作者hihibaby (張魚哥)
看板BabyMother
標題[寶寶] 6m睡眠障礙寶 接覺不順+凌晨醒來玩
時間Tue Jun 14 09:36:06 2022
寶寶再兩天滿6m，全親餵。目前會正翻趴，還不會翻回來。白天晚上睡覺都穿拆袖的LTD
。
讀了版友inonat的書，在寶寶5個多月時開始試著規律作息，目前已從高規格的抱搖走的
哄睡方式改為躺在小床吸奶嘴入睡，今天是成功改掉的第12天，等穩定後要來練習自主入
睡。
目前表定作息為：
8:00 起床奶1
10:00-11:30 小睡1
12:00 奶2
13:30-15:00 小睡2
15:30 副食品 （目前約100g)
16:30 奶3
17:00-17:30 小睡3
20:30 奶4
21:00 睡覺
以上為大約作息，實際上寶寶不會每次都在同個時間想睡覺，原則上前後落差一個小時左
右。目前遇到幾個問題：
1. 自戒掉抱睡後，白天小睡相當不穩，有時可以一口氣睡2小時，但更多時候是只睡30分
鐘左右就醒來，再哄超過1個半小時也無法睡回去，因此整天作息又跟著變動。（醒來後
的哄睡方式一樣是幫他扶著奶嘴）
2. 長睡眠夜醒次數不多，但很常在早上6、7點清醒，醒來後會自己玩、翻身、說話，試
著不理會他，等他哭鬧再開始給奶嘴，這陣子往往都要超過1個多小時才睡回去，今天比
較慘，6點多起來到現在9點多已經喝完早餐奶了還是毫無睡意，怎麼哄都沒用...
可以理解寶寶還小，想睡又沒辦法靠自己睡著，但連媽媽哄睡哄好久也不睡，一天下來可
能花超過3個小時在哄睡這件事上面。
不知道是不是剛開始戒白天的抱睡所以還要一段時間慢慢練習，久了就會改善？還是有什
麼步驟需要改變嗎？
目前平均下來長睡眠都只有9個多小時，如果白天小睡接覺又不順，整天可能只睡11小時
左右，很擔心寶寶睡眠不足啊...
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1F：推 Cura73111: 小睡和小睡間的間隔可以四小時,中間陪玩活動增加,06/14 09:58
2F：→ Cura73111: 寶寶可能體力變好,而晚上接覺不順正常的~要再大一點06/14 09:59
3F：→ Cura73111: 才會比較穩定一點。 06/14 09:59
但其實他白天最大清醒時間兩個小時就會很想睡，甚至開始揉眼睛打哈欠，晚上接覺倒是
比較容易再睡回去耶
4F：推 chaoyiho: 寶寶想6-7點起床，就改早起的作息，然後20:00前睡覺。 06/14 10:03
5F：推 chaoyiho: 等學會自主入睡後,接覺就比較會成功，亂掉就彈性調整，06/14 10:05
6F：→ chaoyiho: 可以撐到長睡眠就可以了，最後一個小睡不要晚於16:30起06/14 10:05
7F：→ chaoyiho: 床。06/14 10:05
再提早一個小時睡會不會又提早一個小時醒來呢？
※ 編輯: hihibaby (111.255.92.99 臺灣), 06/14/2022 10:13:56
8F：推 dolphin15: 長睡眠的時間其實還挺不錯的了耶 白天目前還不穩也還 06/14 10:13
※ 編輯: hihibaby (111.255.92.99 臺灣), 06/14/2022 10:14:26
9F：→ dolphin15: 好，我也是覺得小睡小睡間隔可以拉長一點，陪玩久一點06/14 10:14
10F：→ dolphin15: 這個月齡我的副食品可能都會接在第二餐奶後。 06/14 10:15
11F：→ dolphin15: 就是奶可能少一點，副食定量試給，慢慢餵如果他吃很慢06/14 10:16
12F：→ dolphin15: 我是傾向寶寶早點和父母飲食同步然後晚上同步休息。06/14 10:17
13F：→ dolphin15: 白天的小睡 不會太誇張的少 或睡不飽一直吵就慢慢調到06/14 10:18
14F：→ dolphin15: 寶寶和父母都覺得OK的時間就好06/14 10:18
15F：推 chaoyiho: 如果白天小睡沒有過累安排得宜，寶寶有長睡11-12小時的 06/14 10:36
16F：→ chaoyiho: 能力哦！我們家6m可以睡19:00-18:30 06/14 10:36
17F：→ chaoyiho: 19:00-6:30 06/14 10:36
18F：推 lindsey0726: 我家也是在差不多時期作息大亂，跟您一樣白天小睡只 06/14 10:53
19F：→ lindsey0726: 能30分鐘，那時也很崩潰，但1、2個禮拜後突然恢復正 06/14 10:53
20F：→ lindsey0726: 常。06/14 10:53
21F：推 kkbox0207: 感覺還好，難免有幾天會不穩定，加油！06/14 12:17
22F：推 tsuchan49: 美國這邊睡眠專家說寶寶長睡眠最佳時間是19-20點，可以 06/14 13:23
23F：→ tsuchan49: 試著提早看看。通常長睡眠穩了小睡才會跟著改善 06/14 13:23
24F：推 neverleave9: 其實這個月齡早點睡不會比較早醒，早醒應該就是窗戶 06/14 16:15
25F：→ neverleave9: 陽光曬進來或是肚子餓了 06/14 16:15
現在已經接近我育嬰假的尾聲，將來雙薪家庭要再提早長睡眠的時間實在是有困難，不過
這兩天試著將作息提前改到八點初頭入睡的結果，昨天凌晨4:00醒來到6:00多才睡著，今
天則是5點多醒來到現在還不睡啊...
※ 編輯: hihibaby (111.255.114.89 臺灣), 06/16/2022 06:57:46
26F：推 neverleave9: 剛戒抱睡跟調整作息都要花一點時間讓孩子適應，（如 06/16 11:16
27F：→ neverleave9: 果剛學會什麼技能像是翻身也會容易睡眠亂流）看照顧 06/16 11:16
28F：→ neverleave9: 者自己的需求考量，假設白天都有吃飽喝足，通常調整 06/16 11:16
29F：→ neverleave9: 作息過幾天適應了才會慢慢延長起床時間，但是照顧者 06/16 11:16
30F：→ neverleave9: 馬上要恢復上班了如果等不了孩子適應期，就只能先維 06/16 11:16
31F：→ neverleave9: 持九點睡六點醒吧會比較不累 06/16 11:16