作者bnw999 (wu0717)
看板BabyMother
標題[生產] 產後腹直肌分離的突起，有辦法處理嗎?
時間Mon Aug 22 12:09:57 2022
懷孕兩胎過後，尤其最近這半年才生完二寶
深深感受到肚子前突起一塊，跟沒生之前差很多
之前懷二胎的時候，醫生就有提到腹直肌分離這件事情
雖然有盡量克制飲食跟體重，但卸貨後還是感覺的到腹部比產前突
表皮的脂肪也是一塊屯在腹部那邊
有聽說，其實腹直肌分離大概就無法救回
之前生產完後有去找人綁帶，看能不能收緊，但沒有感覺
想請問有媽咪遇到腹直肌分離嚴重的狀況嗎?
尤其生完兩胎反覆撐開更嚴重
是不是這樣的狀況無法挽救？
或是有甚麼不用動手術的方法可以處理的嗎？
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1F：推 sin507: 找物理治療師擬適合的運動修復計畫，勿自行卯起來做核心運 08/22 12:12
2F：→ sin507: 動 08/22 12:12
3F：推 joy2908: 我也是三胎生完腹部的縫可以放3個手指，狂練核心沒什麼 08/22 12:22
4F：→ joy2908: 效果，又害怕動手術，真的不知道該怎麼辦，嗚………… 08/22 12:22
5F：推 ru88atgs: 真的不行可能要考慮醫美 08/22 12:44
6F：推 maryegg: 困擾+1 體重產後就恢復了 但產後一年多了 肚子還是頗明顯 08/22 13:07
7F：推 noriko0415: 腹直肌分離不能馬上練核心，要做腹直肌修復的運動… 08/22 13:49
8F：→ noriko0415: 直接練核心只會越來越嚴重 08/22 13:49
9F：→ noriko0415: 看嚴重程度，輕中度找物理治療師都還可以，很嚴重就只 08/22 13:50
10F：→ noriko0415: 能看醫生做手術 08/22 13:50
11F：→ theThe: 腹直肌分離要做對運動 否則有可能會更嚴重 08/22 15:16
12F：推 Toscana: 找物理治療師評估，不同程度有不同的運動，不能隨便卯起 08/22 16:03
13F：→ Toscana: 來練核心 08/22 16:03
14F：推 offcola: 找物理治療師評估以及運動，不見得能完全復原，但至少核 08/22 20:45
15F：→ offcola: 心的功能需要訓練回來 08/22 20:45
16F：→ touyouru: 產後瑜伽、物理治療、禪柔..持續做幾個月 08/22 23:43
17F：推 likeastar: 腹直肌分離是要做核心運動無誤，但是物理治療的核心運 08/23 00:01
18F：→ likeastar: 動跟外面健身房常常說的核心是差很多的，完全不建議自 08/23 00:01
19F：→ likeastar: 己上網找資料做運動喔！ 我是專業所以先告知你真的去 08/23 00:01
20F：→ likeastar: 找有經驗的物理治療診所先做評估 08/23 00:01
21F：推 likeastar: 然後分離超過2指的話，其實光靠運動比較困難，比較有可 08/23 00:04
22F：→ likeastar: 能會需要醫生手術幫忙。 但是有沒有有必要一定要回到一 08/23 00:04
23F：→ likeastar: 指內的寬度，醫學角度（非美觀角度）來看，要看個人狀 08/23 00:04
24F：→ likeastar: 況，有些人分離很開也還是生活機能上都很正常就是 08/23 00:04
25F：推 littlerice27: 我有去體驗醫美診所增肌的機器，有差！腹部原本放 08/23 09:34
26F：→ littlerice27: 兩根手指變一根！ 08/23 09:34
27F：推 seba2510: 我有在君綺做過EMBODY，我自己做比較積極的療程，每周 08/23 20:56
28F：→ seba2510: 1-2次，大概一個多月就有覺得肚子那一塊有變小一點。 08/23 20:56
29F：推 ypla: IG上有很多國外的老師分享影片如何恢復，我推薦你thebelleme 08/24 05:00
30F：→ ypla: thod或 getmomstrong 08/24 05:00
31F：推 chris7816: 最近也是被君綺的增肌減脂方案燒到，兩堂5200，希望我 08/25 00:07
32F：→ chris7816: 的凸腹也救得回來 08/25 00:07
33F：推 s212gj: 我找蘇老師產康團隊來按摩有用，三指變一指，但仍有一塊肉 08/30 15:49
34F：→ s212gj: 鬆垮在那 08/30 15:49
35F：推 phoebeC: 可以試新的熱磁減脂NEO 覺得做起來改善很多 09/08 21:42