒子可以自己安撫自己，也許就像先生期待我可以自己顧好自己吧?
我想著，如果我可以讓那團亂糟糟的情緒不被引發，是不是就可以讓自己穩定下來?
於是，從那天開始，我決定開始好好照顧自己的情緒。
只要當我有感覺到我的負面情緒快要被引發，我就立刻停下來深呼吸，
把重心放回自己身上，思考自己的需求，如果需要，就請身邊的人接手處理孩子，
或是和孩子溝通我現在的狀況，告訴他們我需要冷靜。
很神奇的，我突然發現這樣帶孩子後，我心理壓力小很多，也比較不覺得帶孩子費神了
當然，還是會有莫名煩躁的時間，但是頻率降低了~
以前常常聽到人家說媽媽要先顧好自己，再顧小孩，我想，應該就是這個意思吧~
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※ 編輯: pacity (150.116.215.125 臺灣), 10/03/2022 09:38:55
1F：推 TimerMan: 推 10/03 09:43
2F：推 suction: 高敏感人很需要知道正念 10/03 09:46
3F：推 pai730630: 超棒 10/03 10:00
4F：→ dolphin15: 推一個 10/03 10:13
5F：推 chaoyiho: 推～ 10/03 10:15
6F：推 LauraRoslin: 推 10/03 10:35
7F：推 yabeeting: 你很棒！ 10/03 11:06
8F：推 shiaobobo: 很棒喔！謝謝分享 10/03 11:28
9F：推 jollypen: 媽咪好棒喔，兒子也會越來越棒的 10/03 11:38
10F：推 alicegaga: 是啊 10/03 12:08
11F：→ jilllue0907: 哇！感覺好像我跟兒子常發生的情況，好受用！ 10/03 12:27
12F：推 augensternnn: 推推～ 10/03 12:29
13F：推 kateen: 推推，媽媽先好，孩子才會好，很棒喔！ 10/03 12:32
14F：推 Dusha: 推 能夠先自我覺察就已經很棒了 10/03 12:51
15F：推 akon2001: 謝謝媽媽分享！就是轉念跟轉移注意力的自覺吧！很難... 10/03 12:54
16F：推 greensdream: 高敏很推薦看蕃茄家的媽媽是爸爸，他們也是高敏親子 10/03 13:12
17F：→ greensdream: 。我常常被小孩逼到很生氣，有時候看蕃茄家會提醒我 10/03 13:12
18F：→ greensdream: 自己，或許孩子是怎麼樣的想法才去做那些惹怒我的行 10/03 13:12
19F：→ greensdream: 為。例如剛才妹妹想睡午覺我在哄，哥哥就走過來把整 10/03 13:12
20F：→ greensdream: 碗麵倒在我跟妹妹身上，我尖叫完後努力想壓下情緒， 10/03 13:12
21F：→ greensdream: 告訴自己孩子是特兒不要跟他生氣，接著他因為急著逃 10/03 13:12
22F：→ greensdream: 走撞到頭又跑回來給我抱，當下兩個小孩在身上麵夾在 10/03 13:12
23F：→ greensdream: 我們中間，我真的無語問蒼天，只能告訴自己孩子不是 10/03 13:12
24F：→ greensdream: 故意的。 10/03 13:12
25F：→ greensdream: 等孩子不哭鬧再把她拔下來，然後婆婆過來抱走妹妹清 10/03 13:13
26F：→ greensdream: 理，我再清理孩子跟我自己。 10/03 13:13
27F：推 ellenfan: 媽媽要顧及育兒的大小事太繁瑣了，學會察覺自己的狀況 10/03 13:24
28F：→ ellenfan: 並處理，絕對跟照顧孩子是同等重要的事情。 10/03 13:24
29F：推 jilllue0907: green大辛苦了(拍拍)QQ 還有看到您說孩子及自己身心 10/03 13:38
30F：→ jilllue0907: 狀況等，希望您一定要好好照顧自己喔！ 10/03 13:38
31F：推 ru8fu6ly: 我也會這樣…有了孩子之後，才發現最大的考驗是自己 10/03 15:02
32F：→ onaconflict: 謝謝分享 10/03 15:14
33F：推 baconbacon: 謝謝分享。儘管孩子媽寶板畢業幾年了。還是常回來逛逛 10/03 16:57
34F：→ baconbacon: 。受益良多。 10/03 16:57
35F：推 Fireup: 推你，我也是高敏感媽媽，育兒和職場也常逼得我好累 10/03 19:39
36F：推 jm1842: 推。我也在經歷相同的路上，謝謝您的正面分享，只是我每 10/03 22:17
37F：→ jm1842: 次聽到另一半說「你為什麼要把自己搞的那麼累呢?」自己的 10/03 22:17
38F：→ jm1842: 心，當下真的很無助，卻只能在心裡喊「如果可以，我也不想 10/03 22:17
39F：→ jm1842: 這樣QQ」 10/03 22:17
40F：推 sinomin: 同為高敏媽媽跟小孩，跟小孩根本相愛相殺 10/04 09:11
41F：推 starlin0802: 我正在這條路上 謝謝妳的分享 10/04 09:29
42F：推 abac: 謝謝你的分享，看了心有戚戚焉。每天都在跟寶寶大亂鬥，原 10/04 10:52
43F：→ abac: 來我更需要的是先好好照顧自己的需求 10/04 10:52
44F：推 holly19851: 推你 10/04 14:52
45F：→ holly19851: 正視了自己的狀況與調整 10/04 14:53
46F：推 karenlo: 推 10/05 08:43
47F：推 cott: 推推 10/06 15:17