作者flybuscuit ()
看板BabyMother
標題[閒聊] 有小孩後如何克制自己不熬夜呢？
時間Sun Aug 21 02:32:07 2022
孩子目前1歲8個月
當初生完就打算等孩子大了點再來留停
這樣在需要放電時候可以陪他跑跳
所以今年四月份開始留停
上個月覺得身材一直回不去
報名了健身房
雖然可以去的時間有限
（小孩這時候就給婆婆帶）
然後吃的食物稍微比前陣子少一些
但跟年輕時比起來 瘦身的效果好緩慢
後來想想應該也是年紀大了（38）
而且現在常常晚睡
或是 陪孩子睡了之後
半夜醒來再滑手機1-2小時
可能也是導致代謝更緩慢的原因之一
我知道有些爸媽都會熬一下自由
因為比起在家帶小孩
在工作的時候反而有更多自己的時間跟空間
（自己的工作屬於業務類 並非指上班摸魚 勿戰）
真的蠻懷念常常可以滑手機的時候
兒子現在需要我陪的時候
已經會說 媽媽手機收起來（汗）
所以只能靠熬夜來放鬆一下
請問媽媽們 有相關的經驗 讓自己學著不熬夜嗎？
好想瘦下來11月可以美美的參加親戚的婚禮 哈哈
大家輕鬆聊聊 讓我覺得不孤單啊......（嘆）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.15.221 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BabyMother/M.1661020329.A.15F.html
1F：推 EileenW: 凌晨才有自己的時間滑手機跟查資料+1，好想作息正常，代 08/21 02:59
2F：→ EileenW: 謝真的會變慢，頭腦也會變差（還是只有我自己這樣XD） 08/21 02:59
3F：推 stephanie423: 此時此刻看到這篇文回覆妳的我，無法給予建議XD 08/21 03:01
4F：推 ninie403: 無法給予建議+1 08/21 03:12
5F：→ ilyforever: 無法給予建議，只好互相取暖了XD 08/21 03:16
6F：推 melodywu: 算了啦大家一起修圖吧 08/21 03:20
好XD 但是現場會被打回原形@@
7F：推 wjwj: 真的是每天被孩子爬上身吵醒 才在後悔為什麼昨晚不早點睡Q_Q 08/21 03:27
8F：→ b18902040: 小孩有段時間沒事半夜會哭哀,搞得我睡不好吃不好，兩 08/21 03:53
9F：→ b18902040: 個多月體重掉了8公斤 08/21 03:53
10F：→ b18902040: 請育嬰假的結果。 08/21 03:54
真好~我兒目前跟我們同房，小床跟大床連一起，都不睡自己的
每天媽媽半夜都要醒來N次+早上起床腰酸背痛@@ 半公斤都沒瘦下來…
11F：推 dokie: 無法給予建議+1 08/21 03:59
12F：推 loblve: 我還在熬夜 08/21 04:00
13F：推 newone8153: 我也還在熬夜哈哈哈哈QQ 08/21 04:50
14F：推 tsaibecco: 妳不孤單，熬夜+1 08/21 04:52
樓上可以組半夜聊天團了XD
15F：推 borneol: 晚上9點睡，早上4點起床滑手機 08/21 06:28
16F：→ FeatherNight: 晚睡早起qwq 08/21 06:44
17F：推 pocky0o0: 去運動！昨天晚上想滑手機，結果陪睡裝睡就真的睡著了XD 08/21 06:55
18F：→ pocky0o0: 08/21 06:55
19F：→ pocky0o0: 自覺昨天運動也沒到很認真但是就是累到一沾床就快睡著了 08/21 06:57
20F：→ pocky0o0: XD 08/21 06:57
21F：推 ipist: 跟著小孩一起累吧，自然就睡了，然後小孩要喝奶就起床了 08/21 07:29
22F：推 chanwei1982: 小朋友即使長大了 還是只有半夜會是自己的時間 08/21 07:32
23F：推 nananeko: 好暖的同溫層XD 08/21 07:35
抱抱
24F：推 donnawt1: 我不是很自律的人，所以依靠工作讓我生活正常一點，至少 08/21 07:44
25F：→ donnawt1: 12點前會睡。還是你試試每天早起，讓自己晚上10點就累到 08/21 07:44
26F：→ donnawt1: 自動關機呢？ 08/21 07:44
有上班時大約12點會乖乖睡覺，可能只能強制手機10點關機XD
27F：→ sai1268: 作息已改成早起了，晚上就跟著早睡 08/21 07:48
28F：→ fishophobia: 我是1打2變瘦XDD 08/21 07:53
29F：推 xovox: 每天熬夜+1，但我產後靠改變飲食瘦了20公斤，只要有決心妳 08/21 08:12
30F：→ xovox: 一定可以的 08/21 08:12
31F：推 greenbag: 熬的不是夜 是自由 08/21 08:17
32F：推 ESCAPEFROM: 我每天都要起來兩個小時左右，假日有時更久，身體變差 08/21 08:32
33F：→ ESCAPEFROM: 但還是改不掉...每天只有那些時間是自己的... 08/21 08:32
34F：推 smileowl: 之前會因為滑手機睡眠不足脾氣暴躁，對小孩兇，自我反 08/21 08:35
35F：→ smileowl: 省之後決定跟小孩早睡早起，有充足睡眠才有美好心情跟 08/21 08:35
36F：→ smileowl: 健康身體，加油~~~ 08/21 08:35
好棒~一起加油(但我不會脾氣暴躁XD)
37F：推 qq1217: 就算早睡我還是想晚起… 08/21 08:56
38F：推 winered: 熬夜多美好啊 就是一種對現實無力的控訴 媽媽唯一有掌控 08/21 09:00
39F：→ winered: 權的事當然捨不得放棄XD 08/21 09:00
真的不容易 手機一旦在手，沒有1-2個小時不會放下 黏住了XD
40F：推 Ccsteeker: 生小孩前，身體就鍛鍊好，延長自己的活力。 08/21 09:19
41F：→ Ccsteeker: 我在講幹話，沒事了。 08/21 09:19
哈哈，備孕前也很喜歡打羽毛球，後來就乖乖待在家 活力每況愈下 笑著笑著就哭了
42F：推 amyg812: 不孤單 熬的是自由 08/21 09:20
43F：推 hisun: 我都是跟小孩一起睡9點多，也還好小孩可以睡到天亮，我自己 08/21 09:23
44F：→ hisun: 會5點多醒（其實也睡很久了），再做自己想做的事 08/21 09:23
45F：推 dakingofkid: 健身的部分，我是都看網紅媽媽標緻的身材來提醒我自 08/21 09:41
46F：→ dakingofkid: 己 08/21 09:41
也太厲害，我可能要再貼個精神標語，也不一定有用XD
47F：推 flyinalw: 這很難，就算沒事，也想滑一下，熬自由 08/21 09:43
48F：推 toocat168: 我的方法就是讓小孩更早睡，媽媽在7:30-8:00就可以 08/21 09:48
49F：→ toocat168: 開始metime 這 08/21 09:48
50F：→ toocat168: 樣混到10:30-11點我也滑到甘願了就去睡了，不過6點 08/21 09:48
51F：→ toocat168: 就會被小孩挖 08/21 09:48
52F：→ toocat168: 醒就是了XD 08/21 09:48
53F：推 cuscir: 無法天天熬夜怒滑手機 哈 08/21 09:59
54F：推 SADPIG36: 同T大….7-8:00讓她倒 08/21 10:03
55F：→ chocomiz: 我都讓小孩八點睡覺 我12點睡 每天偷四小時做自己蠻夠的 08/21 10:05
56F：推 sjie3212: 我小孩快11點睡 我都只能滑兩個小時 熬到一點已經覺得 08/21 10:19
57F：→ sjie3212: 身體好累了 08/21 10:19
兒子最近都要十點半睡，原本想自己做個運動，哄睡完都沒堅持的動力了，求祕訣
58F：推 sakuralove: 你還有時間運動很幸福了，一打二無後援完全沒有 08/21 10:31
辛苦了 一打二真的好厲害!!敬佩!!
59F：推 jane80289: 8點就讓孩子睡+1 我累就跟著睡到隔天 08/21 10:32
60F：→ jane80289: 不累就跟沒小孩時一樣混到十一二點睡 08/21 10:33
61F：推 restartkate: 完全無法熬夜跟滑手機，帶小孩累到！還是能睡盡量補 08/21 10:33
62F：→ restartkate: 眠 08/21 10:33
63F：推 ann99: 我都8:30放倒小孩後去運動到9:30，洗完澡處理完家事大概10: 08/21 11:14
64F：→ ann99: 30開始追劇滑手機，然後再回過神常常2點了，而且還吃了一 08/21 11:14
65F：→ ann99: 堆宵夜QQ 08/21 11:14
66F：推 k00382: 就開心的熬自由吧XD等小孩上幼兒園後，就可以（被迫）早 08/21 11:21
67F：→ k00382: 睡早起了 08/21 11:21
對啊，我也想過這樣，然後還要提早起來做早餐?
68F：推 bijm513: 最近在學畫畫也都在熬夜 常用到2、3點然後7點起床，其實 08/21 11:38
69F：→ bijm513: 越老需要睡眠也越來越少…因為還沒30想先學好，以後技術 08/21 11:38
70F：→ bijm513: 成熟才能正確安排時間 08/21 11:38
71F：推 nan1336: 這篇+推文讓我笑了 08/21 11:44
72F：推 loking: 幾次10點陪小孩睡後，發現起床更有精神，而且少滑2小時手 08/21 11:51
73F：→ loking: 機真的沒差 08/21 11:51
74F：推 orange8957: 一起熬夜吧！每天都在想我今天要早點睡，手機滑一滑， 08/21 11:51
75F：→ orange8957: 不知道不覺小孩又要醒了… 08/21 11:51
XD 這真的太晚，二點多已是極限
76F：推 sv1723: 我之前早睡結果還是晚起 然後還感覺沒睡飽 之後就乾脆熬 08/21 11:56
77F：→ sv1723: 夜了哈哈哈 起來精神差不多 08/21 11:56
78F：推 secondbanana: 心態問題吧 想想你的人生還有你的精力 有什麼事情 08/21 12:16
79F：→ secondbanana: 重要到不能睡飽明天再說 非得要熬夜傷身馬上做才行 08/21 12:16
自制力太差 + 想不開 我反省
80F：推 youvegotamai: 我熬夜熬很兇，不過還是兩個月減了8公斤，靠飲食控 08/21 12:21
81F：→ youvegotamai: 制跟運動，無法阻止自己熬夜也是有辦法減，只是其他 08/21 12:21
82F：→ youvegotamai: 地方要更辛苦補回來而已 08/21 12:21
83F：推 chibachild: 難，小孩睡了才是媽媽的自由時間XDDD 08/21 12:38
84F：推 temvvjin1: 我是開著窗簾睡覺，利用早晨的陽光讓自己早起，晚上就 08/21 12:43
85F：→ temvvjin1: 比較不會熬夜 08/21 12
這樣中午就會沒力 然後跟著小孩一起補眠
86F：→ tiiyuway: 托嬰上學 08/21 13:24
87F：→ Firenzea: 滑手機如果沒有要做什麼重要的事 想克制不要熬夜只是自 08/21 13:26
88F：→ Firenzea: 制力和意志問題 08/21 13:26
89F：推 chilon0884: 發現熬夜隔天如果睡不好脾氣跟耐心會很不好進而兇小 08/21 13:33
90F：→ chilon0884: 孩或者容易對小孩沒耐心，小孩是無辜的就會跟他早早 08/21 13:33
91F：→ chilon0884: 睡一覺到天亮 08/21 13:33
92F：推 joy25881371: 想辦法讓孩子早睡 或是訓練他們自己睡 9點出房間的 08/21 13:42
93F：→ joy25881371: 話 就有3小時自由時間 08/21 13:42
94F：→ gswim: 我小孩11點睡我只能熬到一點前，隔天六點半要起來，168有 08/21 14:03
95F：→ gswim: 瘦一些，每週五晚上放風運動 08/21 14:03
96F：推 frommars03: 我現在習慣早睡早起，8:30關燈，9點左右跟小孩一起睡 08/21 14:04
97F：→ frommars03: 著，但我清晨5點會醒來，小孩則是睡到7點，每天早上 08/21 14:04
98F：→ frommars03: 有兩小時可以做點運動、放空 08/21 14:04
F大這個作息讓人好心動，但我兒都要滾一個小時才睡得著，不然操他一下好了(放電)
99F：推 calucu24: 沒辦法不熬夜 08/21 14:18
100F：→ lessonone: 瘦身重點還是運動頻率和強度啦,熬夜與否倒其次 08/21 14:23
101F：→ Sourxd: 不要吃少而是要吃對東西喔 08/21 14:28
102F：→ Sourxd: 少吃東西當身體習慣節能模式，恢復原本的飲食很快就胖回 08/21 14:29
103F：→ Sourxd: 來了 08/21 14:29
104F：→ Sourxd: 早睡和運動更多是為了身體健康 08/21 14:30
105F：推 yylane: 這是我第一次看推文還特別注意時間的，哈哈哈 08/21 14:31
106F：推 bai8: 我無法早睡，半夜易反醒，通常兩點才睡，但還是一個月順利 08/21 14:40
107F：→ bai8: 減下五公斤。靠多喝水(買2千cc水壺，一天喝1.5甚至2回)，徹 08/21 14:40
108F：→ bai8: 底減醣，只吃原型食物的肉菜，週末才進優質澱粉(地瓜)。完 08/21 14:40
109F：→ bai8: 全戒除飯麵.飲料.餅乾等。 08/21 14:40
110F：→ bai8: 要良好的體態，飲食佔七成這句話是真的!! 08/21 14:41
我也相信 還要學習怎麼吃得健康不會餓@@
111F：推 alwayszzz: 熬夜熬爆QUQ 然後一直吃宵夜 很慘 08/21 14:54
112F：推 rayyyy: 早早睡清晨起床然後祈禱小孩能睡晚一點0.0/ 08/21 15:08
113F：推 es750339: 我也想要等小孩睡了再起來滑一下手機，但都比小孩先睡 08/21 15:28
114F：→ es750339: 著，然後就早上了，這樣也沒比較容易瘦唷！有沒有安慰 08/21 15:28
115F：→ es750339: 到妳 08/21 15:28
有!謝謝XD
※ 編輯: flybuscuit (111.255.15.221 臺灣), 08/21/2022 15:50:08
116F：→ mjau24fish: 我覺得有小孩後超難睡 小孩睡著還是會發出各種哼聲讓 08/21 16:21
117F：→ mjau24fish: 人睡不著只好滑手機等他睡熟 好不容易安靜了跟著睡著 08/21 16:21
118F：→ mjau24fish: 結果小孩做惡夢整隻醒來重複哄幾次後就失眠看天亮了 08/21 16:21
119F：→ niniokita: 生病、嘴破、常頭暈就會不熬夜一陣子（好了又繼續XD) 08/21 16:24
120F：推 uouoytyt: 我是全職1打2，然後晚上熬夜接案工作.. 08/21 16:35
121F：推 marah: 無法熬 體質重眠，睡不飽又要跟小孩戰鬥整天太痛苦了XD 08/21 16:39
122F：推 QQIvy: 要查資料利用白天空檔查，晚上就是告訴自己除了做家務或加 08/21 17:05
123F：→ QQIvy: 班以外不能熬夜，睡飽比較容易瘦 08/21 17:05
124F：推 Minilla: 熬夜真的超爽的……。覺得是過渡期啦，我是過一陣子就沒 08/21 17:50
125F：→ Minilla: 熬夜了，但習慣晚睡 08/21 17:50
126F：推 rree: 如果你38歲要瘦身要快，40歲後的代謝更不得了的差。我都跟小 08/21 17:50
127F：→ rree: 孩一起睡，早上早起運動，不然就是晚上下班馬上去運動再去 08/21 17:50
128F：→ rree: 接，就算要追劇也是靠早上。 08/21 17:50
129F：→ rree: 熬夜讓自己上班精神差，真的沒必要 08/21 17:51
130F：推 aa0128: 被推文時間笑死 08/21 17:55
131F：推 vennice: 只有手機壞掉才會早睡XD,我這兩天手機壞了，跟兩隻一起九 08/21 18:21
132F：→ vennice: 點睡，早上起來連頭痛都好了哈哈 08/21 18:21
133F：推 meco750702: 先練習不熬夜一天，隔週再不熬夜兩天，每週慢慢增加， 08/21 18:28
134F：→ meco750702: 加油 08/21 18:28
135F：推 snowbean324: 媽媽熬的不是夜，是自由 08/21 18:35
136F：推 kitten631: 身體變差之後就會不熬夜了.... 08/21 19:42
137F：→ yalin2004: 覺得帶小孩自己時間變很少，連看新聞時間都沒有，不滑 08/21 21:19
138F：→ yalin2004: 手機感覺對不起自己（根本是廢文了我） 08/21 21:19
139F：推 yanki826: 下班帶小孩 直接小孩睡直接跟睡 大概8點多吧.. 半夜2-3 08/21 21:25
140F：→ yanki826: 點起床檢查小孩有沒有蓋被 就滑手機滑到累 在睡 早上六 08/21 21:25
141F：→ yanki826: 點醒來做副食品 買早餐 上班. 08/21 21:25
142F：→ yanki826: 只要跟小孩玩整天 大概他睡你也會想睡吧 尤其他睡覺在 08/21 21:27
143F：→ yanki826: 放個催眠曲 又會更想睡 08/21 21:27
144F：推 roamathens: 我覺得熬夜的那段自己時光真的很幸福哈哈哈哈 08/21 22:08
145F：推 m292532: 大家都一樣 08/22 00:35
146F：推 fantasky: 無法給建議，熬夜魔+1 體重已看開 08/22 01:11
147F：推 sh9: 我也是半夜都會莫名醒來，然後就睡不著 08/22 01:49
148F：推 Hooooooh: 此時此刻我已經熬著自由到現在了 08/22 03:36
149F：→ Hooooooh: 真的無法給建議（笑），但身體確實變很差。 08/22 03:37
150F：→ oceanbird: 媽媽真的很需要熬自由 08/22 08:54
151F：推 chamber: 壓縮到睡眠時間如果你白天都正常不會累其實就無所謂，如 08/22 09:14
152F：→ chamber: 果累到小孩倒跟著倒自然沒有這個問題 08/22 09:14
153F：推 theThe: 媽媽熬的是自由啊 瘦身就靠運動跟控制飲食吧XD 08/22 09:17
154F：→ theThe: 近期最早睡應該就是還沒睡過夜的時期吧 能早睡就早睡 08/22 09:18
155F：→ theThe: 睡過夜之後就開始熬自由 08/22 09:18
156F：推 jilllue0907: 沒辦法克制+1~XDD 不過我是九點多陪睡會不小心睡著 08/22 11:05
157F：→ jilllue0907: 到大約十一點，然後就不睏...只好滑到一點多去睡 08/22 11:06
158F：→ babka1126: 真的很難不熬夜 只有晚上是自由的QQ 08/22 13:39
159F：推 lanling: 我原本也都會熬自由，但熬到小孩一歲多後，演變成會失眠 08/22 14:33
160F：→ lanling: ，最近就戒掉晚上滑手機，跟著小孩作息一起睡一起起床了 08/22 14:33
161F：推 maki0403: me too… 08/25 12:06